产后新妈如何才能睡个安稳觉

4067

发布:2021-11-10 23:30:33  来自 梦梦贝莉雅 觅知友会员

睡不安稳觉 妈妈晚上睡不着觉 睡得更安稳

  睡眠是最好的美容方法。充足的睡眠是女人最好的保养品。没当妈之前,想怎么睡就怎么睡,一觉能睡到日上三竿。那时的生活是多么地美好,多么地令人怀念。但因为有了孩子——这个让人连在梦中都放不下的牵挂,对于晋升为妈妈的女人来说,连睡个安稳觉都变得奢侈。为什么会这样呢?

  1、在月子里睡不饱

  坐月子,那可是女人的一件大事,这月子没坐好,有可能会落下一辈子的病根;而要想坐好月子,就得保证有充分的睡眠。如果在月子里睡眠不足,会出现各种问题:身体恢复时间延长;产生不稳定的情绪;减少母乳分泌;影响食欲;等等。分析一下,令新妈睡不好的主要原因主要有以下以个:

  • 原因一:情绪起伏不定

  宝宝刚出世,新妈由于体内荷尔蒙分泌的变化,会变得异常敏感:时而为自己能否照顾好宝宝而焦虑,时而为自己尚未恢复的身材担忧,时而又对家人的态度疑神疑鬼……总之,脑袋里根本没有闲着。这些毫无“营养”的事情占据了新妈的思想,新妈又怎么能静下心来睡觉呢?

  • 原因二:宝宝的哭闹

  刚出世的宝宝,肯睡肯吃的时候就是天使,一旦哭闹,就化身为了恶魔。而且他毫不按常理出牌,任性至极:饿了,大哭;尿了,大哭;生病了,大哭……宝宝的哭功绝对是天下一流,能不分昼夜、不分场合、毫无征兆地爆发。新妈从未见过这种“大场面”,只能疲于应付。要是遇上不肯睡觉的极品宝宝,新妈可能忙得连找个盹的时间都没有,更别说是躺下来休息了。

  • 原因三:饮食不当

  月子里,各种补品排着队,今天吃完这个下奶的,明天再吃那个补身的,五花八门,直让人感叹:一天到底要吃几顿,才能把这些补品吃完?可人的肠胃是娇气的,根本受不住这些补品的轰炸,所以免不了会出现胃肠功能紊乱。别以为肠胃不好不关睡眠的事儿,其实关系可大着呢!肠胃不好就会引起消化无力,从而使浊气淤积,加重肝脏的负担,继而影响心脑供养,导致睡眠质量变差。

  • 原因四:喂奶

  虽然在月子期间,家里人也能帮上忙,如换换尿布、抱一抱,可有一样事情是其他人绝对代替不了新妈的,那就是喂奶(当然,这是针对采取母乳喂养的新妈来说)。妈妈的奶水再怎么有营养,毕竟就是液体,宝宝吃完撒两泡尿,肚子又饿了。对新妈来说,一天中有大半的时间都是在喂奶。即使是让宝宝喝奶粉,但一听到宝宝那让人撕心裂肺的哭声,新妈又怎能安心睡觉呢?

  2、满月后睡得更少

  孩子满月了,新妈坐牢式的月子也坐完了,家人也渐渐习惯了宝宝的存在,似乎都可以松一口气了。这时新妈们可能会感到疑惑:时间都去哪儿了?我的睡眠时间怎么越来越少了?现在我们就来看看,是什么“偷走”了新妈的睡眠时间。

  • 睡眠“小偷”之一:宝宝

  宝宝刚出生的第一个月,平均每天的睡眠时间为16-18个小时;而满月后,宝宝的平均每天的睡眠时间为15-16小时。宝宝睡眠时间的减少,就意味着需要大人陪伴照顾的时间增加。除了喂奶,宝宝开始睁开眼睛、竖起耳朵观察着周围发生的一切。新妈又怎么舍得错过与宝宝交流的机会呢?睡眠君,你就滚一边去吧!

