儿童立冬进补吃什么好?

2437

儿童 立冬进补吃什么 进补吃什么好 儿童身高增长最快的时期

食物的营养吸收有赖于健全的脾胃功能,夏季气温较高,使腠理开泄,汗液的增多致使儿童在夏季食入过多冷饮,儿童脾胃稚嫩,冷饮极易损伤脾之阳气,脾胃受损,就会出现一系列胃肠症状,并出现饮食停滞中焦、食欲减退、面黄肌瘦、腹泻等。日久则耗伤正气,以致形成疳积,由于儿童消化能力极差,家长切莫强迫他们进食,应在冬季抓紧调养。

要注意食物的保温,并做到宜清淡少油腻,必要时可先用药物增加蔬菜的进食量,特别是胡萝卜素及绿色蔬菜的摄入。但很多儿童不能接受胡萝卜独特的味道。我们可以采用改变烹调方法以达到进食的目的。可以将胡萝卜做成包子、饺子、馅饼,做炒菜加几粒小丁香可去掉一些怪味。

立冬后,应预防甲肝的流行,除注意个人卫生外,可增加菌藻类食物的摄入,如香菇、猴头、银耳及水产品,这些物质有助于增加儿童抵抗力,对增强身体全面素质亦颇有益。

食物不要过于精细,要注意粗细搭配,适当摄入粗粮及各种豆制品、蔬菜。这些食物中含有较多的膳食纤维,而食物纤维对人体的影响是不可低估的,它可以调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对于提高食欲,尽快地排出毒素十分有利。

冬季热量散发较快,故饮食可适当增加厚味,但仍不要忘记均衡膳食的原则。儿童不应因天气寒冷而减少活动,主食量可略作增加,以满足机体对热能的需要。

冬季有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了。中医认为,梨有生津止渴、养血生肌、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼,大便燥结症较为适宜。 现代医学研究认为,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如有头晕目眩,心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。所以,对于肝类、肝硬化患者来说,作为医疗食品经常食用很有好处。民间流传有"几颗杏桃三把火,日食梨不为多"的谚语,说明多食梨有益无害。但是,因为梨性寒冷,对那些脾胃虚寒,消化不良及产后高热烦渴等病症有一定的疗效。故有"天生复脉汤"之称。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。

但是,由于甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外,适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴,和脾止泻;桔子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能,有防治冠状动脉硬化的作用。

此外,增加户外活动不仅可以锻炼儿童的体魄和毅力,而且可增加紫外线的照射,这样可以保证钙质的有效吸收,亦可根据医嘱及孩子自身的情况,适当加服些钙剂。据统计:五月份是儿童身高增长最快的时期,为了迎接这一时期的到来,家长们特别要注意孩子冬季营养储备,牛奶是钙质的最好来源。海带、黄豆、芝麻酱、豆腐、木耳等也应于一周内安排于食谱中一次。

家长们,现在都知道儿童立冬进补吃什么好了吧?那就赶快行动起来,在立冬给宝宝好好进补一下。为孩子冬季的营养做储备哦!


