粥可以助睡眠
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每天一碗安神粥有助于你健康睡眠。粥不仅是一种食物,而且具有很好的养生效果。例如,每天喝一杯小米粥可以养胃。天气冷的时候,早餐喝一杯粥可以预防感冒。同时因为粥含有大量水分,它还能有效防止便秘等。粥对我们的生活非常有益。今天,编辑将介绍几种有助于睡眠的“安神粥”。因为现代人的工作和生活压力很大,他们不可避免地会失眠。食物补充比药物补充更安全。每天喝一杯粥有益健康,容易入睡,这无疑是许多人的好选择。
1、小米红枣粥小米不仅具有健脾养胃的功能,还具有宁胃安眠的功能。红枣能促进血液循环,补气,提高人体免疫力。小米红枣粥结合使用,具有很好的补益心脾、安神养胃的功效。小米红枣粥制作也非常方便,
准备100克小米、50克红枣和适量的糖。将小米和红枣(去核切片)放入锅中,倒入适量清水。然后用大火煮,然后用小火煮成稠粥,加入白糖调节口味,一碗美味的小米红枣粥就出来了!
2、山药莲子粥山药莲子粥味道香甜可口,还具有良好的治疗效果。山药味道香甜,不干涩不油腻,可长期食用,舒缓神经,延年益寿。莲子性平涩,健脾养胃,养心安神。长期食用山药莲粥可以有很好的养生效果。该方法包括以下步骤:将莲子洗净,浸泡约2小时;然后去皮,切成小块。最好选择白雪皑、水分少的那一个。将香米洗净,放入锅中。加水煮沸。加入莲子和山药,慢慢煮30分钟待用。
3、桂圆粥桂圆具有健脑益智、养心健脾、安神定志、治疗失眠的功效。同时,龙眼中含有的蛋白质、脂肪、糖、有机酸和粗纤维能够抑制脂质过氧化,提高抗氧化酶的活性,具有一定的抗衰老作用。女性伴侣可以多吃点哈哈!桂圆粥的制作也很简单。准备一袋桂圆肉20g、大米50g和藕粉。首先,把米饭清洗干净,放进锅里,加水,煮到粥变粘。将桂圆肉洗净,放入锅中,加入少量水,用大火煮沸,再用小火煮沸10分钟。然后往锅里倒一碗米粥,用大火煮,倒藕粉,边煮边搅拌,煮至透明粘稠,然后关火,就可以用了!