哺乳期可以减肥吗运动减肥方法推荐

4440

发布:2021-11-14 14:20:51  来自 染墨绘君衣 觅知友会员

哺乳期可以减肥吗 哺乳期减肥方法 哺乳期运动减肥

  哺乳期可以运动减肥吗?

  女性在哺乳期时段,如果是在初期的话,那么产妇还是属于身体恢复阶段。产妇在分娩时,身体里的结构会受到一定的创伤,元气也是会受到一定的损伤,为什么一直以为我们都有着做月子这个说法,其实就产妇的一个身体恢复休养期,所以这个时候段的女性朋友可以说是不能急于减肥的。

  在妊娠期为了宝宝的健康成长发育,孕妇在饮食上难免摄入比平常更多的营养,一方面是为了宝宝,另一方面也是为了产后能够有充足的奶水。那么,一般情况下身体会比没怀孕之前明显胖了许多,很多妈妈在产后,由于担心自己的身材走样,就开始制定各种减肥计划,其实有些是不合理的,很多的女性在问,在哺乳期可以做减肥运动吗?

  一些妈妈因为担心母乳喂养不能进行节食减肥,所以就选择运动减肥,但是又担心运动减肥对身体不好,或是容易反弹之类等问题。当然了在哺乳期是可以通过运动来减肥的,但是并不是所有的运动都是适合的,有的甚至会给身体带来危害的,所以在哺乳期要运动减肥女性朋友们一定要注意。

  哺乳期的减肥运动在产后是不宜过早运动的,因为产后子宫还处于恢复阶段,如果身体还没完全复元的话,就做相对比较剧烈的运动,那么容易容导致子宫下垂,这样的话容易使女性朋友提前衰老。

  哺乳期适合的运动减肥方法

  在产后,如果是顺产的妈妈,刚开始可以在床上做一些缩肛运动、抬腿运动;如果是剖腹产的妈艰,在不那么痛的前提下,可以下地稍稍散散步,在床上躺着时要适当的进行翻身,如果拆线了,伤口恢复了,可以适当的做一些运动,但一定不能大运动或是激烈的。如果在一个月之后,要看身体恢复情况才来增加运动量,如果身体恢复差不多的话,那么在照顾好宝宝之余有时间的话,可以坚持每天饭后出去散步,由于在哺乳期妈妈吃得食物相对营养价值都是比较高,所以饭后散步的话,一方面不仅可以让脂肪分解得到一个很好的促进,消费身体的多余能量,一方面还可以很好的调节身体的新陈代谢,给身体带健康。平常在家里,也可以制定一个运动计划,比如仰卧起坐,还有就是抬腿活动,这些不仅可以减少脂肪,还能锻炼出小蛮腰哦。

  哺乳期减肥注意事项

  哺乳期要减肥的妈妈一定要注意,千万不能采用节食的方法,因为在哺乳期及产后都是需要补充营养的时候,乳汁的营养直接关系到宝宝的营养,直接关系到宝宝的健康成长发育,同时也关系到女性身体的复元,如果强制节食的话,不仅身体恢复得慢,还有可能产生产后并发症,所以一定要注意。

