太极帮助睡眠
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太极拳可以让自己的身体变得强壮,不仅如此,还可以改善睡眠质量,我现在就给大家讲讲太极拳的好处吧!
太极拳能增强肾脏储存和保存精气的功能,调节内分泌系统。因此,练习太极拳不仅可以改善阳痿、遗精、腰酸腿痛,还可以改善失眠、多梦等因体肾虚引起的症状,并能明显改善睡眠质量。
练习太极拳,或称“腹式呼吸”,增加胸廓容积,增加胸廓负压,降低上下腔静脉压力,并通过腹压的变化加速血液回流。由于腹压有规律的增减,内脏的活动得到加强,从而改善消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,防止便秘。
科学研究表明,太极拳运动中全身骨骼肌的周期性收缩和放松可以增强血液循环。更重要的是,由于肌肉运动,冠状动脉可以反射性地扩张,心肌毛细血管开放增多,供氧充足,心肌营养得到加强,收缩
功能得到改善。同时,保留在全身皮肤、肌肉和脏器中的毛细血管网可以扩张,导致血压下降,可以有效预防夜间心脑血管急症。
练习太极拳可以调节神经功能活动,使高度紧张的精神状态得以恢复,阴阳平衡。因此,通过练拳养心,它可以治疗神经衰弱,健忘症,失眠,精神不安等疾病。可见,睡前练太极拳不仅能有效改善睡眠,还能预防和治疗各种疾病,是中老年人保持健康的极好方法。