别让睡眠障碍影响了生活

专家访谈:北京

大学第三医院副院长、主任医师、神经病学教授范冬生。擅长:失眠、脑血管疾病等的诊断和治疗。门诊服务时间:周一下午和周四早上压力越来越大，睡眠时间越来越短。许多白领甚至以“睡眠骆驼”的身份工作:晚上加班到凌晨是很常见的，他们必须像往常一样早上起床去公司。
一周后，他们严重缺乏睡眠，不得不利用周末时间补觉。“牢牢拔掉电话线，关掉手机，然后在舒适的席梦思床上连续睡上20多个小时的深度睡眠”，这是“睡骆驼”群体在周末的典型生活状态。北京大学第三医院副院长、神经内科主任范冬生教授说，偶尔大量补充睡眠确实可以补充睡眠。
然而，如果一些白领是长期行为，这种“保留睡眠”不仅不能达到补充睡眠的目的，而且还会导致身体疲惫和免疫力下降。更严重的是，长期睡眠不足可能导致各种慢性病，如心脏病、糖尿病甚至癌症。如果说“睡骆驼”真的是必要和无奈的话，范冬生教授认为分段睡眠法是白领补充睡眠的一种切实可行的方法。
白领可以利用每一个可能的时间来补充睡眠，比如在上班的路上在出租车上小睡一会儿，在工作间隙小睡一会儿，中午小睡一会儿。只要保证每天的总睡眠时间在6-8小时左右，它仍然可以起到一定的保健作用。