走出产后抑郁的五帖良方

4750

发布:2021-11-14 12:24:57  来自 晨与橙与城 觅知友会员

如何走出产后抑郁 产后抑郁怎么办 如何缓解产后抑郁

  当新妈妈生完宝宝后,面对自己的走样身材,憔悴的容貌,常常觉得很烦躁,而且情绪波动也比较大,加上在照顾宝宝的时候日夜生活规律被打乱,这些都会导致新妈妈的情绪越来越难以控制,严重的甚至是无法控制自己的行为,从而患上产后抑郁。那么,如何才能消除产后抑郁呢?

  一、放松自己的心情。

  产后的新妈妈应该从一开始就预防产后抑郁,在生完宝宝后努力想办法放松自己的心情,可以通过看电影或者是听歌,外出散步来调节自己的心情,这样会使体内的激素水平调整形成平衡,这样产后新妈妈的情绪就会比较好受到控制。

  二、创造良好的产后恢复环境。

  当新妈妈生产完后,一般会有很多亲戚朋友来探望,但是新妈妈刚生完孩子,身体比较虚弱,精神状态也比较差,如果很多人来来往往的话会导致新妈妈的情绪变得很烦躁,就容易一起产后抑郁。所以家人应该委婉的拒绝来探望的人,最好还能关掉电话,给自己创造一个安静舒适的环境,可以有效缓解产后抑郁。

  三、产后饮食要营养清淡。

  很多新妈妈在产后都会得到大鱼大肉的款待,但是如果吃得太油腻就会引起新妈妈肠胃的不适,导致情绪烦躁。新妈妈的饮食应该要清淡一点的,当然营养也是不能少的。新妈妈在被家人照顾的时候应该要保持一颗感恩的心,这样可以缓解烦躁的心情。

  四、适当的做些运动。

  产后新妈妈在休养的时候还是可以适当的做些家务或者是活动锻炼。通过做简单的家务和活动锻炼不仅可以使身体恢复得比较快,而且可以发泄一下内心的苦闷,还能转移注意力,这样就不会使郁闷淤积在心里,可以避免和缓解产后抑郁。

  五、珍惜每一个可以睡觉的机会。

  很多新妈妈觉得照顾宝宝都没时间睡觉,特别是晚上还要起来喂奶,睡眠不足的话就容易引起内分泌紊乱,导致情绪波动较大,就容易加重导致产后抑郁。所以当宝宝睡觉的时候新妈妈要趁机一起睡,就算没有睡着,闭目养神也好


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 孩子面对接吻镜头家长如何教育
    昨晚我和杨杨坐在沙发上看电视,男女主角站在车前面,先是含情脉脉地对视,然后深情相拥,当嘴唇相对的时候,杨杨从沙发上跳下地,躲到我怀里,笑
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 妈咪要懂奶米粉≠奶粉+米粉
    1、奶米粉不是奶粉米粉混合体,那到底是啥?为了宝宝能更好地接受米粉,相信有部分爸妈试过将奶粉和米粉混合在一起,然后冲调给宝宝吃,还美其名曰“奶米粉”。这种真的就是“奶粉+米粉”,但并不是市面上在售卖的奶米粉。那市面上的奶米粉到底是啥,能不能成为
  • 想要优生优育记住这些禁忌
    母亲是孩子的天使,孩子是母亲的希望。拥有一个健康、聪明孩子,是每个家庭的期盼和渴求。医学专家提醒年轻夫妇,注意优生优育,养育一个健康宝宝。1忌同病相“恋”并结婚生子。同病相“恋”并最终结成眷属的婚姻,是一种极不健全的婚姻。仅从生育上来说,夫妻
  • 孩子成长发育有哪些敏感期
    无论大街或小巷,你随便问任何一个年轻的妈妈,她都能随口说出宝宝出生的日子。换言之,提到与孩子有关的时间,最令父母难忘的莫过于生日。但却很少有人知道比生日更要紧的时间段,那就是儿童发育的敏感期。一个新生命呱呱坠地以后,就在不断地由小变大.由什么也不懂
  • 小内裤大学问宝宝多大开始穿内裤
    “儿子现在上幼儿园了,很纠结要不要给他穿内裤,他奶奶说多穿一条小内裤在里面,孩子要上厕所的时候也麻烦,而且这么小的孩子,穿内裤对生殖器也不好,所以我们就没有给他穿。但最近他自己发现别的小朋友都有穿着花花的小内裤时,也闹着要买,还一定要上面有海绵宝宝
  • 宝宝急救安全知识要知道
    孩子一天天长大,随之而来的危险系数也在上升,安全工作做得再好,也难免会有疏露,常言说:不怕一万,就怕万一。父母最好提早学点急救知识,以备不时之需。防患于未然永远没错。烫伤火烧伤迅速将孩子烫伤或烧伤的部位放到凉水中,至少冷却10分钟,这可以减轻伤
  • 肉片炒山药的做法大全
    山药洁白清脆,肉片滑嫩爽口。材料主料:山药300克,猪里脊肉100克,辅料:水发木耳50克,调料:鸡蛋清40克,豌豆淀粉5克,大葱5克,植物油20克,盐3克,味精2克做法1.山药洗净刮去皮,竖切两半切薄片,放沸水中焯出。2.
  • 七个月宝宝粥类食谱
    1:鸡肉粥材料:50克大米、30克鸡肉末、10克植物油、6克酱油、2克精盐、少许葱姜末、500克清水做法:先将大米淘洗干净,放入锅内,加清水用旺火煮成粥;然后将锅置火上,入油,下鸡肉末炒散,接着加入葱姜末、酱油搅匀;最后倒入米粥锅内,加少许盐调
  • 2个月宝宝能看多远盘点2个月宝宝视觉发育
    1个多月时的婴儿能看清眼前15—30厘米内的物体,能注视物体了。到了2个月时婴儿视线范围并没有多大变化,而是视觉集中的现象越来越明显,喜欢看活动的物体和熟悉的大人的脸。以下是2个月宝宝具体的视觉发育特征。1、眼神接触时间更长相比第一个月稍纵即逝
  • 什么是幼儿急疹幼儿急诊图片
    幼儿急疹又称婴儿玫瑰疹或第六病,好发于6~24个月的婴儿,起病急,伴有不明原因高热;高热后3~4天体温突降,伴随而来的是全身玫瑰色红斑,并于1~2天消退。病原体为人疱疹病毒6型和7型。多见于春秋季节,可通过空气传播。幼儿急疹的临床表现:宝宝首先
  • 孩子睡觉为什么会一惊一乍孩子睡觉一惊一乍的原因
    有一个好的睡眠对于孩子的成长是非常有利的,对于孩子来说最重要的身体发育是在夜间睡眠进行的,所以说保证孩子有一个健康的睡眠对于孩子非常的重要,那么孩子为什么睡觉的时候会一惊一乍呢,对孩子的危害有哪些?今天就让我们一起来了解一下。孩子睡觉为什么会一惊一