母乳喂养很重要新妈妈吃什么可以增奶
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一般来说,母乳都能够满足宝宝的营养需求和食量的。但是有些新妈妈可能会由于生理、心理等因素出现母乳不足的情况。这个时候不应该轻易断奶,在食疗增加母乳的情况下,妈妈也可以适当喂一些配方奶粉。
如何增加妈妈的母乳
妈妈如果乳汁不足,可以利用下面的方法来增奶:
1.心理调理。妈妈要相信自己有能力哺喂宝宝,有这种信心才能坚持母乳喂养。同时妈妈也要多放松自己,保证充足的睡眠,这样可以促进乳汁的分泌。
2.多多哺喂。很多妈妈感觉自己的奶水少就更不爱喂宝宝了。其实应该将宝宝放在妈妈身边,一旦有需要就给宝宝喂奶,夜间间隔可以稍微长一点。而且可以适当延长每侧乳房的喂奶时间。宝宝多吸吮,母乳受刺激,奶量就会越来越多。
3.多喝宝宝接触。妈妈应该多与宝宝接触,宝宝的皮肤、动作、表情和气味都能促进催乳素的分泌,有助于增加乳汁分泌。
4.药物催乳。可以在医生的指导下服用一些能促进泌乳的中成药和西药。
5.食物催乳。妈妈要保持膳食结构合理,保证营养。民间有很多催乳食疗方,比如鲜鲫鱼汤、猪蹄炖花生等,妈妈可以多吃。
推荐一款使乳汁分泌通畅的食谱:
丝瓜炖排骨
材料:猪排骨500克,丝瓜200克,枸杞子10克。
调料:姜片、葱段各5克,盐4克。
做法:
1.排骨切段洗净,入沸水锅中略焯,捞出沥干。
2.丝瓜洗净,去皮,切菱形块。
3.将排骨放锅中,加清水大火煮沸,加葱段、姜片,转小火煮1个小时,再放丝瓜块、枸杞子炖熟后,放盐调味,搅匀即可。