孕前叶酸吃多少孕前怎么补充叶酸
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备孕期间不管是妻子还是丈夫,在怀孕前3个月都要补充叶酸,这是很多备孕夫妻都懂的常识。
那什么是叶酸
叶酸一种水溶性维生素,是细胞生长必须要的物质,补充叶酸有助于预防婴儿神经管缺陷,先天性畸形的产生,比如低体重、唇腭裂、心脏缺陷等先天问题。
孕前去做身体检查时,很多人都会被医生询问是否有开始补充叶酸。虽然很多食物中天然就含有叶酸,但是这些叶酸并不足以满足怀孕胎儿生长所需要的叶酸。所以医生是表示你需要服用的是叶酸补充剂,这是一种合成的叶酸,大多数是叶酸片。
什么时候应该补充叶酸
医生表示,从怀孕前3个月就要开始吃叶酸了。这是因为胎儿的神经管发育很快,在怀孕第一个月内就会发育完成,很多人在怀孕第一个月都不知道自己怀孕了,等知道自己怀孕后再补充叶酸也没用了,神经管缺陷问题预防也没效果。
孕前怎样补充叶酸呢
很多人在医生的指导下会服用叶酸片或是叶酸剂来补充叶酸,认为这样补充比较快速身体也比较容易吸收。确实是这样的,人体对叶酸片的吸收比吸收食物中含有的天然叶酸快的多,而且食物中的叶酸人体最多只能吸收一半。但是这并不是表示只吃叶酸片就好,含有天然叶酸的食物也是不错的,因为这些食物中其他的营养物质会促进叶酸的吸收。
孕前叶酸吃多少
备孕夫妻一般只需要每天补充400微克,孕妇可以在医生的指导下购买叶酸片。但是如果你在做孕前检查的时候,医生表示你很缺叶酸,或是你第一胎生过的宝宝有神经管缺陷问题,那么就需要增大叶酸的补充剂量,根据医生知道就好。
孕前补充叶酸注意事项
1.叶酸计算单位有微克和毫克这两种,1毫克等于1000微克,400微克=0.4毫克,孕前一般只需要补充0.4毫克的叶酸足以。叶酸没有什么副作用,只要不服用超过人体需求量20倍都不会有中毒问题。
2.叶酸片饭前饭后都可以吃,但是医生表示最好固定一个时间吃,因为每天都需要服用,最好不要吃两天忘三天。
3.很多人喜欢用果汁等冲服叶酸片,虽然这样做没什么问题,但是用白开水冲服就行了。如果实在吃不下,也可以用温牛奶或者粥一起服用,但是绝对不能和茶水一起服用。
4.在服用叶酸片的同时,备孕期间女性也可以同时吃其他的维生素,比如维生素c、维生素e,维生素B12等,这些并不冲突。