坐月子吃什么恢复的快

2117


  产妇在坐月子期间,饮食是特别重要的。如果饮食适当,对于产妇和宝宝都有很大的好处。那么,究竟怎样的饮食才适合产妇,有利于产妇恢复健康呢?

  产妇在生产期间需要消耗大量的体力,这就需要及时补充热量。另外,在正常情况下,产妇在生产过程中会失血100~300毫升。如果生产过程不顺利的话,产妇的体力消耗和血液丢失可能会更多。因此产后初期产妇会感到疲乏无力,脸色苍白,易出虚汗,且胃肠功能也趋于紊乱,容易发生食欲不振,饿不思食,食而无味等症状,再加上乳汁分泌也会消耗热量及营养。此时,产妇的营养倘若调配不好,不仅影响身体康复,而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。另外,产妇需要有充沛的精力来照顾自己的小宝宝,还需要有充足的乳汁来喂养自己的小宝宝。所以这时候的产妇需要合理地补充热量、蛋白质、维生素和矿物质。以保证尽快恢复体力。新妈妈的营养需求要注意下面这些方面:

坐月子吃什么 坐月子怎么吃 坐月子饮食

  (1)产妇的分娩过程会消耗一定热量,身体的生理恢复过程也需要热量,分泌及哺乳也需热量,因此,产妇的饮食必须比平常补充更多的热量。产妇可比平时多吃些动物肝、肾、血、鸡肉、瘦肉、鱼等,吃甜食可食用红糖。

  (2)产妇在分娩过程中流出羊水,娩出胎盘,排出大量液体,再加上分娩过程中的用力出汗,会排出较多水分,因此,在分娩后产妇应立即补充水分。在整个产褥期,甚至哺乳期,产妇都应该多喝水或其他饮料,这有利于身体恢复和促进乳汁分泌,但绝对不能喝冰水。

  (3)产妇补充蛋白质,可促进身体恢复,还可增加乳汁的质和量。牛肉、猪肝、猪腰子、鸡蛋中的蛋白质都是不可忽视的最佳食品。

  (4)产妇要注意多吃含维生素 B1、维生素C、维生素D 丰富的食物。产妇和乳母对这些维生素的需要量较大。蔬菜、水果等食物中也富含这类维生素。此外,维生素 C 还能促进铁的吸收。

  (5)产妇在生产期失血耗铁较大,在哺乳期铁的耗损也大,因此产妇宜适当进食富含铁、钙、磷等矿物质的食物,如多吃些猪血、猪肝、瘦肉、鱼、金针菜、龙眼肉等含铁较多的食物。为避免骨质疏松,产妇还应多吃含钙、磷的食物,如牛奶、牡蛎、鸡蛋、黄豆、豆制品、鱼、虾、干贝和猪骨头汤等。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 想种小猫的吧布拉
    俗话说“种瓜得瓜,种豆得豆”,但这句话在拉里斯土壤店却行不通,因为这里卖的魔土有一种非常神奇的力量,种下一样东西后,会长出另外一样东西。
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 酸豇豆炒肉末的做法
    这个版本的酸豇豆不需要经过发酵,所以它有以下几个优点:1、可能比较健康2、可能比较卫生3、一定比较便宜4、成菜的口感颜色味道都更好5、更
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 如何预防冬季静电伤害宝宝
    干燥的秋冬季,化纤制品的衣物相互之间的摩擦极易产生静电。而静电不仅会电到宝宝,还会影响宝宝的健康。在冬季,妈妈要做些什么,才能预防静电伤害宝宝呢?静电对宝宝的威胁寒冷的季节,妈妈们总喜欢给宝宝们穿上厚厚的衣服,但是,这样也引发了新的威胁——静电
  • 年夜菜菜谱话梅排骨的做法大全
    材料:排骨400克话梅9颗冰糖几粒姜八角熟芝麻一点生粉醋料酒生抽老抽话梅排骨的做法:话梅提前用清水浸泡姜切片排骨洗净后用纸巾吸去水分加少许生粉拌匀入锅煎至表面金黄后捞出1、炒锅留少油转小火放入煎好的排骨再放
  • 配方奶粉应该怎么冲调呢
    配方奶粉是以母乳为标准,对牛奶进行全面改造,使其最大限度地接近母乳,符合宝宝消化吸收和营养需要的奶粉,是供给婴儿生长与发育所需要之一种人工食品。与普通奶粉相比,纠正了牛奶中蛋白质和脂肪的结构、钙磷比例失当等缺点,又添加了一些维生素、微量元素、核苷酸、不
  • 给宝宝冲奶粉这些水千万不能用
    对于很多新手爸妈们来说,在给宝宝冲奶粉的时候,都会无可避免的犯一些很错误,就比如冲调奶粉的水,相当多的爸爸妈妈们都会认为,只要是干净的水都是可以用来冲奶粉的吧!那么真的是如此吗?这里小编要告诉各位爸爸妈妈们的是,给宝宝冲奶粉的水不是随随便便什么水都
  • 孕妈不能忽视的胎儿发育关键期,补充营养很重要
    婴儿自胚胎生长发育为完整的人会经历什么发育环节?四肢、器官、双眼、头部的发育都在什么时候?胎宝宝发育必须补什么营养?为了孩子健康出世,努力学习吧!怀孕第5周——肾脏肝脏发育关键期胚胎大约有6mm长,外型像“小海马”,肾和肝开始生长发育。心脏
  • 与婆婆相处好的金玉良言
    第一句话,能改变就改变。处理婆媳关系,不少人容易走两个极端。一是放任不管,老人爱怎么着就怎么着。二是什么都管,老人说什么做什么都不称心。单是从方法论角度说,如此做法肯定不妥。由于临时组合,婆媳之间缺乏沟通基础,容易产生矛盾是十分正常的。对于同居一起
  • 天气热宝宝不爱吃饭?三餐变点花样
    夏天渐渐靠近了,气温也逐日攀升,变得越来越热了,细心的妈妈们会发现,原本胃口棒棒的宝宝,也像阳光下的树叶一样变焉了,不爱进食。吃得少营养会不会跟不上呢?妈妈们不免担心起这个问题来。炎炎夏日,又该如何确保宝宝的营养不缺失呢?天热宝宝不开胃怪它们咯!
  • 经历两次胎停再次好孕成功经验分享
    我写的东西总是没人看没人回复,也许是太啰嗦吧~因为早孕,无聊又煎熬,所以整理一下这些年的怀孕经历,希望宝妈们都坚强!我和老公是大二时认识的,零七年。其实性格不太合天天吵架,不过还是熬到了最后在一起。2010年毕业工作也在一起,在外人看来我们打破了一
  • 新生婴儿的5个身体小秘密
    1.小婴儿大便时会发出“吭哧吭哧”的声音,全身都会变红。别担心。这是因为胎儿在子宫里没有排泄大便的活动,他的腹部肌肉缺乏锻炼,因此没有足够的力量。出生后的宝宝要非常用力才能排出大便。2.小屁屁上的红疹大多是由宝宝的大便造成的。新生儿的消化系
  • 宝宝肚子圆鼓鼓是因为消化不良吗
    对于很多新手爸妈们来说,对于宝宝的一切都还存在很多未知的,所以经常有时候会拿我们大人经常会的症状来套在小宝宝身上。就比如今天小编要说的,小宝宝肚子圆鼓鼓的这样问题。很多爸爸妈妈都会认为宝宝肚子鼓鼓的是因为消化不好的原因导致的。那么,宝宝肚子圆鼓鼓的