坐小月子食谱大全营养师暖心推荐

2351

发布:2021-11-13 22:09:51  来自 走过海棠暮 觅知友会员


  流产后需要静养一段时日,也就是人们常说的小月子,女性流产后,对身体的伤害也是非常大的,所以小月子期间一定得吃好,在坐小月子期间,需要补充营养,来看看营养师推荐的坐小月子食谱吧。

坐小月子食谱 坐小月子吃什么好 小月子食谱大全

  坐小月子食谱大全

  小月子食谱一:豆浆大米粥

  原料:豆浆2碗,大米50克,白糖适量。

  做法:将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。

  功效:具有调和脾胃,清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

  小月子食谱二:猪肝粥

  原料:猪肝(猪心)30g,莲子3颗,薏苡仁20g,芡实15g,淮山药30g,月乃汤200ml。

  做法:先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。再将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁。最后将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。

  功效:这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用,还能防止伤口发炎。

  小月子食谱三:糖饯红枣

  原料:干红枣50克,花生米100克,红糖50克。

  做法:将干红枣洗净后用温水浸泡,花生米略煮,去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内,加煮花生米的水,再加水适量,以文火煮30分钟,捞出花生米皮,加红糖,待红糖溶化收汁即成。

  功效:糖饯红枣具有养血、理虚的作用,适用于小月子期间贫血或血象偏低等女性食用。

坐小月子食谱 坐小月子吃什么好 小月子食谱大全

  小月子食谱四:鸡蛋枣汤

  原料:鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。

  做法:锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。

  功效:具有补中益气,养血作用。适用于贫血及病后,产后气血不足的调养。

  小月子食谱五:参芪母鸡

  原料:老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。

  做法:将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食。

  功效:具有益气补血作用。适用于坐小月子期间的调补。

  小月子食谱六:腰花汤

  原料:杜仲10克,腰花250--400克,醋10克,生姜10克,花椒2克。

  做法:将腰花洗净,放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗,杜仲与配料先煮30分钟,再加入腰花。

  功效:缓解小月子期间女性的腰疼和各种关节疼痛。

坐小月子食谱 坐小月子吃什么好 小月子食谱大全

  小月子食谱七:排骨海带汤

  原料:猪排骨、海带结、姜片、精盐、黄酒。

  做法:排骨洗净烫一下去血水,投入沸水锅中,置入姜块,滴入数滴黄酒,用中火煲20分钟。放入洗干净的海带结(偶还会加入一两片干红辣椒)继续用中火煲15分钟左右。加入盐、味精等调味,淋入香油即成。

  功效:可以减少你的子宫出血并为身体补碘。

  小月子食谱八:鲜鲤鱼汤

  原料:鲤鱼1条,盐、姜片各适量。

  做法:鲤鱼洗净,去鳃及内脏,用沸水焯过。砂锅注水烧开,放入鱼、姜片及盐少许。小火煮20分钟,至鱼熟即可。

  功效:鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分,具有益气健脾、清热解毒,滋养开胃、子宫恢复等作用。

  小月子食谱九:豆瓣鲤鱼

  原料:带骨鲤鱼肉250克,葱10克,姜10克,蒜10克,湿淀粉15克,调味料适量。

  做法:将色拉油入锅,旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油,下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱,加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味,加鸡精,用湿淀粉勾芡即成。

