预防缺钙儿童补钙食谱推荐

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发布:2021-11-12 08:08:26  来自 漫步云海涧 觅知友会员



  钙是促进儿童骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质,因此补钙是是所有妈妈们都应关心的问题。  日常生活中通过饮食的调理,常吃一些含钙高的食物菜对儿童补钙有一定作用。

儿童补钙食谱 补钙食谱大全 儿童吃什么补钙

  钙的食物来源:

  乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。

  豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

  海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

  肉类与禽蛋:羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

  蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

  水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。

  下面小编推荐几款儿童补钙食谱,妈妈们不要错过哦。


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