想要好睡眠该如何做

1694

如果你想睡个好觉,你应该怎么做?无论你年轻还是年老,睡眠都可能有问题。最常见的问题是失眠和多梦。专家分析说,不良睡眠与睡眠姿势和方向直接相关,你的睡眠质量可以得到改善。以下是从高质量的角度进行的分析,总结了一些改善睡眠的好方法。
1、睡眠姿势睡眠姿势合理与健康有非常密切的关系。它也影响睡眠质量。生活中的睡眠姿势是仰卧、俯卧、左右。传说宋代道士陈堓是一位著名的睡眠仙女。他非常喜欢睡觉,创造了水平睡眠技能培养方法。晚年,他隐居在华山。他经常闭门睡觉,活了118年。他睡觉的秘密是弯曲他的左腿和左臂,用手连接他的头,伸直他的右脚,如果他睡在左边,把他的右手放在他的右大腿上。当躺在右边时,情况正好相反。据说陈堓的这个睡眠技巧秘诀对睡眠有很好的效果。俯卧也不推荐。俯卧会压迫心肺,影响呼吸,尤其是对老年人来说。
2、睡眠方向(Direction of sleep)至于睡眠方向,有:一个人睡觉的时候,他的头应该朝东,因为东方是太阳升起的地方,他的头朝东是符合早晨生长的气。据《礼记玉藻》记载,每一种睡姿在春夏都应该朝东,秋冬都应该朝西,这被认为是四季的养生之道。《保生心鉴》认为,在睡眠期间,头部的方位应该保持在正常的稳定状态,并且不应该频繁改变。
如果你睡不好,你可以一次又一次地翻身,很快入睡。当你醒来时,你也应该转动你的身体,这样经络才能畅通。否则,它会导致你身体沉重、腰酸背痛或四肢酸痛。日常健康

维护提供“如果你想睡个好觉该怎么做”的阅读。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 酸豇豆炒肉末的做法
    这个版本的酸豇豆不需要经过发酵,所以它有以下几个优点:1、可能比较健康2、可能比较卫生3、一定比较便宜4、成菜的口感颜色味道都更好5、更
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 一周岁宝宝过生日抓周详细清单
    中国人庆祝宝宝满周岁生日时,有一项非常特殊的习俗叫做抓周,爸爸和妈妈把事先准备好的小东西放在宝宝面前,让他随意抓取,根据抓起的物品来推测
  • 夏季分娩准妈妈哪些要注意
    夏季分娩需要注意之分娩前1、临产后,产妇情况各异,但一定注意产程中要放松,注意休息,宫缩间歇时可以睡一小觉。你自己左右不了胎儿在宫内的情
  • 宝宝咳嗽有痰怎么办6点护理是关键
    宝宝咳嗽有痰之护理方法1.拍背法。宝宝咳嗽的过程中,我们从声音方面就能够听到宝宝气管中存在痰,想要帮助宝宝祛除气管中的痰,我们还是需要借
  • 孕期注意事项及饮食
    每个女性在怀孕期间都必须做好保健工作,这是孕育一个健康宝宝的前提条件。孕期饮食需要做到合理补充营养、均衡饮食的原则。那么,孕期的饮食保健
  • 儿童食谱之油菜海米豆腐
    此菜含有幼儿生长所必需的优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素和钙、磷、铁等多种营养素。幼儿常食,可健康地生长发育。原料:豆腐100克,油菜50克,海米10克,植物油20克,香油、精盐、味精、水淀粉、葱花各适量。制作:
  • 新妈咪产后贫血吃什么好?
    分娩中由于出血过多容易引起贫血,产后贫血,是产后妈咪感到疲乏与无力的重要因素。因此需要及时调治。新妈产后贫血食疗六方1、当归生姜羊肉汤选料当归20克,生姜15克,羊肉250克,山药30克。制作将羊肉洗净切片,当归用纱布包好,同山药、姜片
  • 乍暖还寒要“春捂”春季宝宝该如何穿衣
    初春气候多变,常常感觉她就像个任性的孩子,由着自己的小性子,高兴时“暖风熏得游人醉”,生气时让人倍感“春寒料峭”。有时遭遇强冷空气的洗礼,气温可以一夜间骤降十几度,让人感觉仿佛回到了冬天。所以有话说初春乍暖还寒要“春捂”;春捂秋冻,不生杂病。春捂有
  • 宝宝洗澡的正确方法妈咪要多与宝宝互动
    给宝宝洗澡,妈妈可以这样做:一、营造舒适氛围,给宝宝更多情感享受沐浴的环境对于宝宝来说是很重要的。在洗澡的过程中,宝宝各种感官对于外界的感知能力更强,因而洗澡时给宝宝营造一个舒适的氛围,更有利于挖掘宝宝感官的潜力,促进宝宝大脑的发育。氛围营
  • 聪明的孩子更贪玩
    作家冰心曾说过:“淘气的男孩是好的,调皮的女孩是巧的。”淘气、调皮的孩子总是贪玩,他们不停地摆弄着各种各样的物品、玩具,从许多相近似的物品中形成概括力;他们喜欢“逮猫猫”捉迷藏,认真观察排除假象寻找目标,养成细致的思维习惯;他们能把一根竹竿当成骏马、火
  • 增强儿童智力的7种食物
    当孩子3岁左右时,脑发育已经达到高峰。即使宝宝的身高体重仍不断增加,但脑的重量的增加却很缓慢了。所以在胎儿时期和婴幼儿时期,要特别注意补充营养,让大脑在黄金阶段得到充足的营养。那么宝宝吃什么能提高智力呢?》》孕期提高宝宝智力的5个妙招对宝宝最好的10佳
  • 让幼儿园老师爱上你家宝宝的诀窍
    一、调教出热情、有礼貌的宝宝现在的孩子们也都很聪明,如果你的宝贝又很有礼貌,那一定会很容易得到老师的青睐。每天早上送宝贝到幼儿园的时候要记得提醒宝贝和老师打个招呼,当然放学也别忘了和老师再见,如果妈妈不吃醋的话可以让小家伙亲亲老师哦。二、尽量减
  • 江西计划生育二胎新政策
    第四十二条违法生育子女的,由县级人民政府人口和计划生育行政部门或者受其委托的乡(镇)人民政府、街道办事处按下列规定对生育者征收社会抚养费:(一)符合再生育一个子女的条件未取得生育证生育的,按照上年度总收入的百分之三十征收。征收社会抚养费后补办生育
  • 陈慧琳再怀孕揭大龄女星爱人工受孕的原因
    从蓝心湄赴日人工受孕,到前一段时间爆出的李嘉欣赴美受孕,再到张庭与林瑞阳终于“人工造人”成功,越来越多的大龄女明星都在采取人工受孕的方式。人工受孕真这么吸引人吗?在男人眼里,如果不是自己亲力亲为,生下来的孩子可能跟自己不亲热,或者担心有什么发育问题
  • 儿童多吃鱼肉的好处
    儿童多吃鱼肉有什么好处呢?在这之前,大家很有必要先了解鱼肉的营养价值哦。鱼肉味道鲜美,不论是食肉还是作汤,都清鲜可口,引人食欲,是人们日常饮食中比较喜爱的食物。鱼类种类繁多,大体上分为海水鱼和淡水鱼两大类。但不论是海水鱼还是淡水鱼,其所含的营养成分大致