孕妇产后吃什么春季补气血最好

1944

发布:2021-11-12 14:15:52  来自 晨与橙与城 觅知友会员


产后吃什么好 产后饮食要注意什么 孕妇春季养生

  一、乍暖还寒,气血调补是产后养身重点

  初春季节,气温变化反复无常,中部地区与北方地区风多雨少气候干燥,此时人体的免疫力和防御功能会有所下降。新妈妈们由于生产时气血消耗大,加之产后情绪容易波动、烦躁和焦虑,此时容易免疫力低,感到体虚。如果在产后经期恢复,因耗血量大,也容易诱发和加重痛经。所以,新妈妈们在春季则要特别注意养好气血。

  二、孕妇春季如何养生

  1、养脾胃

  春节时期鲍参翅肚不停,各类滋补品不断,但却颇有越补越弱的迹象?那是因为脾胃方是气血之源,过食大鱼大肉等肥甘厚腻的食物,或是各类燥热美食,都极有可能伤脾气。

  初春饮食,建议新妈妈在饮食尽量清温平淡,选择如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等,少食脂肪含量较高的动物性食品,有利于清理肠胃、排除积滞。此外,不建议减肥时不吃主食,这样容易伤脾胃。

  饮食中的小习惯也能养脾。妈妈们饭时不说话、不生气,细嚼慢咽。饭后一小时内不激动、不做剧烈运动都能做到很好的养脾胃。

  2、养肝肾

  所谓“春养肝”,春季是养肝的最佳时机。此时养足肝气,可使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之目的。且肝与脾相互作用,想要养出好气血,补脾胃的同时也要补好肝肾。

  此时,相较于冬季,妈妈们产后滋补汤的数量可以逐步减少。适量地吃些食物益气补阳的食物,如羊肉、鹿肉,可增强身体的体抗力。已经停止哺乳的妈咪们可以适当进食如葱、蒜、韭菜等辛温之品,可以帮助体内阳气升发。

  三、良好的生活习惯也养生

  1、远离郁闷情绪

  春日容易出现郁闷情况,各位妈妈们可以试着自我按摩膻中穴,穴位在两乳连线和前正中线这个交叉点。可以稍微按摩一下或是手握空拳叩击,也可以每天拍30~50下拍膻中穴,也能帮妈妈们缓解心中郁闷。

  2、改变节时娱乐习惯,让生活变得悠闲些

  节日结束,沉浸在电视、电脑和手机的娱乐习惯暂且停止下,电子设备发出的光线也足以让眼睛和大脑疲劳,影响睡眠质量。腾出时间与宝宝嬉戏,与家人共处,会让你变得轻松些。

  3、规律的睡眠

  1夜晚11点-2点的时,身体会分泌褪黑素来调节睡眠,如果这个时间不睡觉,生物钟就会紊乱,伤脾胃又伤肝肾。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 孩子面对接吻镜头家长如何教育
    昨晚我和杨杨坐在沙发上看电视,男女主角站在车前面,先是含情脉脉地对视,然后深情相拥,当嘴唇相对的时候,杨杨从沙发上跳下地,躲到我怀里,笑
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 产后运动减肥帮新妈妈恢复身材
    产后运动减肥方法一:腹式呼吸运动目的:收缩腹肌。时间:自产后第一天开始。方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5—10次。产后运动减肥方法二:头颈部运动目的:收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。时间:
  • 新生儿黄疸治疗光疗最安全
    新生儿黄疸光疗最安全新生儿黄疸是常见问题。生后头一周出现的黄疸,不是大家常提及的母乳性黄疸,在排除溶血等病理因素后,加强喂养最为主要--鼓励母乳喂养,而不应停止母乳喂养。在母乳喂养同时,评估婴儿体重下降的程度。若未及出生体重的7%,坚持母乳喂养,
  • 容易生男孩的四种女人
    记性好的怀孕妈咪更容易生男孩加拿大研究人员的最新研究发现:怀上男孩的孕妇,比那些怀女孩的孕妇更不容易健忘这一结论是加拿大西蒙弗雷泽大学(SimonFraserUniversity)心理学教授尼尔·沃森和他的研究小组提出来的。他们表示,他
  • 五岁宝宝美味食谱热荐
    五岁宝宝食谱之腐竹烧肉原料:瘦猪肉750克、腐竹300克、酱油200克、精盐7克、料酒10克、葱30克、姜15克、大料5瓣、水淀粉60克、植物油2公斤制法:1、将肉切成2厘米见方、1厘米厚的块,放入盆内加少许酱油腌2分钟,投入九成热的油内
  • 哪些准妈妈容易导致胎停孕
    第一类是叶酸浓度偏低的准妈妈。叶酸浓度的偏低,会增加孕期6-12周胚胎的停止发育的可能性,所以建议准备怀孕的女性需要在孕前的三个月就要开始补充小剂量的叶酸了。第二类是年纪比较大的准妈妈。年龄的越大,发生胎停育的可能性就会越大。第三类是子宫有异常
  • 母乳喂养妈妈哪些食物不能吃
    1,油腻、辛辣食物:首先,妈妈们一定要远离油腻的、油炸的、以及辛辣的食物,这些食物不仅热量高,并且并没有什么营养,您吃太多这些食物,对您自身的健康来说是不利的,对于您的宝宝而言,也是没有办法吸收到营养的。所以,您首先要远离这些食物,虽然有时候,
  • 孕期性生活的感觉会有不同吗?
    有些准妈妈对怀孕期间的性生活总是提不起兴趣,因为你身体的巨大变化一定会改变你的孕期性生活。准妈妈不用担心,如果孕期一切正常的话,你怀孕后能过性生活,尽管在孕期性生活的性高潮后,小家伙可能会动来动去的,那是因为你的心脏在剧烈跳动,而不是因为宝宝知道你
  • 孩子成长的"黄金"8年错过后悔一生
    很多家长心里都有这样的疑问:孩子的成长是否有规律可循?美国耶鲁大学格赛尔儿童发展研究所在40多年时间里,追踪了数千个孩子的成长历程,发现孩子的心理、行为发展是有章可循的,而且,每一年都有一个成长侧重。尤其1~8岁是家长们不容错过的“黄金八年”。1岁
  • 宝宝发烧要捂吗五大降温误区要避免
    误区1:发热不能受寒有些爸爸妈妈也像孩子的奶奶一样,认为宝宝发烧不能受寒,否则会再次着凉高烧不退。于是,宝宝发烧了,就算再热的天气也不能洗澡、不能吹空调、不能扇风扇。但是孩子觉得,发烧的时候全身都热烘烘的,还不能吹空调凉风扇,感觉真的好难受。真
  • 产后便秘怎么办产后便秘可以喝酸奶吗
    产后便秘可以喝酸奶吗产后出现便秘,是可以喝酸奶的。专家建议饮食上适量吃些含纤维素较多的蔬菜,如韭菜、芹菜、白菜和菠菜等,以促进肠蠕动;水果以香蕉最佳;一些润肠的食品如蜂蜜等有助于促进排便。除了酸奶产后便秘吃什么好多吃根茎类蔬菜适当增加