  功效:鲤鱼味甘、性平,可利水消肿、滋补益气,特别适合小月子期间虚弱体质的女性食用。

  小编的话:以上就是营养全面,有助于身体恢复的小月子食谱大全,如果有需要的女性朋友们,可以拿来试试看吧!需要注意的是在选用食材的时候,尽量选购新鲜的应季的蔬菜水果,在烹饪时,火候和烹饪的时间也是有一定的讲究的哦!就算是平时重口味习惯了的朋友们,在这个时候也只能是忍一忍了。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 酸豇豆炒肉末的做法
    这个版本的酸豇豆不需要经过发酵,所以它有以下几个优点:1、可能比较健康2、可能比较卫生3、一定比较便宜4、成菜的口感颜色味道都更好5、更
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 孩子夏季学游泳不得不防的几个“意外”
    游泳运动对儿童最大的好处,是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力——这是由于长期游泳,幼儿适应了水的
  • 夏季分娩准妈妈哪些要注意
    夏季分娩需要注意之分娩前1、临产后,产妇情况各异,但一定注意产程中要放松,注意休息,宫缩间歇时可以睡一小觉。你自己左右不了胎儿在宫内的情
  • 宝宝长高抓住四大关键点
    宝宝的身高与很多因素有关系,儿童营养专家研究认为,在诸多后天因素中,营养是最重要的因素之一,其中有五大关键点。爸爸妈妈可要抓牢这四个关键
  • 宝宝咳嗽有痰怎么办6点护理是关键
    宝宝咳嗽有痰之护理方法1.拍背法。宝宝咳嗽的过程中,我们从声音方面就能够听到宝宝气管中存在痰,想要帮助宝宝祛除气管中的痰,我们还是需要借
  • 七种环境让生儿子更有把握
    编辑推荐:常吃四种食物助你生儿子那么,何种状态下易生男孩?1、呈碱性的身体环境根据多年来的研究统计,证明食物的酸碱性确实会影响生男生女的几率,这也是目前普遍认为科学的方式。女性通过调节身体的酸碱环境,多吃碱性食物,而男性则摄取均衡饮食,则能增加
  • 宝宝一周岁前饮食要注意哪些这些食物不宜吃
    宝宝1岁前最好别吃这8种食物1、蜂蜜危险点:成分含肉毒杆菌孢子虽然喝蜂蜜水有其好处,但是蜂蜜的制造过程中不会经过高温杀菌,以免破坏成分,但却可能含有肉毒杆菌孢子,可能导致一岁以下婴儿肉毒杆菌中毒,因此,建议一岁以下的婴儿最好不要食用蜂蜜。
  • 为什么生孩子要剃阴毛?分娩前刮掉阴毛的好处
    生孩子前必须要剃阴毛吗?现如今,分娩过程中阴毛如何处理完全由您决定,以前,有人认为阴毛部位聚集着很多细菌,当宝宝通过阴道口时这些细菌会感染宝宝,所以认为刮阴毛是避免这个危险的惟一方法。但是自从分娩前阴道周围的整个区域都被一种菌溶液擦洗以后,感染不再
  • 糖尿病患者喝10款粥降血糖
    糖尿病患者的饮食需要特别注意,避免血糖的升高很重要。那么,糖尿病患者适合喝什么粥呢?下面小编介绍糖尿病患者适合喝的粥。1.玉米粉粥粳米50~100g,加水煮至米开花后,调入玉米粉30g(新鲜玉米粉),稍煮片刻服用。玉米含蛋白质、脂肪、糖类、维生
  • 宝宝皮肤瘙痒护理秘诀
    异位性皮炎也称过敏性皮炎,是一种皮肤疾病,由于新生儿的症状表现不明显,只是比较容易哭闹,所以通常父母要到宝宝几个月后才会发现问题。这些异位性皮炎宝宝具有遗传性过敏体质,又受到后天环境(污染、过敏原)的刺激,就会经常发病,虽然有些孩子到了青春期会自然好转
  • 宝宝护肤霜该如何选择呢?关键看这几点
    寒冷干燥的冬季,宝宝的皮肤也容易干燥,因此冬季尤其要注意给宝宝做好润肤工作,这时候选择一瓶合适的润肤霜就非常重要。寒冷的冬季,应该怎样给宝宝选择合适的润肤霜?1.霜比露好市面上的润肤产品,有霜有露,到底该选择哪种呢?小编建议大家最好选择霜,因为
  • 备好孕女人在怀孕前如何调养好身体
    准备要个宝宝的女性朋友都会问这样一个问题,如何才能孕育一个健康的宝宝?其实小编要告诉大家的是:孕前准备工作一定要做好。受孕是一个复杂的生理过程受孕是一个复杂的生理过程,必须具备下列条件:女性卵巢排出正常的卵细胞,精液中含有正常活动的精子,卵细胞
  • 宝宝转奶湿疹怎么处理妈妈可以这样做
    母乳是宝宝最好的食物,不过,母乳不够,就需要转奶,让宝宝开始吃奶粉。通常,宝宝转奶过程中,不会出现不适,循序渐进,就能转奶成功。一般,整个过程历时1-2个星期,等宝宝开始接受奶粉后,身体就能恢复正常。但有的宝宝也会在转奶期患湿疹。那宝宝转奶湿疹怎么处理
  • 宝宝的夏季泻火粥攻略
    夏天祛火消暑,对宝宝来说很是重要。以下几款粥的做法,适合宝宝的夏季饮食。红枣绿豆粥取红枣100克、绿豆300克,加水1.5升,明火煮沸后再改文火炖,使绿豆酥烂为止,加白糖100克调匀食用。效果:清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿。芦根粥取鲜芦
  • 不可对新生儿做的几件事照顾新生儿要注意什么
    不可对新生儿做的几件事,宝宝出生以后全家人都是很高兴的,视若珍宝,此时对于宝妈来说卸货以后也是轻松不少,但是当孩子出生后并不意味着就没事了,因为后期宝宝的照顾过程中也是有很多的问题需要注意的,此时很多的新晋宝爸宝妈肯定是有一些不理解的地方,那么应该注意