能与牛奶媲美的7种食物

1245


能与牛奶媲美的食物 哪些奶和牛奶营养差不多 哪些奶比牛奶营养高


  虽然牛奶营养丰富,可是现实生活中,一些人喝牛奶会拉肚子、产生一系列过敏反应,有些人也不喜欢牛奶的口味。所以不论是为了健康考虑,还是为了追求口感,不妨吃吃以下7种食物,其营养可与牛奶相媲美,可以代替我们日常饮用的牛奶。

  1.燕麦粥

  燕麦的益处已经可以说是家喻户晓了:它们富含粗纤维和可以有效降低胆固醇的β高解糖因子,而且作为一种慢速消化型的食物,能够长时间地提供能量,因此得到了很多运动员的喜爱。

  研究也表明,燕麦粥在提高耐力水平方面比运动饮料的效果要好。市场上各种燕麦糊比比皆是,不过你也可以自己动手来做。在一个大水壶中倒入三分之一的燕麦和三分之二的水,搅匀后放置一夜。第二天上午,将混合物过滤,你就会得到乳状的液体,可以直接饮用,或者代替牛奶在烹饪中使用。

  2.豆浆

  现在,豆浆已经不再仅仅是乳糖过敏者的专利,一些人为了身体健康也开始饮用它。英国一家独立的消费者和贸易标准委员会已经为生产富含豆类食品的制造商打开了绿灯,允许他们宣布自己的产品有益于保护心脏。在进行了50多项科研活动之后,专家们达成共识,在降低了饮食中饱和脂肪酸含量之后,再坚持每天摄取25克的大豆蛋白质可能有助于降低心脏疾病的危险。研究还表明,大豆对更年期妇女预防乳癌和骨质疏松症都有显著的效果。这也是一种低脂肪的食物,为素食者提供了优质的蛋白质来源。

  3.未经高温消毒的生牛奶

  关注健康的纽约人将未经高温消毒的牛奶吹捧成了包治百病的良药,从牛皮癣和高血压,到慢性肠道疾病,这一流行趋势的影响范围在不断扩大。倡导者宣称,高温消毒在消灭牛奶中有害菌的同时,也杀死了其中例如乳酸菌之类的有益菌,由此破坏了牛奶对肠道的保护作用。对牛奶加热也导致维生素B和叶酸含量减少了10%,维生素C含量直接减少了四分之一,此外还改变了牛奶蛋白质的成分。话虽这么说,就目前情况看来,要想买到生牛奶还是具有一定难度的,只有在牧区才有可能。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 酸豇豆炒肉末的做法
    这个版本的酸豇豆不需要经过发酵,所以它有以下几个优点:1、可能比较健康2、可能比较卫生3、一定比较便宜4、成菜的口感颜色味道都更好5、更
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 夏季分娩准妈妈哪些要注意
    夏季分娩需要注意之分娩前1、临产后,产妇情况各异,但一定注意产程中要放松,注意休息,宫缩间歇时可以睡一小觉。你自己左右不了胎儿在宫内的情
  • 大龄夫妻想生二胎这三项注意必须知
    “全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策”一经公布,一时间,朋友圈、网络等完全被二孩政策“霸占”。对于许多夫妻来说,想生二胎不容易。准备工作
  • 宝宝长高抓住四大关键点
    宝宝的身高与很多因素有关系,儿童营养专家研究认为,在诸多后天因素中,营养是最重要的因素之一,其中有五大关键点。爸爸妈妈可要抓牢这四个关键
  • 邱淑贞被爆秘密在港产女
    邱淑贞于99年下嫁I。T老板沈嘉伟,先后诞下两名女儿,大女沈月今年9岁,小女沈日6岁。有传邱淑贞为了为沈家继后香灯,从未放弃过再怀孕,近年更用尽方法求子;终于,今年初成功怀孕,并盛传此胎是男丁,可惜有消息指邱淑贞日前已秘密入院分娩,结果又是生女。已
  • 助宝宝快速健康成长的食物
    胡萝卜含有一些膳食纤维,除具有增加肠胃蠕动的作用外,还被广泛用于防治高血压及癌症的辅助食物。此外胡萝卜还含有较多的维生素C、B2等营养素。正是由于上述这些独特之处,胡萝卜又被誉为“大众人参”。在宝宝喂养上,胡萝卜是一种十分常用的辅食。从4个月开始,
  • 最不宜受孕的三大时间
    精彩阅读:吃苹果的七大神奇功效1、不可在太阳黑子周受孕国外专家研究,太阳活动所产生的物理效应及有害辐射,会使生殖细胞的畸变几率增大。因为,太阳黑子在爆发时会放射出强烈的紫外线、高能带电粒子流和产生X光辐射,从而引起地磁暴、电离层扰动及自然界中的大
  • 0-1岁早教8种方法你要知道
    宝宝出生的第一年是至关重要的学习年。或许很多家长会认为,宝宝只是睁着水汪汪的眼睛,传递给他的东西他都“接收”到了吗?答案是肯定的。在这一年的学习里并不需要什么学习教材、教具或者磁带,宝宝最好的学习范本就是你!小编为你精心推荐8种有趣、科学的早教亲子术,
  • 宝宝不吃奶瓶怎么办
    宝宝在不吃奶瓶的时候让家长很头疼,因为断奶后宝宝需要奶瓶的地方还很多,如果宝宝不能适应奶瓶那么就会很麻烦。那么宝宝不吃奶瓶到底该怎么办呢?1、在宝宝吃奶瓶的时候可以拿件有妈妈味道的衣服抱着宝宝,让他觉得是在吃母乳一样,有中熟悉感。2、不要直接把
  • 生男生女的房事小技巧!
    小编推荐:生男孩子男人多吃什么研究结果表明:丈夫精液呈弱碱性,妻子多生男孩;呈弱酸性,妻子多生女孩;呈中性,生男生女的几率相等。美国航天航空医学研究中心,曾对148名职业运动员、64名战斗机驾驶员和25名宇航员的子女的性别作了调查,结果发现他们的子女有
  • 产妇如何让子宫快速恢复
    产后助子宫快速恢复有三招及时排尿产后,医生常常会嘱咐新妈妈要尽早排尿,一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中,膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因,都容易发生尿潴留,使膀胱胀大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或
  • 孕吐时吃点酸好处多多
    很多准妈妈在怀孕初期,都曾饱受孕吐的折磨。那种吐得翻江倒海、昏天黑地的痛苦,感受过才知道有多痛苦。我们都知道,孕期中的准妈妈通常都喜欢吃酸味食物。孕期吃酸能够帮助缓解孕吐反应,还有什么好处吗?1、可以增进准妈妈食欲准妈妈怀孕后,胎盘
  • 生男生女六大症状泄露天机
    孕妇在怀孕期间,都很像知道自己怀的是男孩儿还是女孩儿,那么有什么方法呢?最准确的方法是B超,可是医生不会告诉你,那怎么判断呢?下面向你介绍几种判别男孩孩儿女孩儿的症状。症状1:从孕妇的肚型来判断症状。孕妇的肚型尖凸,会怀男孩;肚型浑圆,则怀女孩。
  • 孕妇吸烟对宝宝的影响
    英国通过对17000位育龄妇女进行了11年的追踪研究表明,吸烟可降低生育率。每天吸烟10支以上的妇女不育率为10.7%,而不吸烟妇女只有5.4%。另一项调查也认为吸烟与不吸烟的妇女相比,患不孕症的可能性要高2.7倍;如果夫妻双方都吸烟,则不孕的可能性比