备孕要吃什么

　　　　常言道：“民食以为天”，对孕妇来说尤其重要。饮食问题对于孕妇对于胎儿的影响关系很大。有积极的影响，也会产生消极影响。当女性朋友打算怀孕食，合理的饮食安排有助于提高怀孕的几率，也有利于也对将患上的宝宝的身体发育产生积极作用。

　　　　1.预备怀孕前前三个月对女性的饮食调整：

　　　　准备怀孕前提前三个月到一年对你的饮食进行健康调整：倘若越早行动起来，那么你怀孕的机率就会越高。对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。您与您的丈夫都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小宝宝的机率，而且还能提高孕育健康小宝宝的机率。

　　　　2.怀孕前应多补充维生素。

　　　　补充维生素：虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助。洛杉矶著名的演员菲利普先生说过：“我的医生建议我在准备怀孕期间服用维生素片，我认为这不会有害处，我没有时间去计划自己的饮食，有时候我在忙碌的时候吃饭。通过服用维生素片，我就可以保证自己能获得身体需要的所有物质”。

　　　　可是还要记住：维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿宝宝的发育有害，所以明智的做法应该是，在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。加强与医生交流，确定胎儿宝宝出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。

　　　　3.现在减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量。

　　　　现在减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量：如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许

多人都是这样)，你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天三百毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)，停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。