多吃五类食物备孕之路更顺畅

1953

备孕吃什么食物 备孕食物 备孕不能吃哪些食物

  【健康脂肪类食物】

  三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

  美国国立健康研究院一项新研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。

  【维生素D类食物】

  上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D。

  维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。

  【维生素A类食物】

  牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

  维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。

  维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。

  【维生素E类食物】

  黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

  维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。

  【富碘类食物】

  海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

  碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。

  备孕期间要注意的饮食禁忌

  备孕工作做得好,可以为优生优育奠定坚实的基础,专家介绍,备孕期间一定要注意调整饮食的结构,那么备孕期间的饮食要注意哪些事项呢?下面就为大家介绍备孕期间要注意的两大饮食禁忌,一起了解一下吧!

  一、备孕期间应停止食用高糖食品

  怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康,更重要的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。

  二、备孕期间应停止食用辛辣食品

  平时我们可能有很多嗜好,比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题,但是对于计划怀孕的夫妻,尤其对已经怀孕的孕妇而言,这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。

  科学研究表明:辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。怀孕后,由于胎儿的一天天长大,本身就影响孕 妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,其结果一方面会加重孕妇的消化不良、便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供 给,甚至增加分娩的困难。

  因此,计划怀孕的夫妻,为了您能够生一个健康的宝宝,在计划怀孕前3~6个月应停止吃辛辣食物的习惯。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 酸豇豆炒肉末的做法
    这个版本的酸豇豆不需要经过发酵,所以它有以下几个优点:1、可能比较健康2、可能比较卫生3、一定比较便宜4、成菜的口感颜色味道都更好5、更
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 孩子夏季学游泳不得不防的几个“意外”
    游泳运动对儿童最大的好处,是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力——这是由于长期游泳,幼儿适应了水的
  • 大龄夫妻想生二胎这三项注意必须知
    “全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策”一经公布,一时间,朋友圈、网络等完全被二孩政策“霸占”。对于许多夫妻来说,想生二胎不容易。准备工作
  • 宝宝长高抓住四大关键点
    宝宝的身高与很多因素有关系,儿童营养专家研究认为,在诸多后天因素中,营养是最重要的因素之一,其中有五大关键点。爸爸妈妈可要抓牢这四个关键
  • 孕期注意事项及饮食
    每个女性在怀孕期间都必须做好保健工作,这是孕育一个健康宝宝的前提条件。孕期饮食需要做到合理补充营养、均衡饮食的原则。那么,孕期的饮食保健
  • 哺乳期别吃这七种食物
    哺乳期别吃的食物:西兰花    哺乳专家认为吃西兰花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服,哭闹不停,而很多哺乳期的妈妈们却不这么想。西兰花、
  • 养育聪明的宝宝要忌吃哪些食物
    想要拥有一个聪明可爱的宝宝是每一位妈妈的心愿,日常生活中有几类食物对宝宝头脑发育很有影响,但又是我们经常接触的,所以一定要区别好,少给宝宝吃这些食物。宝宝的头脑发育是各位妈妈最关心的事情,因此,就要在日常饮食中多多注意,有几类食物可是宝宝头脑发育的
  • 冬季暖身月子美食:阿胶猪肉煲
    >>>推荐阅读:坐月子美味“补身餐”营养贴士:阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成,并能促进钙质吸收,对产妇补血补钙有较好效果。原料:瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料做法:1、猪肉洗净,切成小块。2、锅内水煮沸,放入肉块焯一下备用。3、猪肉
  • 这几种疾病会影响孩子的身高
    一、引起暂时性矮小的原因:1、心理因素:过度抑郁、焦虑等可影响生长激素分泌,导致生长缓慢。2、营养不良,偏食:蛋白质摄入不足,挑食、偏食,会影响生长激素的合成、释放,抑制身高生长。3、生长发育期睡眠差:生长激素是在深睡眠后合成和释放的,若睡
  • 矿泉水冲奶粉致宝宝便秘用什么水泡奶粉最好
    矿泉水冲奶粉致宝宝便秘如果使用矿泉水冲奶粉2~3个月,不会太影响宝宝的健康,但长期这样喂养可能会造成消化不良、食欲不振及便秘等,还会阻碍牛奶的营养吸收。另外,宝宝饮用含钠高的矿泉水,对脑部发育也会造成影响。除了矿泉水,家庭常用的纯净水也不适宜冲
  • 夏季给宝宝使用花露水家长应注意这些
    1、给宝宝用的花露水最好是宝宝专用的宝宝的肌肤与大人的肌肤是不一样的,宝宝的皮肤比较娇嫩细滑,也非常容易受到外界的刺激和损伤,所以,给宝宝用的花露水,应选择宝宝专用型的,刺激性小的,成人用的花露水一般含有的刺激性成分较多,非常不适合宝宝的肌肤。
  • 小老鼠的勇气
    有一天,小老鼠吉姆饥肠辘辘地待在家里,昨晚剩下的糊饭嘎吱碎米粒也已经吃光了,再没有什么可以填饱肚子的啦。突然,吉姆发现不远处的洞口竟然有一块奶酪,吉姆甚至还能闻到奶酪那诱人的香气呢。可是……吉姆犹豫着,从洞里望过去,外面的世界就像个张着大嘴的怪物,仿佛随时
  • 产后如何护眼多吃些食物对眼好
    一般来说我们的视力在成年了之后是比较稳定的,即使是有近视情况的人,一般度数的变化也不会太大了。所以很多人都会比较忽视眼睛的保养,不过如果是产妇,眼睛的护理是非常重要的,一定要知道。今天的文章就来告诉大家。产后眼睛如何护理产后千万别哭怒伤肝,
  • 尿布性皮炎的4大病因
    尿布性皮炎原因之潮湿引发细菌小宝宝的肌肤稚嫩且比较敏感,要是妈妈们没有及时的为尿裤子的宝宝换裤子,导致宝宝的屁屁长时间的处在潮湿的环境中,导致细菌的滋生,那么稚嫩的肌肤很容易受到细菌的感染出现红肿的现象,严重的话就会出现皮炎。所以,宝宝的屁股太潮湿
  • 3岁宝宝健康早餐怎么吃
    宜吃的早餐食品因为早餐是开始一天的正能量,所以早餐不仅要吃得好,而且也要吃得健康。其中最需要的就是要多补充碳水化合物,因为碳水化合物具有补脑的功效,对于宝宝保持一天的好精神有一定的帮助,而碳水化合物最为丰富的食物莫过于淀粉类食物了,像小米粥、包子、
  • 家中有男娃家长要多培养这四大优点
    有的家庭里有男孩,有的家庭里小女孩,在教育方面我觉得男孩和女孩还是有一定区别的,教育的侧重点也会有所不同,如果家有小公举的话,父母给的宠爱会多一些,都是按小公主的标准来养,来教育,如果家有帅气小王子的话,家长在教育这一方面可能会更严格一些,希望自家的男