生个娃真能改善体质吗真相在这里

　　当我们吐槽来姨妈时痛不欲生；当我们纠结月经期时乳房胀痛；当你嫌弃脸上的痘痘肆虐生长；当你哭诉季节性关节炎的折磨；身边的老人们常常都会说“生完孩子就会好的”。可能你会有疑惑，真的是这样吗？生个孩子就可以“包治百病”？那么为什么还有那么多妇科病？究竟这个说法是否科学？

　　▎讲真，坐月子真能改变体质吗？

　　答案是：具体情况具体分析。

　　如果产后新妈妈在月子里能够适度的运动与休养，恰当的食补和食疗，是可以让身体恢复到生娃前的状态的，甚至可以将不好的体质慢慢改善，使身体比以前更好。比如很多新妈妈在产后皮肤更加光洁、弹性更好，乳房不再胀痛、之后也没有频繁的姨妈痛，这些都是最好的体现。

　　如果新妈在产后坐不好月子，反而落下了月子病，那么，以后的腰酸背痛就有你好受的了。

　　▎女人生孩子，身体会经历一次怎样的蜕变呢？

　　1、生殖器官：

　　怀孕期间：怀孕10个月，子宫从一个柠檬般的大小慢慢增大到西瓜般的大小，子宫颈会逐渐变软并消失。

　　生完宝宝后：宫颈、阴道、外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜出现剥落。

　　PS：新妈别怕！在正常情况下，外阴会在顺产后不久恢复，阴道通常在产后4周恢复，而子宫大约要42天左右才能复原哦。

　　2、其他脏器：

　　怀孕期间：随着孕周的增加，胎宝宝也会慢慢长大占据子宫的大部分位置，而被撑大的子宫会抢占心脏、肺脏、胃部、膀胱等器官的地盘。

　　生完宝宝后：子宫空出了位置，不再挤压各个内脏器官了，此时新妈没那么难受，不过还需要养精蓄锐，才能逐渐康复哦。

　　3、激素水平：

　　怀孕期间：孕期新妈的雌激素和孕激素水平会上升，会使准妈妈内分泌系统、皮肤、关节、韧带也会有相应的改变。

　　生完宝宝后：新妈妈生产后，身体的激素水平慢慢降下来，不过距离孕前的水平还需要一段时间的调整哦，因此，此时需要好好调养。

　　▎产后这样护理，新妈体质会更好哦！

　　1、注意保暖，避免受寒

　　坐月子期间预定要注意保暖，避免受寒着凉。室内温度控制在25-26℃ ，湿度为50%-60%，夏季不要对着空调口。此外，坐月子期间尽量避免接触冷水，尽量穿长袖衫以及长裤，如果坐月子期间着凉，会影响产妇的身体康复，容易患上风湿等各种月子病。

　　2、劳逸结合，适当运动

　　坐月子期间，新妈的身体还是比较虚弱的，不少人会出现头晕、乏力症状，可以多卧床休息，等待体力恢复。不过要注意，月子期间不要一直躺在床上，也要适量运动，有助于产后恢复哦。顺产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。刨腹产术后两天后拔尿管后就可下床活动，避免造成术后肠粘连或是静脉栓塞。

　　3、讲究卫生，保持清洁

　　月子期间，新妈要讲究卫生，保持清洁。可以洗头发、洗澡、刷牙，不过要注意保暖措施做好，不宜碰冷水。洗完头后尽快弄干头发，不要吹到风着凉。顺产的新妈，一开始恶露会比较多，此时要清洗私处，保持干净，每天用温开水清洗外阴部，避免感染。

　　4、调理饮食，进补需谨慎

　　对于新妈妈来说，进补需谨慎。饮食上做到种类丰富、搭配合理、营养充足即可。坐月子期间，每天应多吃些水果、蔬菜，有利于身体健康的快速恢复。而一些回奶的食物，比如韭菜、花椒、大麦制品，偏酸性的食物就不要吃了。

　　5、心情愉快，作息规律

　　产后不要动怒哦，要保持愉快的心情，这有利于新妈身心健康。作息要规律，早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠。定时排便，每天早上喝一杯温开水预防便秘。

　　坐月子吃什么好

　　多吃营养食物

　　由于产后要分泌大量的乳汁，可能会比平时更容易感到饿。正餐之间，可以吃一些富于营养的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。为了增加泌乳量，可适当多吃些汤类，比如鱼汤和肉汤。此外，鉴于因分娩所导致胃肠肌张力及蠕动的减弱还需要一周左右的恢复期，因此，医师产妇建议孕妇在产后一周之内不宜进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等营养汤汁，只有适时、适量地摄入高营养汤汁，才能有效地刺激泌乳。

　　产后吃流食

　　产后可从流食慢慢过度到正常的饮食。消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。少食多餐，切忌贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，没有运动。因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。多喝汤类食物，利于哺乳。多喝水有立于增加乳汁的分泌。此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。

　　以天然食物为主

　　以天然食物为主，不要过多服用营养品。月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质以天然食物为主，不要过多服用营养品。

　　女人坐月子饮食的四个禁忌

　　一、酸、辣和甜的食物

　　酸辣食物都有一定的刺激性，而新妈妈们的胃肠比较虚弱，容易引起不适感。甜食的话只能喝红糖水，其他的甜食最好不要碰，不仅会影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。

　　二、盐渍食物

　　盐渍食物很容影响新妈妈们体内的水盐代谢情况，而且又是在哺乳期，一些咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康发育，特别要加以注意。

　　三、人参

　　虽说准妈妈们产后需要补充营养，但是也不可过分补充。尤其是生完孩子一周之内，不能食用人参，人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热，而且人参有兴奋的作用，能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时适量服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。

　　四、冷饭

　　冷饭冷菜非常伤脾胃，而且还会影响消化功能，容易引起拉肚子、肠胃疼痛、产后腹痛、恶露不行等。所以新妈妈们千万别碰哦。（参考网站：太平洋亲子）