不要忽视健康睡眠

3月21日是第九个“世界睡眠日”，睡眠健康正在吸引更多的关注。最近，睡眠专家指出，随着互联网的日益普及，人们的上网时间已经大大延长。白领和学生整晚都在用QQ聊天和玩网络游戏，这已经成为危害睡眠健康的一个重要“杀手”。有人建议人们改变不良习惯，选择健康的寝具来调节睡眠。超过一半的白领熬夜上网。刚开始在办公室工作的张经理，春节后工作压力更大了。为了适应新环境的需要，他几乎每

天都工作到深夜。
为了在精神上"减轻负担"，张经理还经常玩网络游戏来放松一天的紧张情绪。然而，张经理最近发现他做了一个关于睡眠的噩梦，当他早上起来的时候，他的脖子和肩膀异常的疼痛。“据估计，互联网已经使用了太长时间，而且床太硬了！”对于忙碌的上班族来说，许多人喜欢在晚饭后“冲浪”，在工作中休息一天，最后在家里放松一下，用电脑大声唱歌，通宵聊天和玩游戏，睡觉前不要忘记写博客，浏览各种网站。记者对30名白领进行了调查。结果，其中16人关掉电脑，在凌晨1点上床睡觉，而另外9人直到晚上0点才休息。睡觉前，上网危及睡眠健康。
健康睡眠顾问穆思表示，目前互联网普及率非常高。即使是普通家庭也配备了更多的电脑，年轻人也深受其害，尤其是大学生和白领。专家表示，睡前过度上网和长时间上网不仅对眼睛非常有害，极易导致近视甚至失明，而且对睡眠构成极大威胁，从而危及身心健康。中国睡眠健康研究中心负责人邱浩洋透露，睡前长时间上网会直接刺激眼睛和神经，使大脑神经处于亢奋状态，导致失眠、多梦和痉挛等睡眠障碍。“这也是一种疾病。有两种解决方案。一个是改变坏习惯，另一个是改善寝具。”