秋季宝宝养生吃什么好这些食谱别错过

4580

发布:2021-11-12 07:27:59  来自 我陪着你走 觅知友会员


  立秋后众多应季新鲜蔬菜水果上市所以秋季也正值宝宝养生的季节,那么,秋季宝宝如何养生呢?秋季宝宝养生吃什么好?秋季宝宝养生食谱有哪些?秋季宝宝养生饮食注意事项介绍。

秋季宝宝养生吃什么好 秋季宝宝养生食谱 秋季宝宝养生攻略

  秋季宝宝养生食谱大全

  橙汁鱼片

  准备食材:香橙、鱼片、柠檬汁、面粉、白糖。

  1、将橙子去皮切丁,鱼片放入香料腌制十分钟左右备用;

  2、待鱼片腌制好后放入锅内煎至金黄色然后捞出,将香橙丁放入锅内加入生粉勾芡并加入适量柠檬汁调味;

  3、最后将鱼片和与调好的橙汁拌匀即可食用。

  山药虾球

  准备食材:山药粉、鲜虾、鸡蛋。

  做法:

  1、将鲜虾洗净去壳然后剁成虾泥,加入生粉和鸡蛋拌匀备用;

  2、最后将拌匀的虾泥捏成肉团,然后放入锅内炸熟,最后加入适量清水放入适量糖和酱油一同煮熟后即可。

  花生青豆泥

  准备食材:花生、青豆。

  做法:

  1、花生、青豆洗净炒熟备用;

  2、将炒熟后的花生和青豆放入粉碎机内粉碎,然后加入适量黄油和白糖搅拌泥状后即可食用。

  核桃仁枸杞鸡丁

  准备食材:鸡脯肉、核桃仁、枸杞。

  做法:

  1、鸡脯肉洗净切丁,核桃仁切碎,枸杞洗净备用;

  2、先将切碎的核桃仁放入锅内油炸一会捞出,然后将准备好的鸡脯肉、核桃仁、枸杞一同放入锅内翻炒,加入适量盐进行调味即可。

秋季宝宝养生吃什么好 秋季宝宝养生食谱 秋季宝宝养生攻略

  紫薯粥

  准备食材:紫薯、大米。

  1、先将紫薯洗净去皮切块、大米洗净备用;

  2、然后将紫薯和大米一同放入锅内熬煮成粥后即可。

  秋季宝宝养生饮食注意事项

  1、饮食均衡

  秋季有很多的应季新鲜蔬菜水果上市,所以想要秋季宝宝养生的话家长们一定要注意秋季宝宝饮食的均衡性,宝宝正值生长发育的关键期,所以需要汲取均衡的营养摄入才能保证身体所需营养促进生长发育。

  2、禁吃上火食物

  秋季天气本身就比较干燥而且秋季宝宝也极易上火,秋季宝宝上火的话会直接影响到宝宝的健康发育,所以秋季宝宝养生饮食还应该注意尽量避免食用上火的食物。

  3、多喝水

  秋季宝宝养生饮食还有一点要注意的就是应该督促宝宝多喝水,秋天天气干燥宝宝很容易因为天气缘故而造成体内水分流失,所以为保证宝宝身体所需水分家长们一定要按时给宝宝喝水哦。

  4、注意卫生

  虽然已经过了盛夏但是秋季依旧是细菌滋生的高发期,所以秋季宝宝养生饮食还应该注意饮食的卫生,宝宝食用的餐具一定要赢开水消毒以免病从口入。

  宝宝秋天吃什么蔬菜水果好

  西兰花

  西兰花含有丰富的维生素A、维生素C与胡萝卜素,可以加大皮肤的抗损伤能力、帮助保持皮肤的弹性。

  芹菜

  芹菜性凉,味甘辛无毒,平肝健胃,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,它可以兴奋中枢神经,加速胃液分泌,促进食欲,并有祛啖的效果。芹菜还能与香干、肉丝等炒食,味道非常的不错。

  藕

  立秋过后,鲜藕就成为人们饮食中不可缺少的佳肴。莲的根称莲藕,北方人多用来做菜,故称藕菜或莲菜;南方一般叫藕,果蔬兼用。

秋季宝宝养生吃什么好 秋季宝宝养生食谱 秋季宝宝养生攻略

  菠菜

  菠菜的营养价值非常的高。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄,根粗壮,含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量远高于其他蔬菜,抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿,菠菜所含的具有止血效果的维生素K是叶菜中最高的。每百克中含水分91.8克,蛋白质2.4克,脂肪0.5克,钙72毫克,磷53毫克,铁1.8毫克,抗坏血酸39毫克。菠菜含有丰富的核黄素,能够预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎等。

  石榴

  石榴性味甘、酸涩、温,具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。石榴果实营养丰富,维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。石榴含有多种氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂等多种功效。可防止冠心病、高血压,可达到健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效,对饮酒过量者,解酒有奇效。中医上讲,石榴性温、味甘酸涩,具有生津止渴、止泻止血的功效;可治疗口燥咽干、烦渴等病症。

  要挑选好的石榴,则要看颜色。据介绍,绿石榴是没熟的,红的是受阳光照射多的,黄色是阴面生长的。其中,黄石榴不仅果皮薄、果肉多,而且里面的籽颗颗红润、酸甜多汁。

  梨

  中医认为,梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛,大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为,梨还有降低血压,清热镇静的作用。高血压患者,如有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。

