幼儿时期该如何补钙

　　之妙招一：多晒太阳

　　不论孩子处于哪个阶段，在生长发育过程中一定不能少了太阳光，太阳光中的紫外线不仅可以杀灭病菌，还可以促进钙的吸收，对孩子的身体发育有一定的推力作用，让孩子发育得更加的健康。阳光是一个宝，在多雨潮湿的天气更是希望可以见到太阳，不然衣服都会发霉，心情也会受到不同程度的影响。在有太阳的日子里，心情也会比较的开朗、欢快，特别是可以多进行一些户外运动，人会看起来比较的精神，这就是晒太阳的另一个好处。心情好了，自然身体也会受到一定的影响也会比价好了，特别是吃饭都会更香了，吃得多点当然身体就会吸收营养了，这样生长发育就会更快更好。

　　之妙招二：多运动

　　宝宝的身体不仅要靠营养还得靠锻炼，特别是在体育运动方面更是可以让身体更好，要想补钙就要多运动，促进身体的血液循环，加快血流的运动速度，促进身体里的钙质的完全吸收，在运动过后钙质可以很好的被人体所吸收，促进肠道吸收，骨骼也可以得到很好的拉伸，这样多余的钙质就会被利用起来，这样就需要更多的钙质帮忙，孩子就会有饥饿感，多吃饭，就会补充更多的钙质，满足身体所需要的钙质。

　　之妙招三：多吃富含钙质的食物

　　在日常生活中，像牛奶、鸡蛋、菠菜、海带、紫菜、发菜、黑木耳、排骨汤、鱼、豆腐、黄豆等等食物中含有的钙质是非常多的，特别是黑色的食物，像黑芝麻、黑木耳、紫菜、海带这些更是富含钙的食物，对补充人体所需要的钙是可以起到非常大的作用的。每天早上保证孩子一杯牛奶、一个鸡蛋，平时多喝一些豆腐鱼汤、黄豆排骨汤等等都是富含钙物质比较多的食物，也可以很好的被人体所吸收，一定要注意科学、合理的饮食搭配，特别是不能偏食，这样身体就可以很好的补充了钙质。

　　很多家长不懂就到药店里去买一些葡萄糖酸钙、乳钙、南海岸鳗钙等等补钙的药物或者保健品给孩子吃，虽然这样做宝宝是在一定时间里补充了钙质，但是孩子就会过度的补充或者是造成药品的中毒症状，这些都是不可取的。一定要是正确的食补，尽量不要用药物来进行补充，这样对孩子的生长发育不利的。