这七种零食最适合孕妇吃
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女孩子很喜欢零食,但怀孕后,饮食有限制,不能随便吃零食,因为有些零食不利于胎儿发育。但是长时间的怀孕是太长和无聊了。准妈妈总是想吃些零食来满足她的食欲,花点时间。今天,我想总结一些准妈妈们可以多吃的零食。这些零食不仅营养丰富,而且糖分低、热量低、膳食纤维含量高。
一。核桃
核桃在营养价值是一个非常高的食物。富含维生素E、亚麻酸、磷脂等,在孕期消耗更多的营养和体力,会导致孕妇身体免疫力下降、精神抑郁。吃核桃可以帮助孕妇提高免疫力和能量。同时,核桃的磷脂有利于胎儿大脑和神经系统的健康发育。
2。南瓜子
南瓜子具有降低血糖、消除水肿、预防便秘、缓解烦躁不安的功能。南瓜子的锌含量是鸡蛋的7倍,高含量的锌也有助于体内胎儿的身体发育。炒南瓜子盛产叶酸,叶酸有能力预防胎儿神经管缺陷,因此孕妇吃南瓜籽可以预防胎儿先天性畸形。
三。板栗
板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等营养成分。具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的作用。准木乃伊常吃栗子,不仅能健身骨骼,而且有利于骨盆
发育成熟,消除孕期疲劳。
四。葡萄干
由于葡萄干钙、磷、铁的相对含量较高,且以巴以居多,是孕妇的好补品,能补气养血,温肾,对贫血和血小板减少有很好的疗效,对神经衰弱和过度疲劳的疗效优于能清除的秋利加热并降低血压。
5个。酸奶
这种酸奶含有益生菌,可以帮助孕妇调节肠胃。同时,它在蛋白质也很丰富,是补充蛋白质的一个很好的来源。而且酸奶清凉爽口,容易消化吸收。
6。红枣
红枣具有改善体质虚弱、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效,对孕妇非常有益。红枣盛产叶酸,可促进胎儿神经系统发育。此外,红枣还有微量元素锌,有利于胎儿大脑发育和胎儿智力发育。红枣还可以补充气血,这对失血的孕妇特别有帮助。孕妇往往会出现躁郁、坐立不安等情绪,吃红枣可以起到养血安神、疏肝消郁的作用。
7号。海藻
紫菜富含多种维生素B,尤其是在核黄素和尼克酸。它含有约15%的矿物质、多种微量元素和大量矿物质,有助于维持人体酸碱平衡,热量低、纤维含量高,是妈妈们的好零食。