孕妇在饮食上的五大注意事项

3227


  在大众的观念中,孕妇就应该每天大吃大喝,为肚子里孩子补充充足的营养。那么在饮食方面孕妇要注意哪些事项呢?

做孕妇餐有什么要注意的呢 怎样做出更健康的孕妇餐 孕妇要吃哪些食物比较健康

  孕妇在饮食上选择注意

  1、对主食及豆类的选择:

  大米、小米、粳米、糙米、玉米面、麦芽、黑米、红豆,黄龙核桃、红薯等米面杂粮,豆制品及薯类食品。

  2、对肉、蛋、奶类的选择:

  鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物,以及动物肝脏、鱼肝油等。

  3、对蔬菜的选择:

  笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等蔬菜对孕妇是最佳的选择。

  4、对水果的选择:

  苹果、草莓、橘子等富含维生素的水果,还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类, 新鲜生栗子对治疗孕妇腰酸背痛有明显的作用。

  5、不宜选择:

  孕妇不宜食用桂圆,尽管桂圆营养丰富,是上好的补品,但妊娠期间应该少吃或不吃。因为桂圆性温大热,而孕妇在怀孕后容易阴虚产生内热,再食用桂圆会热上加热,造成孕妇因口舌干燥而胎热,容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。

做孕妇餐有什么要注意的呢 怎样做出更健康的孕妇餐 孕妇要吃哪些食物比较健康

  孕妇餐的水果搭配

  1、秋梨清热降压

  秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。秋梨质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,并且有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津之功效,能够有效治疗妊娠水肿及妊娠高血压。并且还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,对于防治肺部感染及肝炎也很有作用。

  2、柿子润肺通便

  柿子汁多味甘,是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,并且还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过了苹果、梨、桃等水果。柿子的蒂和叶都是中药,柿蒂可以降逆气、止恶心,治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压的作用,是民间常用的中草药。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇,食用柿子可以“一吃两得”。

  3、苹果益智防哮喘

  孕妇可以食用苹果,苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,而且还有“一天吃一苹果,医生远离我”的谚语。因为苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。并且,据调查研究发现,女性在怀孕期间多吃苹果,可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。孕妇每天吃1~2个苹果可以满足孕妇对锌的需要量。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 孩子面对接吻镜头家长如何教育
    昨晚我和杨杨坐在沙发上看电视,男女主角站在车前面,先是含情脉脉地对视,然后深情相拥,当嘴唇相对的时候,杨杨从沙发上跳下地,躲到我怀里,笑
  • 6种大姨妈症状透露女人体质
    类型一:血液循环不良型在生理期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色,感觉粘稠,有时会有像猪肝色般血块
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 喷嚏
    呼啦啦……一阵冷风吹来,小猪打了个大。是不是它的朋友们想它了呢?当小朋友们看到图片上的小猪时,都哈哈大笑起来,说:“不是的、不是的。”那
  • 秋季补水婴幼儿最宜喝白开水
    秋天到,秋季宝宝喝水有哪些要注意的,中国玩具婴童网将为您深入解析。秋天到了,空气干燥,活泼好动的宝宝们对水的需求量也大大增加。专家建议,幼儿喝水的量最主要是按体重来确定。一般来说,除了膳食食物所含的水分,幼儿需要的水分大约有一半通过直接饮用来满足。
  • 宝宝春季常见疾病食疗方
    宝宝春季常见疾病食疗一、祛热润肺食疗:四鲜素烩原料:新鲜百合20克,新鲜番茄1个,新鲜黄瓜1跟,新鲜山药50克,盐、糖、油、葱花、鸡精少许。制法:1.将百合洗净后放进盘中待用。2.番茄放在开水中焯一下,去皮,切成小片放进盘中待用
  • 未准妈咪优生四项检查很重要
    很多大医院都有开展“优生四项”检查套餐,它可以检查母亲体内是否有风疹病毒、单纯疱疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫病毒这四种病毒的感染现象。然而,这一检查套餐是否有必要,目前在医学界还存在一定争议,原因就是母亲在感染了这些病毒之后,并不一定会导致胎儿畸形或流产
  • 夏季宝宝远离空调病试试这三招
    夏日战高温,空调显然是居家必备。尤其是婴幼儿期的宝宝,自身体温极易受到环境影响,炎炎夏日更是少不了空调的陪伴。不过吹空调也有讲究,否则容易引发感冒、腹泻甚至发烧等空调病。更何况不同月龄的宝宝,运动能力、活动范围、生活习性乃至对于环境温度的需求均有差异,
  • 补铁生血增营养宝宝缺铁这样补
    一、父母须知缺铁对宝宝的危害铁元素是我们人体在生长发育时期必不可少的元素之一,我们人体要是缺铁的话,那么对我们所造成的伤害是无法逆转的。尤其是对小宝宝们来说,缺铁不仅会对宝宝的心理活动和智力发育造成危害,而且还会导致宝宝身体的免疫力和抗感染能力降
  • 婴儿第一次体检查什么项目
    宝宝42天了,要带他去医院做健康检查啦!这次体检是对宝宝生长发育开始进行检测,所以,对宝宝来说意义很重大!准妈妈要做好如下体检步骤,悉心准备,耐心呵护,让宝宝安然度过人生中第一次体检!No.1确定好体检医院一般宝宝第一次体检是在生产医院或者是
  • 排卵期怎么算排卵日的7种计算方法
    我们知道,不管是难孕夫妇的好孕,还是健康夫妇的避孕,掌握排卵的规律和排卵的时间非常重要,而这个规律和时间的把握,就是排卵监测的内容,它可以为好孕和避孕创造顺利实现的条件。另外,优生的一个很重要的前提条件就是把握精卵鲜活的时期受孕,其中要把握卵子鲜活的时
  • 小儿生长痛怎么办
    小儿生长痛应对之多休息如果你的孩子经常晚上喊腿疼,但是检查之后没发现有患其他疾病的情况下,就说明孩子腿疼是因为长身体所引起的。那么,爸爸妈妈们要是想减轻宝宝的生长痛的话,最重要的就是要让宝宝能得到及时的休息,最好不要让宝宝过度活动。除此之外,如果宝
  • 宝宝的美味蘑菇菜
    夏季鲜美的蘑菇在大自然的滋润下悄悄长了出来。大家都知道蘑菇营养丰富、味道鲜美,可具体每种蘑菇都有什么好处,该怎么吃最好呢?天然抗癌剂——香菇香菇有“百菇之王”的美誉,抗癌功效最好,维生素D的含量也明显高于其他品种。孩子多吃,能加速钙吸收,促进骨
  • 宝宝六岁的发育指标
    发育指标日常饮食除主食外,还要加乳类、蛋类或者豆制品。谷类(米饭、面条等)每日180—260克;蔬菜类每日200—250克;禽畜肉类每日30—40克;蛋类每日60克;奶类每日200—300克;或相当量的奶制品;大豆及豆制品每日25克。尽量给