产后瘦身，做个辣妈！

　　　　目前流行的方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的;运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥;药物减肥一般产后不太主张。

　　   首先孕期就请控制好体重，这样对于产后身材恢复有非常重要的作用!!!孕期体重超重，产后恢复自然就相对漫长一些，所以为了产后瘦身容易些，孕妈们，控制住嘴啊!

　　　　其次产后饮食的总体原则就是少食多餐、均衡饮食，保证营养但控制热量。避免摄入高热量食物，多喝温开水，保证饮食清淡，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。少吃多餐，定点适量饮食，注意营养搭配。

　　　　同时，应适当增加一些运动，例如产后瑜伽或散步等活动。

　　　　坚持母乳喂养也是产后瘦身的好办法哦~但是产后瘦身要注意循序渐进，注意避免以下几点：

　　　　1、为减肥而节食

　　　　强迫自己节食，会使女性产后恢复减慢，甚至导致身体出现疾病。

　　　　2、产后服用减肥药、减肥茶

　　　　处于哺乳期的新妈妈们服用减肥药，其乳汁内也会有很多的药物成分，会给宝宝的健康带来负面影响。

　　　　3、产后立即做运动

　　　　一般自然分娩的女性可在分娩后四至六周后开始运动，而剖宫产的女性则需在六至八周或者更长的时间之后方可进行。

　　　　1、睡到饱才能瘦

　　　　产后为了让身体得到更好的恢复，孕妇每天都会睡十几个小时，每晚11点准时睡觉，不知不觉睡着睡出了曲线，这是因为充足的睡眠时间有助于产后的恢复，瘦身素和生长激素都受到睡眠的影响，将身体逐渐打造成易瘦体质，久而久之想不瘦都难。

　　　　2、产后瘦身运动

　　　　为了让瘦身更加快速，选择运动是最好的，产后主要是以轻量运动为主，甚至在产后的第一天后就做深呼吸运动，这样可以扩大胸部，收紧腹部，起到很有效的瘦小腹的作用。

　　　　提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。

　　　　拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。

　　　　3、穿紧身衣服

　　　　原来喜欢穿宽松的衣服，现在减肥，就穿一些比较紧身的衣服，对减肥还是很有帮助的。突然变换了风格，会给人一种错觉，常常会听到别人说“好像瘦了不少”，因此心情很好，会认为“我真的瘦了

”。于是就产生了更强烈的愿望，“我要穿更紧身的衣服”。

　　　　4、常喝水

　　　　减肥的基本是“常喝水”。每天喝2升水。一开始会不习惯，2~3周之后，感觉身体变得很轻快。感觉皮肤也变得很好，小便的颜色也变浅了，并且还能促进新陈代谢。早上一睁眼，就来一杯热水，然后把水装到容量为1.8升的瓶子里，一天之内把它全部喝完。出门的时候，一定会带一瓶500毫升的水，一有空就拿出来喝。

　　　　小编的建议就这么多啦，希望每一个母亲都能成为“辣妈”!!!