  • 睡眠“小偷”之二:家务

  坐完月子,新妈也不好意思再过那种“饭来张口,衣来伸手”的日子,在家带宝宝时,也要开始料理家务。而且许多妈妈是自己带孩子的,所以在自己的身体得到恢复后,不仅要照顾孩子,还得打理家里的事情。趁着宝宝睡觉的时候,就得打扫打扫屋子、洗洗尿布、做做饭。等家里的事情都忙完了,宝宝也睡醒了,那当然就没得休息了。

  • 睡眠“小偷”之三:你自己

  很多新妈看见宝宝睡着了,忍不住舒了一口气,虽然躺下来了,但眼睛和手也没闲着。拿着手机,发发朋友圈、浏览一下新闻、看看偶像剧……趁着这一点“自由活动时间”,用网络与全世界沟通,生怕与社会脱节。等你看着手机看累了,刚想睡上一会儿的时间,宝宝似乎已经识破了你的计划,“恰好”醒来。你的休息大计就这样成了泡沫!

  3、宝宝长大仍放心不下

  你以为宝宝大一点,你就可以安稳的睡个美容觉了吗?

  NO!想象太完美,现实总是有差距。宝宝一天天地长大,6个月后,有些宝宝便能一觉睡到天亮。可即便如此,妈妈的睡眠质量也未能因此而有所提高。即便平时工作再累,晚上睡觉也不敢睡得太沉,半夜总得醒来看看孩子有没有踢被子,有没有出汗;要是孩子生病了,半夜得时刻注意孩子的病情,量体温、喂药、喂水、安抚孩子入睡。

  正是因为对孩子的牵挂,当妈以后才难以睡得安稳。

  4、 妈咪想睡美容觉,这么做

  只有睡得好,才能有足够的精神来照顾孩子。所以,在这里小编向妈妈们介绍几种改善睡眠的方法,让妈妈们睡得香、精神好,身体倍儿棒,年轻更健康。

  • 跟着宝宝一起睡

  在宝宝刚出生的那段时间,宝宝都需要睡眠16小时以上,而大人平时只要休息8个小时左右即可。所以在坐月子那段时间,宝宝睡着了,妈妈也别再贪图发微信、上网了,趁机和宝宝一起补眠,这要才能有充沛的体力。

  • 让老公也帮忙分担家里的事务

  虽然老公在外面上了一天的班也非常辛苦,但妈妈也可适当地让他分担一些事情,如果普通的家务活他不愿意做,那就给他分配“甜蜜任务”吧,换换尿布、洗洗尿布、带着孩子玩一玩,这样既能让老公与宝宝多一些沟通的机会,也能趁机放自己的假,休息一下。如果半夜实在困得没办法喂奶,不如事先将母乳挤出来保存好,半夜让家人温热喂宝宝;又或是让家人半夜泡奶粉应付一下,让自己有较长的睡眠时间。

  • 合适的睡眠环境

  睡觉前开窗换气,卧室清静,舒适的床,软硬适中的枕头,柔和的灯光,这些都可以为你营养一个合适的睡眠环境,有助于提高睡眠质量。

  • 睡前来杯热牛奶。

  牛奶有丰富的钙,而钙能起到镇静、催眠的作用。睡前喝一杯,进入甜蜜梦乡吧!

  • 泡脚也能助睡眠。

  俗话说:睡前烫烫脚,胜服安眠药。如果每天睡前能用温水泡脚,顺便按摩一下脚心和脚趾,就能直到促进气血运行、舒筋活络、帮助睡眠的作用哦!