  对于肝炎、肝硬化患者来说,作为医疗食品经常食用很有好处。但是,因为梨性寒冷,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。

  鲜枣

  鲜枣相比其他秋季水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时,大枣有健润脾胃、养血、补气的功效。但要注意,痰多和大便秘结者要谨慎食用,因为枣偏热,会助火生热,腹部胀气者、经期女性、胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。(参考网站:主妇网)


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 孩子面对接吻镜头家长如何教育
    昨晚我和杨杨坐在沙发上看电视,男女主角站在车前面,先是含情脉脉地对视,然后深情相拥,当嘴唇相对的时候,杨杨从沙发上跳下地,躲到我怀里,笑
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 帮宝贝剪头发如何让其乖乖就范
    <imgtitle=""alt="怎么帮宝宝剪头发怎样帮宝宝剪头发如何帮宝宝剪头发"bor
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 善良的小象
    从前,森林里生活着一群可爱的动物,有小猫、小兔、小狗、小熊,还有一只人家都不喜欢的小象,因为它长着粗粗的腿、大大的耳朵和长长的鼻子。有一次,小象看见小猫、小狗、小兔在踢足球。他很想和大家一起玩,就走了过去,对他们说:“我能和你们一起玩吗?”可是大家都没有理
  • 老狼鲁布的温暖小屋
    寒冷的冬夜里,下雪了,雪花像鹅毛一样飘落下来,落在地上,落在树上,落在房子上。到处都是一片雪白,这雪白,对于森林里的小动物来说,就意味着一个字-冷。“哎哟,好冷哟!”老狼鲁布觉得冷极了,他一边打着哆嗦一边把木柴塞进炉子。鲁布是一只上了年纪老狼,他现在特别怕
  • 金鱼的童话
    “从此以后,善良的金鱼公主和她那位美丽的妈妈快乐地生活在皇宫中,过上了再也不必忧虑的生活……”睡梦中,玲玲嘴角泛起了淡淡的微笑,细心的妈妈一看就知道宝贝女儿正在做着一个美梦呢。“妈妈,我刚才做了一个关于金鱼的梦,可美了!”看来真是知女莫若母啊。“妈妈,你能
  • 王子娶了一只青蛙
    有一个国王,他的三个儿子都到娶妻的年龄了。为了不让他们在挑选新娘时发生争斗,国王对他们说:“你们用投石器尽力向远处抛石头,石头落在哪里,你们就娶哪里的姑娘为妻。”大儿子把石头抛在了一家面包房的屋顶上,他找到了一个漂亮的面包女工。二儿子把石头抛进了一个纺织女
  • 大灰狼阿洛伊修斯
    一、与丢失的肉冻有一天早晨,坐在厨房里使劲地想啊想,可他怎么也想不起来那最后一罐肉冻到哪儿去了。这时候,他听见了一种奇怪的声音:“吱——吱,喳——喳!”“我的天哪!这么大的喧闹声,我怎么能思考啊!”他边想边往门口跑去。他抬头一看,在一棵大橡树枝
  • 小熊米利
    刚刚从甜甜的睡梦中醒来,突然,他发现面前的妈妈嘴里一动一动的好像在吃着什么!“妈妈,你在吃什么?”米利好奇地问。熊妈妈没有回答,只是笑眯眯地张开了嘴巴。米利在妈妈嘴里发现了一个白白的小团。“这是什么,好像很好吃的样子啊!”米利的口水都要流口出来了。“猜猜看
  • 小兔子的红眼病
    大家都知道小兔子的眼睛是红色的。可是,它的眼睛为什么变红了呢?我来告诉你。其实,小兔子的眼睛以前并不是红色的,而是后来变红的。小兔子是森林学校的一名学生。因为它的脑子非常聪明,所以它是学校各科成绩最优秀的,而且在同学当中也是最高的。因此,它变得非常骄傲。可
  • 吃黑夜的大象
    一到天黑,黑蘑菇森林里就传出哭声。小熊多多会把头扎在熊妈妈的怀里哭,一边哭,一边说:“呜呜,我怕,我怕……”小猴淘淘会拉着猴妈妈的手哭:“呜呜,太黑了,好怕,好怕……”小刺猬扎扎不许刺猬妈妈离开一步,他缩成一个圆球,在那里大声哭:“好黑,好黑,我怕,我怕…
  • 小黑狗“真棒”
    佳佳带着小黑狗到幼儿园表演节目。小黑狗很聪明,佳佳把球扔出去,小黑狗立刻跑过去,把球叼回来。佳佳喊:“卧倒。”小黑狗立刻趴在地上。佳佳喊:“转圈。”小黑狗就在地上转圈打滚。小黑狗表演的节目得了第一,佳佳抱着小黑狗上台领奖。老师正要把奖牌套在小黑
  • 小姑娘和大熊
    在一片树林旁边,有一间小房子,里面住着一个小姑娘,还有她的老奶奶。有一天,小姑娘来到树林里采蘑菇。蘑菇又大又多,她想采上满满的一蓝子带回家去。她采呀采呀,越走越远。天慢慢地暗下来,她认不得回家的路了!小姑娘又慌又急,忽然一阵“沙拉沙拉”的声音,走来了一只大