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 6种大姨妈症状透露女人体质
    类型一:血液循环不良型在生理期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色,感觉粘稠,有时会有像猪肝色般血块
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 孩子夏季学游泳不得不防的几个“意外”
    游泳运动对儿童最大的好处,是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力——这是由于长期游泳,幼儿适应了水的
  • 夏季分娩准妈妈哪些要注意
    夏季分娩需要注意之分娩前1、临产后,产妇情况各异,但一定注意产程中要放松,注意休息,宫缩间歇时可以睡一小觉。你自己左右不了胎儿在宫内的情
  • 宝宝长高抓住四大关键点
    宝宝的身高与很多因素有关系,儿童营养专家研究认为,在诸多后天因素中,营养是最重要的因素之一,其中有五大关键点。爸爸妈妈可要抓牢这四个关键
  • 孕期注意事项及饮食
    每个女性在怀孕期间都必须做好保健工作,这是孕育一个健康宝宝的前提条件。孕期饮食需要做到合理补充营养、均衡饮食的原则。那么,孕期的饮食保健
  • 哺乳期别吃这七种食物
    哺乳期别吃的食物:西兰花    哺乳专家认为吃西兰花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服,哭闹不停,而很多哺乳期的妈妈们却不这么想。西兰花、
  • 如何培养BB的逻辑思维
    逻辑思维能力在一个人一生的任何阶段都起着相当重要的作用。在孩子发展思维能力的早期,如果爸爸妈妈注意培养孩子的逻辑思维能力,那么这对于孩子的发展起着非常重要的奠基性的作用。培养孩子逻辑思维能力的重要性人的逻辑思维发展的总趋势是:从具体形象思维到抽
  • 清明养生重在肝肺
    春天的第三个月,自然界的万物都旧貌换新颜,一片欣欣向荣的景象,阳气炽烈,阴气遁伏,应早睡早起,以养肺气。这时候肝脏之气日衰,心脏之气日盛,应益肝补肾,以顺应自然界的生发规律。三月在八卦中属“夫”。夫是阳决阴,有决而通告的意思。人体之内的阳气在寅时最为旺
  • 小不点经典故事:老太婆和她的儿子
    在一个很大的城市里,只有一口水井,人们吃水十分困难。每天井旁边都站满了等着打水的人,有男的也有女的,有老的也有少的,不是你吵吵,就是他嚷嚷,从早到晚乱纷纷的。有一天,井周围等着打水的人中出现了一个老太婆,她个子矮矮的,穿着一身又破又旧的衣服,走路蹒
  • 产后性生活冷淡要对症下药
    编辑推荐:哪些方法可以判断生男生女?产后6周内禁止性生活专家指出,产后第6~8周后恢复性生活,对产妇保健无大妨碍,是安全的。产后4周内发生性生活,不仅阴道壁粘膜容易受伤,病菌也会乘虚而入,引起子宫内感染,发生产褥热等严重疾病。专家还提醒的是,勿
  • 产后心情压抑怎么办这些缓解方法超管用
    产后许多女性都会因为各种各样的原因而导致心情抑郁,那么产妇心情压抑怎么缓解,一起来看下吧!首先来看下产妇心情压抑怎么缓解:运动运动可以起到很好的缓解压力,不过在你的身体还没有完全康复的时候,可以做一些温和的运动。出门散个步,做做伸展运动,让
  • 为宝宝补充蛋白质的食谱
    醇香鲜豆浆特色:润滑的口感加上阵阵豆香,质朴的味道传递着健康理念原料:黄豆200克做法:1.将黄豆洗净,用冷水浸泡4-6小时2.将泡涨的黄豆放入豆浆机,研磨3.将研磨好的豆浆煮沸即可营养提示:适合6个月的宝宝豆浆一定
  • 雾霾危害大盘点宝宝抗霾生存手册
    一、什么是雾霾热词解释:什么是雾霾?雾霾,雾和霾的统称。但是雾是雾,霾是霾,雾和霾的区别十分大。雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统,多出现于秋冬季节,是近地面层空气中水汽凝结(或凝华)的产物。雾本身并不是一种污染。
  • 生命之初子宫内胎儿发育震撼照
    几天之内,胎儿发育照的完整印刷版便售出800万份。虽然40多年过来了,但这些照片给人的震撼并没有随着时间流逝而有稍减。1、5周大的胎儿5周大的胎儿5周大的胎儿。此时的胎儿只有大约9毫米长。面部正在发育,嘴巴、鼻孔和眼睛正在形成。2、8周
  • 给宝宝辅食添加时的误区有哪些
    误区一是把蛋黄作为宝宝辅食的首选。很多家长都会觉的蛋黄的营养丰富,所以就选择把蛋黄水调成糊状或者把蛋黄弄碎了给宝宝当做辅食。但是蛋黄的营养虽然丰富,同样的里面铁的含量也是很高的,对这个时期的小宝宝来说是很不容易吸收的,甚还会导致宝宝有过敏的反应,所
  • 宝宝生长痛怎么办?缓解良方介绍
    5岁左右宝宝正在经历着人生的第一个增高期,宝宝或许会在这段出现腿疼的现象,特别是晚上更是痛苦难耐。这就是宝宝的“生长痛”。一、孩子晚上喊腿痛可能在长高了小轩今年五岁啦,最近老喊腿痛,痛的位置在腿弯处(就是膝盖的背面)。特别是晚上他会痛得更厉害