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 孩子面对接吻镜头家长如何教育
    昨晚我和杨杨坐在沙发上看电视,男女主角站在车前面,先是含情脉脉地对视,然后深情相拥,当嘴唇相对的时候,杨杨从沙发上跳下地,躲到我怀里,笑
  • 6种大姨妈症状透露女人体质
    类型一:血液循环不良型在生理期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色,感觉粘稠,有时会有像猪肝色般血块
  • 想种小猫的吧布拉
    俗话说“种瓜得瓜,种豆得豆”,但这句话在拉里斯土壤店却行不通,因为这里卖的魔土有一种非常神奇的力量,种下一样东西后,会长出另外一样东西。
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 吃什么食物能帮助你生男孩
    英国埃克塞特大学和牛津大学的科学家们指出,女性在受孕期间,如果不吃早餐或摄入的食物热量偏低,她们生女孩的可能性更大。这也是科学家首次证实,女性的饮食习惯能够影响孩子性别。因此,为了圆未准爸妈的男孩梦,豆豆妈特别搜集了生男孩的饮食秘方,一起看看吧!一
  • 这四种调味料孕妈妈吃多了会影响胎儿发育
    怀孕之后妈妈都会很注意饮食,这是很正确的做法,可是怀孕时要遵守的饮食禁忌真的很多,并不是所有都可以为孕妈妈所知道的,如果孕妈妈食用了那些禁忌的食物就有可能会引发严重的后果,而由于日常饮食的照顾人都会很细心,而且一般的家常菜是不太可能出现这类食物的。
  • 红糖姜水的作用是什么
    红糖姜水的作用:生姜红糖水,生姜红糖水的作用也叫姜汤,是民间广为流传的一种驱寒暖胃的偏方。姜切成片或丝,与红糖和水一起煮,水开后再煮10分钟左右,作用是治感冒和暖胃,同时还可以退烧,并且在女孩子痛经的时候起到缓和作用。最好再生吃几片姜。红糖
  • 产后拘奶发烧该怎么办专家告诉你怎么做
    什么是拘奶拘奶是指产妇乳络闭塞到一定程度,宿乳壅积,郁久化热,热盛则肉腐,肉腐则成脓,从而造成乳房疼痛、乳汁不下等一系列症状,俗称“拘奶”。拘奶多高发期为产后3-45天,75%以上的产妇在此期间都有“拘奶”和“反复拘奶”的现象发生。这一症状会影响产
  • 孩子公共场合吼叫这4招安抚宝宝情绪
    相信大家都有过这样的经历:在公共场所遇到一些宝宝不知什么原因大吼大叫,孩子很烦躁,家长很尴尬,无奈。那么,面对宝宝的这种情况,父母们该如何应对?下面小编支几招如何hold住“发飙”宝宝。支招一:安抚孩子的情绪当孩子在公共场合大吼大叫,为了避免失
  • 产后头发变白怎么回事?
    小编推荐:孕妈咪的性爱记事本产后,很多女性会出现异常,例如有些女性产后脱发,这是比较常见的现象,但是也有些女性产后会出现头发变白的现象,这种想象还是比较少见的,但也不必为此太过焦虑。产后头发变白,一方面是因为头发老化,色素逐渐缺失而使得发色变淡;另
  • 最伤孩子的十句话
    最伤孩子心的十句话,提醒父母们嘴下留情,不要再用语言伤孩子的心,断送孩子的前程。同时告诉父母,应该对孩子说什么,以及父母应该怎样从正面的、积极的、健康的、亮丽的角度审视孩子、肯定孩子、表扬孩子、激励孩子。[第一句]“笨蛋,没用的东西。”告诉孩子
  • 女性睡眠不足该怎么办
    一般来说,如果女性睡眠不好,工作中的事情就会受到影响,这是不可避免的。那么,怎样才能睡个好觉呢?这是许多女性密切关注的话题。事实上,睡眠也是美容的第一法宝,甚至比饮食更重要。今天,我们的主编将向一些女性详细介绍睡眠不足的危害,并看看睡眠不足如何影响工作场所
  • 春节回家过年宝宝晕车怎么办
    孩子比大人更更容易晕车4岁以前孩子的前庭功能正处在发育阶段,4岁后不断趋于完善,16岁时才完全发育成熟,因此,小孩的晕车症状比大人重,也更普遍。孩子本身的内在原因,如睡眠不足、胃肠不好、头痛感冒等,都易诱发晕动症。如果车辆颠簸得厉害,就有可能导
  • 专家:产后护理12个注意事项
    妈妈产后护理得当,身体机能便可获得很好的复原,远离生产后遗症。本期上海长征医院南京分院妇产科主任张家勇医师为大家详细解答孕妈产后的N个护理误区。一、月子病的两个护理须知1.月子期无法祛除之前的病症@小阳光的照耀:我现在生的是我家二宝,我生大