孕妈须知道的3个营养关键期，补充营养不可耽误

　　新生命的诞生，令全家人都沉浸在愉悦和幸福快乐当中，开心之外，怎么让孩子健康出生变成家中的头等大事。

　　胎儿发育过程中，有3个关键期，孕妈妈们要在怀孕期间把握住胎儿生长发育的3个营养成分关键期哦！

　　关键期1：怀孕4-12周

　　胎儿在母亲肚里的前3个月里，是神经管及关键内脏发育的关键期。这时，假如准妈妈的叶酸摄取不够，就将会造成胎儿神经系统发育出现异常。

　　因而，要在怀孕之前的三个月到怀孕之后的前三个月吃小剂量叶酸片，此外，也要多吃含有叶酸的东西，如青菜、油麦菜、等蔬菜，或者动物肾脏肝脏、豆类食品、新鲜水果、乳制品等。

　　关键期2：怀孕16-24周

　　胎儿在孕期第16-24周内是骨骼

与大脑快速发育期。这时，准妈妈要多吃含钙量高的食材推动胎儿骨骼发育，如豆类食品、乳制品、海鲜产品、多叶绿色蔬菜。

　　此外，也要补DHA。DHA是头部发育必需的脂肪酸，是人的大脑需要的营养成分中不可或缺的不饱和脂肪酸，是组成大脑皮质神经细胞的关键物质，是视网膜产生的物质条件，可推动人的大脑发育、增强记忆力。

　　可是，DHA不可以由人体本身生成，只有用外界补充的方法得到，如含有纯天然亚油酸、亚麻酸的核桃肉等干果经摄取后，可经由肝部合成DHA；海鱼和藻类中也能获取DHA。

　　关键期3：怀孕32-37周

　　这时，胎儿身体必须存储的营养元素增加，新陈代谢活动频率也有一定的增高，需要许多的热量和蛋白质。这时，准妈妈最好多吃一些豆类食品，多吃豆腐和豆桨，多吃海产品，这样可以补钙补蛋白质。