盘点宝宝需要的矿物质-钾

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钾元素的作用 钾的主要来源  婴幼儿每日需要多少钾

  婴幼儿每日需要多少钾

  钾元素是人体细胞内最主要的阳离子,大部分存在于细胞内,与细胞外液的钠共同维持体内酸碱平衡、正常的渗透压及水分,传导神经冲动;  少部分存在于细胞外液,影响肌肉的活动,这种矿物质对治疗严重的高血压、中风、肌肉萎缩、心脏病、软骨病,甚至癌症等都能起到很大作用。维持宝宝体内钾、钠离子的平衡,对生命活动有重要作用。

  婴幼儿每日需要摄入钾元素的含量为500-700毫克。无论是母乳还是牛奶中,都含有丰富的钾,而且吸收率高达90%以上,因此,宝宝是不容易产生钾缺乏症的。

  钾元素的作用

  钾元素调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡;参与细胞内糖和蛋白质的代谢;有助于维持神经健康、心跳规律正常,协助肌肉正常收缩。

  钾的主要来源

  钾广泛分布于食物中。肉类、家禽、鱼类、各种水果和蔬菜类都含有钾。

  含钾量较多的蔬菜有菠菜、苋菜、毛豆、大葱、山药等;

  含钾量较多的肉类有鸡肉、牛肉、瘦肉、内脏等;

  含钾量较多的杂粮类有黄豆、绿豆、蚕豆、玉米面等;

  含钾量较多的海鲜类有海带、紫菜、黄鱼等;

  另外, 牛奶、乳制品、糖浆、脱水水果、马铃薯粉、米糠、大豆粉、香料、葵花籽、麦麸、各种果汁, 特别是橙汁也含有一定量的钾,  而且能补充水分和能量。

  婴幼儿缺乏钾的症状表现

  小儿体内缺钾会引起心跳不规律和心跳加速、心电图异常、肌肉衰弱及烦躁,严重的将导致心跳停止。其实,宝宝很少因为膳食原因引起钾缺乏,大多数是因为腹泻、呕吐以及服用利尿药而使尿钾大量排出所导致的。所有,有以上症状的宝宝妈妈要警惕钾缺乏。

  天气炎热,空气中湿度较大,比较闷热,宝宝活动量一多就容易出大量的汗,如果出汗后的宝宝出现四肢无力、疲惫嗜睡的情况,就表明宝宝缺钾了,应该给宝宝补充钾元素。


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