什么食物可以助睡眠

2848

发布:2021-11-13 03:11:06  来自 生命一旅程 觅知友会员

6大食物可以诱导睡眠[简介] 6大食物可以诱导睡眠,许多人知道睡前吃东西会影响睡眠,但是如果你吃得太多,你可以帮助睡眠。
那么睡觉前你能吃什么来帮助睡眠呢?
6大食物可以诱导睡眠,看看吧。6大食物可以诱导睡眠蜂蜜在你的热牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜。一些葡萄糖可以诱导你的大脑停止分泌喂养激素,这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。
土豆可以去除干扰诱导睡眠的色氨酸的酸。为了达到这一效果,你只需要将烤土豆捣碎,与温牛奶混合食用。燕麦片可以诱导褪黑激素的产生。小碗可以促进睡眠。如果你大量咀嚼燕麦片,效果会更好。
杏仁不仅含有色氨酸,还含有适量的肌肉松弛剂镁。六汤匙亚麻籽可以

诱导睡眠。上床睡觉前,只需在你喝的燕麦片里撒两汤匙这种健康的亚麻籽,就能达到预期的效果。他们富含ω-3脂肪酸。土耳其是色氨酸最著名的来源。在下午吃的全麦面包上放一两片火鸡,你会因为食物而获得最好的睡眠。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 想种小猫的吧布拉
    俗话说“种瓜得瓜,种豆得豆”,但这句话在拉里斯土壤店却行不通,因为这里卖的魔土有一种非常神奇的力量,种下一样东西后,会长出另外一样东西。
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 一周岁宝宝过生日抓周详细清单
    中国人庆祝宝宝满周岁生日时,有一项非常特殊的习俗叫做抓周,爸爸和妈妈把事先准备好的小东西放在宝宝面前,让他随意抓取,根据抓起的物品来推测
  • 夏季分娩准妈妈哪些要注意
    夏季分娩需要注意之分娩前1、临产后,产妇情况各异,但一定注意产程中要放松,注意休息,宫缩间歇时可以睡一小觉。你自己左右不了胎儿在宫内的情
  • 孕期注意事项及饮食
    每个女性在怀孕期间都必须做好保健工作,这是孕育一个健康宝宝的前提条件。孕期饮食需要做到合理补充营养、均衡饮食的原则。那么,孕期的饮食保健
  • 怀孕生育对女性有什么好处
    对于女性朋友来说,怀胎十月是痛苦的,一朝分娩也是痛苦的,这么一件苦差事,却要由女人独自承受,似乎不公平,但是这又是女人所要经历的,其实,女人怀孕生育虽然痛苦,但是对女性朋友来说也是有一定好处的,有哪些好处呢?一是可以有效预防妇科疾病。正常来说,
  • 孕妇怎样吃地皮菜推荐三种做法
    孕妇吃地皮菜有几种做法呢?大家都会做吗?如果孕妇们真的喜欢吃地皮菜的话,小编希望大家可以来学做下,这几种做法简单的很,相信可以帮助到大家的。孕妇吃地皮菜的做法1、凉拌地皮菜:用温水把地皮菜泡发,只要两小把就可以泡出一大碗呢。起锅烧水,水开后,放
  • 夏天凉拌菜凉拌苦菊的做法大全
    主料:苦菊1把辅料:姜末适量蒜末适量精盐适量鸡精适量香油适量白糖适量老醋适量辣椒油适量拌苦菊的做法步骤:1.将苦菊洗净,过开水轻焯,控干水,晾凉2.加入姜末、蒜末,精盐、鸡精、香油、白糖、老醋、辣椒油,搅拌均匀,装
  • 从夫妻面相看生男生女
    “相由心生,相定男女”依照相学理论来推测自己未来会生男生女,往往也有一定的科学依据。想知道未来宝宝的性别吗?何不来预测下呢?下面的生男生女夫妻面相全解也许可以帮到你哦!生男生女丈夫面相全解1)人中丈夫人中小水星偏左者,第一胎往往会是生男;丈
  • 中医治疗秋季宝宝腹泻的3大方法
    有些父母担心服用西药对宝宝有副作用,所以比较倾向于中医调理治疗。秋冬季是宝宝秋季腹泻的高峰,那么究竟中医治疗秋季腹泻方法有哪些呢?泡脚,敷脐,食疗,这几个方法都是可以的。接下来就让我们来学习一下吧!一、泡脚3岁以下的小孩子,洗脚也可以治腹泻。具
  • 怀孕前男性注意事项
    怀孕是夫妻双方的事情,不仅女性需要注意的相关事项,对于男性来说也要注意一些事项,夫妻双方准备工作做好后,才能孕育出健康聪明的宝宝,那有哪些?营养均衡,保持良好的饮食习惯在怀孕前,男性要保持良好的饮食习惯,因为精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿
  • 你知道护理肌肤的黄金时间吗
    其实不用科普,大家基本都能知道晚上是护理皮肤的最佳时间。而且这个时期不是护理期,而是肌肤营养吸收的最佳时间。皮肤吸收营养的黄金时期是晚上10点至凌晨2点。只有在此之前做好皮肤清洁和保养工作,皮肤细胞的新陈代谢才能得到保证,第二天你也会看到一个脸部光滑润泽的
  • 腹泻宝宝如何做好辅食调整
    一、饮食过多要减少饮食量,使宝宝的肠胃得以休息。吃配方奶的宝宝可暂时减少每顿的奶量,并用米汤稀释。已添加辅食的宝宝,应暂停辅食,待腹泻停止后,再逐渐添加。母乳喂养的宝宝,切勿停止母乳而用其他食物代替,但妈妈在给宝宝喂奶前要喝一大碗温开水。二、长
  • 孕晚期腿部水肿怎么办?
    因工作的缘故,小月直到三十多岁才怀孕,“我要当妈妈啦!”她的心里说不出有多高兴。但随着胎儿在腹中一天天长大,她的身体越来越感到不适应,尤其在怀孕六个月之后,发现小腿有点酸胀,用手一按,肌肉陷下去,半天起不来。“啊,我的腿怎么肿起来?”起初一
  • 避孕棒要怎么使用
    许多人会购买自己的妊娠测试棒,一旦测试棒呈阳性,一般可以被确认为正常妊娠。妊娠试验棒的阳性反应不一定是正常妊娠,也有可能是异常妊娠,如异位妊娠或葡萄胎。医生提醒说,他们的妊娠测试结果只能作为参考,有许多原因可能会影响妊娠测试的结果。那么,如何正确使用验孕棒