产后容易发生便秘吃什么缓解产后便秘

　　生完宝宝后，有部分的新妈妈还是饱受便秘的折磨，用力一点又怕不利于伤口的恢复。那么可不可以通过饮食的方法来达到呢？下面给你推荐几道粥食，不但可以有治疗产后便秘的功效，还有减肥美容的功效呢！

　　为何产后容易发生便秘？

　　生完宝宝后的头两天不排便是很常见的。通常，1/5的女性会在产后发生便秘。原因和以下多种因素有关：

　　1、在孕期就存在一定的便秘现象。

　　2、分娩过程中产妇的消化系统运行速度会陡然放缓。

　　3、大便在分娩开始时已经排出了，当宝宝顺着产道出生时，仍然在直肠的一些东西都会被挤压出来。

　　4、分娩时使用的镇痛药物，像哌替啶，都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。

　　5、靠助产生下宝宝的产妇产后更容易发生便秘，比如使用产钳或胎头吸引器。

　　6、不是初次生产，因为生产次数越多，产后便秘越常见。

　　7、服用过补铁剂或抗抑郁药物，这两种药都会导致便秘。

　　8、分娩中做了会阴侧切，有缝线。

　　产后便秘吃什么好

　　决明子粥

　　材料：炒决明子，白菊花各15克，大米60克，冰糖适量。

　　做法：将炒决明子和白菊花同煎煮去渣取汁，加入大米煮成粥，加入冰糖适量既可服用。

　　功效：具有清热泻肝，名目通便作用。尤适于高血压患者的便秘。

　　郁李仁粥

　　材料：郁李仁6克，薏米30克。

　　做法：将薏米淘净备用，郁李仁研碎，放入锅中加适量清水，用文火煮至米烂成粥即可。

　　用法：每日一次，早餐食用。

　　功效：有润燥滑肠的作用。适用于胃肠气滞，大便燥涩不通。

　　菠菜粥

　　材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。

　　做法：先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可。

　　用法：每日2次，连服数日。

　　功效：适用于习惯性热秘，同时对痔疮出血患者有良好疗效。