孕期营养素缺乏食疗方法

212

发布:2021-11-14 10:29:23  来自 高冷低能儿 觅知友会员


  由于胎宝宝的快速生长发育,孕妈妈时常会发生缺钙、缺铁、缺核黄素等营养素的现象。如果在饮食上注意进行补充,可在一定程度上纠正这些营养素缺乏的现象。

  1.缺钙

  一般来讲,孕妈妈大约在怀孕5个月后,经常会发生小腿和脚抽筋的现象,有时甚至在夜里睡眠中疼醒,这是由于体内缺钙而引起的。

  因为从怀孕第5个月起,胎儿的牙齿开始钙化,骨骼也在建造,需从孕妈妈体内摄取大量的钙。如果孕妈妈饮食中钙的摄取量不足,就会导致身体缺钙,从而引起腿脚抽筋等不适,还会影响胎宝宝的牙齿和骨骼发育,甚至患上先天性佝偻病。为了避免缺钙现象发生,要从怀孕5个月开始,饮食上多吃一些含钙丰富的食物,如牛奶、虾皮、豆制品、海带、紫菜、芹菜等。

  补钙食疗方——

  * 虾皮烧菜花

  把菜花掰成小块,放进沸水里焯透捞出,在凉水里浸凉后控干水分,同时把虾皮洗净;锅里放油,烧热后把虾皮稍炸,然后放入葱姜末、盐等;再把菜花放入,加入适量汤用小火煨透;以水淀粉勾芡,淋香油出锅即成。

  * 香菇豆腐

  先把豆腐切成4厘米长、3厘米宽、1厘米厚的长方条,再把水发香菇洗净后去蒂;将炒锅置于火上,倒油后烧热,逐步下入豆腐块,用文火煎至金黄色;烹入料酒后下入香菇,再放入适量的糖、酱油、味精、胡椒粉、料酒后加水,用旺火收汁、勾芡,翻动后出锅即成。

  2.缺铁

  缺铁性贫血为妊娠常见并发症。大约在怀孕5-6个月时,由于母体一系列的生理变化及胎宝宝、胎盘、脐带的生长发育,孕妈妈对铁的需要量大大增加,甚至达到孕前的2倍。另外,饮食中未注意提供充足的富铁食物,孕妈妈就容易发生贫血。因此,孕期要注意多吃富含铁的食物,如瘦肉、动物肝、动物血(鸭血、猪血)、禽类、蛋类等,与此同时多吃水果和蔬菜,其中所含的维生素C,能够促进铁在肠道的吸收。

  补铁食疗方——

  * 菠菜拌猪肝

  把新鲜猪肝洗净后切成薄片,放入沸水中烫透,捞出后用凉开水过一下,沥干水分;把洗净的菠菜用沸水烫一下,捞出后也在凉开水中过一下;去除水分后,切成4厘米长的菠菜段,再把洗净的香菜切成2厘米长的小段;然后将菠菜段、香菜段、肝片及适量海米一起放入盘中,淋上适量的酱油、米醋、盐及少许蒜泥拌匀即成。

  * 红白豆腐

  把豆腐切成1厘米见方的小块,放到开水中焯一下,捞出后沥去水;把洗净的猪血切成1厘米见方的小块,瘦猪肉切成细丝,冬笋切成小薄片;炒锅置于火上,锅里放入适量熟猪油,烧热后放入葱段,煸炒肉丝;待煸炒出香味后放入鸡汤、豆腐块、猪血块、冬笋片,再放入适量的酱油、白糖、盐等调料;待烧开后用水淀粉勾芡,淋上少许熟猪油,炒匀后盛盘出锅,撒上一点胡椒粉即成。

  3.缺核黄素

  核黄素也就是维生素B2。怀孕晚期,有些孕妈妈因缺乏核黄素,常会出现嘴唇黏膜水肿、皲裂、舌炎等不时,还可导致早产儿发生率增高。如果在饮食上注意补充富含核黄素的食物,便可有效地防治上述症状。通常,核黄素在奶类、蛋类、内脏及绿叶蔬菜里含量较高,豆类食物中含量也很丰富。

  * 五香腰花

  将新鲜猪腰洗净,用刀划一刀口,去掉外面的薄膜;然后将猪腰切成小薄片,放入沸水锅里烫透,捞出后洗净,把香菜洗净;然后将锅置于火上,放入清水300毫升和葱、白糖及酱油等在锅里烧成卤汁;把猪腰放入锅里,待烧沸后改小火卤透,取出装盘,淋上卤汁和少许香油,盘边摆放上香菜即成。



