正坐月子的女人注意啦！这是你需要注意的9大问题

　　　　正在坐月子的女人需要注意的9个主要问题

　　　　1、环境：

　　　　女性生活的环境安静，舒适，阳光充足。房间应定期通风(但避免对流风)，新鲜空气和母亲和婴儿充足的氧气。室温最好保持在18-22度，湿度则保持为60%-65%。如果是在冬天，为了保持室内的湿度，你可以在加热或火上放一个水盆让水蒸气流出。

　　　　2、休息：

　　　　分娩后应有足够的休息时间，否则母亲会产生焦虑，疲劳，抑郁，而且还会影响乳汁的分泌。另外，每天最好睡够10个小时，睡姿最好薇侧卧位，这样有利于子宫的恢复。

　　　　3、饮食：

　　　　由于分娩时体力消耗，加上腹部肌肉松弛，所以产后肠胃蠕动较弱，所以分娩后的前几天应多吃清淡，易消化，营养丰富的食物。你应该喝更多的汤来帮助你获得牛奶;多吃水果和蔬菜，补充身体所需的维生素。母乳喂养的女性还需要补充含钙食物或钙。每日卡路里供应量为2700千卡-3000千卡，包括400克主食，2个鸡蛋，25克牛奶和100克-150克肉。

　　　　100克豆制品，蔬菜和水果400克--500克。均衡饮食，少吃辛辣，除了三餐外还可以添加膳食。

　　　　4、产后活动：

　　　　分娩后8小时可以坐在床上一段时间。如果分娩成功，您可以在分娩后12小时起床并上厕所。分娩后24小时随意移动，但要长时间避免站立，长期或繁重的工作，以防止子宫脱垂。分娩后8周可逐步恢复正常工作。产后体操有助于恢复体形。

　　　　5、清洁卫生：

　　　　产妇个人卫生非常重要，使用卫生贴纸，会阴垫进行消毒。还要经常洗澡并更换内衣，以保持皮肤清洁干爽。如果有会阴切口，则伤口未被切除，外阴应每天擦洗一次。饭后切记漱口并按时刷牙，时刻注意口腔卫生。

　　　　6、注意恶露的变化：

　　　　产后阴道排出的分泌物称为恶露。它含有血液，坏死的子宫腱膜和粘液。

　　　　恶露的颜色逐渐变浅并且量逐渐减少，这在分娩后约4周至6周。

　　　　7、月经恢复：

　　　　哺乳期月经推迟

，约8周-10周恢复月经; 40%的女性在产后6至8周内没有母乳喂养月经来潮;产后6周月经只有10%-15%的哺乳期妇女来了。

　　　　8、产后检查：

　　　　产后检查的目的是观察产妇身体是否恢复正常，接受健康教育和避孕指导，通常在分娩后6周至8周。评价内容包括体重测量，血压，乳汁分泌检查，骨盆检查，血液和尿液检查。如果有内科或外科疾病，应进行一些检查和检查。只有在产后的各项身体检查显示正常后才能恢复工作。

　　　　9、性生活和避孕：

　　　　产后卵巢大约需要8周的时间才能恢复到非妊娠状态，所以一般只有2个月才能发生性行为，否则会引起产褥感染。大约20%的母乳喂养者没有恢复月经，但他们有闭经，但他们可以排卵甚至怀孕，所以他们仍然使用避孕措施。

　　　　避孕方法适用于工具避孕，例如避孕套和宫内节育器。非母乳喂养的孕妇可以服用口服避孕药，因为避孕药的组合含有抑制乳汁分泌的雌激素。