坐月子食谱之紫米薏仁粥

　　紫米薏仁粥是一道补虚养身、补气养血的月子食谱。她能有效改善因分娩造成的产后气虚体弱、脱发、贫血等症状。对产后妈妈皮肤的保养也有一定好处，常食可以促进妊娠纹的淡化。

　　食谱原料

　　主料：紫米、薏米、糙米，冰糖

　　制作方法

　　1.分别取100克紫米、100克薏米、50克糙米洗净;用冷水浸泡2个小时，捞出，沥干。

　　3.锅中加入约2000毫升冷水，将薏仁、紫米、糙米全部放入。

　　5.先用大火煮沸后，转文火煮45分钟左右，等米粒充分熟透后（米粒煮烂即可）加入20克左右的冰糖调味即可。

　　坐月子食谱功效分析

　　紫米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养元素。产妇在月子里常吃可以开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功，能有效缓解产后体虚和血虚等症状，对头皮血液循环也有很好的改善作用能有效预防产后脱发。

　　薏米富含维生素E，产后常吃可以帮助消除产后激素沉淀所引起的粉刺、色斑，改进肤色，是一种不错的产后美容食物。

　　糙米有促成血液循环，提升人体免疫力的功效，能有效解除懊丧焦躁的情绪，对预防产后抑郁症有极佳的效果。