  还有一点哺乳期减肥的妈妈一定要注意,并不是所有人群都适合减肥的,有的人是不适合减肥的,因为每个人的身体体质不一样。如果是贫血的妈妈是不宜减肥的,有贫血的妈妈在产后更需要补充营养,特别含铁的营养食物。((www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 孩子面对接吻镜头家长如何教育
    昨晚我和杨杨坐在沙发上看电视,男女主角站在车前面,先是含情脉脉地对视,然后深情相拥,当嘴唇相对的时候,杨杨从沙发上跳下地,躲到我怀里,笑
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 备孕半年终于成功妈咪分享经验
    从2011年年初结婚,我就一直把生孩子这件事一拖再拖,直到八月末才开始备孕。一开始以为怀孕是一件很简单的事,所以备孕的第一个月就以为一定会中,结果大失所望。随着一次次的失败,加上自己的高调备孕,给自己造成了很大的心理压力,甚至开始怀疑自己和老公有问题。
  • 孩子大了还能和妈妈一起洗澡吗
    ai帧听说一位母亲为了不让儿子对性太好奇、太敏感,一直坚持和儿子一起洗澡,现在儿子都十一二岁了,还能一起洗下去吗?出发点的好的,但是要看具体情况具体分析。像洗澡,到了小学之后就可以让孩子自已洗了,这样可以培养孩子的独立性和照料自己的能力。其实这也是
  • 宝宝蔬菜泥怎么做宝宝蔬菜泥食谱推荐
    【胡萝卜泥】食材:胡萝卜半根。做法:1、将胡萝卜洗净,切小块。2、将萝卜放入清水锅中炖煮。3、煮熟将胡萝卜块捣碎成泥即可。【青菜泥】食材:青菜叶100g。做法:1、洗净菜叶,用手撕碎。2、锅内烧水,将菜叶倒入
  • 孕妇顺产日记
    我的顺产日记6月11日星期天晴早上6:00明天就是预产期了,肚子一点动静都没有,我心里有点着急。早上,肚子忽然胀痛了一下,我跑进卫生间,发现见红了。这是临产先兆之一,难道,宝宝就要出来了?我心里一阵激动,马上告诉妈和婆婆,她们都一脸
  • 让B超单告诉你宝宝性别
    小编推荐:孕妈咪的性爱记事本今天,从老人的口中听说,生男生女,很早已经定型,比如说,男孩子在怀孕两个月前是长型的,女孩子是椭圆或是圆型,所以本人想了一个方法,不知道可不可以如此看出是否能早知道是男孩或者女孩:就是从B超单上看。其实,这个说法一直有,
  • 胎儿什么时候长头发?而准妈妈们会有反应吗?
    怀孕是每个家庭的幸福。随着怀孕的增加,孕妇会有不同的感觉。怀孕的母亲对她们的婴儿在每个时期的变化特别好奇!然而,当胎儿开始长出毛发时,孕妇的胃会感到不适。那么,胎儿什么时候长出毛发?准妈妈此时有什么反应吗?胎儿的发育规律:当你第一次怀孕时,你很开心,胎儿的
  • 生男生女胎梦能暗示你吗?
    小编推荐:怀孕期间丈夫性欲太强怎么办?新婚的戴女士梦到与一个漂亮可爱的小女孩一起玩耍,当时并没在意,但没过几天,她就被确定怀孕了,于是,遇到人,她便会讲起自己这个“特准”的胎梦……怀孕3个月的小珍却在为自己某天晚上做的噩梦而担心,她梦到生出的宝宝虽
  • 冬天婴幼儿腹泻多爱反复家长需警惕
    冬季婴幼儿腹泻之症状:一般来说,宝宝患上腹泻的时候,常常会伴随着各种生理症状,这种感觉是非常难受的,譬如发烧、咳嗽、流鼻涕等,这是因为宝宝的腹泻多是消化道出现了病毒感染,在呕吐、吐奶、胃出血等肠道症状出现之前,呼吸道问题就已经出现了。除此之外,
  • 二胎想要女儿从5大症状看宝宝性别
    我和老公一心想再生个女儿,之前备孕了一年都没怀上。这次我做了个彻底的孕前检查,再加上放松心态,终于怀上了。宝宝现在7个月了,还不知道是男孩女孩,听说从孕期可以看症状,我决定对号入座。备孕多年终于怀上二胎,一心想要个女儿我和老公结婚五年了,有一个
  • 产后皮肤松弛怎么办喝水也能起作用
    产后皮肤松弛怎么办,5个小妙招击退皮肤松弛:第一招:适当喝水人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,每日饮水量应为12