怎么样治疗新妈妈产后腰酸
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许多新妈妈,在生产之后会有腰酸背痛的症状,据调查,发生率高达30%~ 40%,是一种普遍的产后疾病。有些腰痛,会持续―个月左右的时间,随着产褥期的结束而结束,有些却会迟迟不消,为新妈妈的身体带来了诸多不适。
产后腰痛的原因有很多,新妈妈在孕期的时候,日益增大的子宫使得腰背 承受的太多的压力,再加上内分泌系统的改变,身体机制处于不停地变化之 中,骨盆韧带松弛,体力也在逐渐下降,腰痛感明显。
分娩之后,新妈妈的身体无法迅速恢复到从前的状态,尤其是骨盆肌肉和 韧带的松弛,无法在短时间内得到缓解,从而导致腰痛感继续存在。并且,子宫 也正处于恢复期,没有完全复位,而腹部的肌肉方从 :彭胀”到 松弛”,也充满 了疲劳感,这些都加剧了腰酸背痛感。
产后的新妈妈,不能做太多的运动,无法通过运动来缓解身体的疲乏酸 痛,再加上经常保持同一姿势给宝宝喂奶,对腰痛也有―定 推波助澜的作 用。
―般情况下,新妈妈腰痛等身体的不适,随着身体的调养会慢慢地消失。 在这期间,新妈妈不要做忽然性弯腰等剧烈动作,可以进行―些力所能及的锻 炼,比如散步、简单的伸展体操等,还可以请新爸爸给白己做一个舒服的腰部 热敷和按摩,可以有效地缓解腰部的酸痛感。新妈妈要注意不要受寒,否则会 加重酸痛感,也不要长久地保持―个姿势不动――久站、久蹲等,不要过早地 穿高跟鞋行走,以免因为重心的改变而带给腰背更大的压力,甚至带来腰部肌 肉和韧带的损伤。
在饮食上,新妈妈要注意均衡营养,合理膳食;目垂眠的时候,可以采用左侧 卧位,同时双腿弯曲,给腰部充分的休息空间。在坐立的时候,新妈妈可以在背 后垫―个靠垫,给腰部一个贴身的保护,减轻―部分腰部压力。