如何保持充足睡眠

我听说睡眠不足

会影响孩子的智力发展，我怀疑这是不是真的。在所有年龄段，孩子每天保持多少睡眠时间？请告诉我们一些关于这方面的知识。总的来说，许莉莉在睡眠时间上有一个年龄特征，即睡眠所需的时间从少到多会越来越短。几乎所有的新生儿都在一天内入睡。在幼儿园，孩子们必须保证睡眠时间在10 ~ 12小时左右。
小学低年级，每天大约需要10个小时。进入小学高年级后，每天仍然需要8个多小时。幼儿入睡的时间最好在晚上9点之前，起床的时间最好在早上6: 30左右；小学中高年级的孩子不应该睡超过10点钟，早上6点左右起床。你应该中午小睡一会儿。午饭后，你应该慢慢走5 ~ 10分钟，然后睡大约1个小时。事实证明，午睡对保护大脑智力非常有益，可以保证下午和晚上的学习效果。关于睡眠的姿势，中医非常讲究，强调“像弓一样躺着”。
它的标准姿势是:躺在你的右侧，弯曲你的右腿，伸直你的左腿；手掌放在头下，弯曲你的右肘。保持左上肢伸直，放在左大腿上。人们认为这种姿势“不伤心、不伤气”，但醒来后，应仰卧伸展四肢，即所谓的“睡眠不太曲、不太缩，睡觉时手脚应舒展放松”，可使“精神不散”。