话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 孩子面对接吻镜头家长如何教育
    昨晚我和杨杨坐在沙发上看电视,男女主角站在车前面,先是含情脉脉地对视,然后深情相拥,当嘴唇相对的时候,杨杨从沙发上跳下地,躲到我怀里,笑
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 小狐狸艾多
    一、拜年觉得自己是世界上最不幸的动物了。因为艾多生长在一个狡猾阴险的家族中。大年刚过,爸爸艾来就把他们兄弟六个叫到跟前,启发他们的狡猾思维:“孩子们,趁大年初一,邻居们相互问候拜年之际,你们应该装作痛改前非的样子,给松鸡、斑鸠等道道歉、拜拜年,能探听情况的
  • 小狐狸艾多
    一、拜年觉得自己是世界上最不幸的动物了。因为艾多生长在一个狡猾阴险的家族中。大年刚过,爸爸艾来就把他们兄弟六个叫到跟前,启发他们的狡猾思维:“孩子们,趁大年初一,邻居们相互问候拜年之际,你们应该装作痛改前非的样子,给松鸡、斑鸠等道道歉、拜拜年,能探听情况的
  • 向左走向左走
    呼噜猪觉得日子过得很没劲。他想:我得出去寻找一片新天地。于是,他连门也没有锁就走了。呼噜猪走了整整一天,到了路的尽头。接下来该往哪边走呢?正好有一头老牛在路边吃草,呼噜猪就走过去问他。“去找新天地?”老牛慢吞吞地说,“那你就朝左边走吧,我还从来没朝那边走过
  • 鲜花献给谁
    童话镇的童话电视台表演大厅里,卡拉大赛选拔赛正在现场直播。参加比赛的动物有好多呀,谁能入选进入决赛呢?你看,一耳鼠阿吉也来参加啦!阿吉唱得真好听,评委席上的评委们除了歌唱家花斑狗巴尔,都给阿吉打了最高分。“一只耳朵,有多难看啊!”巴尔不服气地小声嘀咕着。旁
  • 小波纹的童话
    池塘里藏着很多童话。连波纹里也藏着一个个小童话。我认识一道小波纹,但不知道他是哪里来的。是风儿吹起了他,还是鱼儿打挺时激起了他?也许是落叶飘落时带来了他,是露珠从荷叶上滚落出现了他……反正,他是池塘里一道活泼、开心的小波纹。小波纹的生命很短,当我们在池塘
  • 歪脖子树林
    树林里。长着一棵很美的小松树。有一天,这棵松树一抬胳膊碰到了旁边的枫树。“哎呀,你的松针把我刺痛了。”枫树叫起来。“对,对不起。”松树真的不是故意的,它们原本就靠得那么近,现在又都长成了大树,自然就挤了,松树抱歉地歪了歪头,开始往旁边长了。日子一久。它竟成
  • 蛤蟆种瓜
    蛤蟆看见青蛙在种瓜,他也要种瓜。他刚把种子种在地里,就对种子喊:“种子,种子,快快长出来吧!”过了一会儿,种子没有长出来。蛤蟆又趴在地上大声喊:“种子听见了没有,现在就长出来!”种子没有长出来。青蛙听见了,跑过来说:“你喊得太响,会把种子吓坏的。种子睡在地
  • 斑马生活在城市
    我生活的城市里,住着一位斑马先生,他常常向我抱怨说:“为什么,这个城市里有那么多的人,那么多的汽车,那么多的房子,那么多的老鼠。而只有我一只斑马。”我不知道怎样安慰斑马,确实,整个城市都被人类占据着,只住着一只斑马。他浑身黑白的条纹,站在城市的任何一个角落
  • 胡萝卜火车
    小兔子的家里有一列有趣的火车,每一根圆圆的胡萝卜都是一节大大的车厢,大家都把这列火车叫做。兔子爸爸喜欢当火车司机,他在第一根胡萝卜里,“嘀嘀~~嘟嘟~~,火车要启动啦,大家要扶好呀”,兔子爸爸非常关心大家的安全。兔子妈妈喜欢坐在火车里跳舞,踢踢踏,踢踢踏,
  • 狐狸和乌鸦
    俺喜欢睡觉,总是在夕阳将要西下的时候醒来。肚子有点饿,得去弄点东西来吃。俺一抬头就看见乌鸦嘴里叼着一片肉,她站在她家附近的树枝上,满脸的喜悦。俺实在羡慕得流口水。俺得想个法子哄她肉来吃。像她这样丑陋又弱智的东西,俺以前才懒得理她。俺这回却是满脸谄笑