姐妹们八大睡眠恶习你知道吗?
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1、戴着首饰入睡
一些女生在晚上睡觉的时候,都不会取下饰品,其实这是一个坏习惯并且对身体也十分危险。因为,一些装饰品是金属材料制做的,长期性配戴对肌肤出现过敏症状,皮肤会红肿瘙痒。而且一些有夜光功效的首饰,还会有放射性物质辐射源,量虽很弱但长期累积可造成不良影响。
2、穿着内衣入睡
内衣在白天对胸部起到保护和塑形的功效,但如果晚上夜里也一直穿着内衣入睡则有很大风险会引起乳癌。研究发现,每日戴内衣超出12小时的女性,患乳癌的风险比短期内戴内衣或不戴内衣者高20倍之上。它是因为胸部长期受力,组织液流回遇阻,有害物质停留胸部引发。
3、不卸妆直接入睡
年轻女孩因为觉得卸妆麻烦,而懒得卸妆睡觉,肌肤上残余的护肤品会阻塞皮肤毛孔,导致皮脂腺代谢阻碍,不但非常容易引起闭口粉刺,并且时间长了还会继续损害肌肤,使其衰退速率加速。
4、醉酒入睡
现如今年女青年的夜生活都非常精彩好玩,特别是销售岗位女性的人际
的交往必不可少,晚上应酬喝酒的。所以,晚总会伴着微醉入睡。据医学临床研究说明,临睡前喝酒入睡后容易出現室息的情况发生,一般每天晚上2次上下,每一次室息约十分钟。长期这般,人非常容易患心肌梗塞和血压高等病症。
5、蒙头睡觉
有些女生喜欢蒙着头睡觉,尤其是在冬季。因为气体不商品流通,被窝里的氧气不充裕,身体人体内脏无法得到充足的氧气,醒来后会觉得头昏、胸闷气短、困乏、没精打采,还能够引起作梦,并且经常是噩梦不断,人会从梦中惊醒。
6、和孩子同睡
年轻的父母总是怕宝宝一个人睡觉不安全,所以会和宝宝同睡一张床。把宝宝放到正中间,結果爸爸妈妈排出来的有机废气对小孩同时进行,易使小孩输氧不够,出現睡不稳、做恶梦或深夜又哭又闹的状况。而且父母也怕自己翻身会压到宝宝。
7、晚上睡觉高枕手臂
有些人晚上睡觉的时候,喜爱双臂高抬放到枕芯上,这类睡觉姿势对身心健康十分危害。因为手臂上抬不利肩膀与手臂全身肌肉的放松,时间一长会造成肩部疼痛不适感。把手臂放到 枕芯上,还会继续危害上臂血液循环系统,造成手麻。此外,手臂上抬可造成腹腔工作压力上升,易使胃内的食材连在消化酶逆流进到食道,刺激性食道黏膜,造成食道黏膜血肿、 浮肿,乃至造成反流性食道炎。
8、一直开着电热毯睡觉
如果通宵的开着电热毯,不仅会让人醒来时后觉得口干口渴,还非常容易重感冒。因为正常入睡时被窝里的理想化温度应为33-35℃,空气湿度为55%-60%,在这种温度和湿度的环境下,肌肤的很多毛细血管处在收拢情况,血液缓减,使人体获得充足的歇息和调节。但是电热毯加热時间过长,被子内的温度不断过高,肌肤毛细血管便会扩大,血夜循 环加速,吸气变深变快,抵抗病原菌的工作能力降低,易造成发烧感冒。因此,使用电热毯的正确操作方法是,在睡觉前十分钟接入开关电源,当被子加热以后断电,要是进被窝时不觉得凉就可以了。