清脆可口的荸荠炒肉片做法

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荸荠炒肉片的做法 荸荠怎么吃 荸荠的营养价值

  食材:

  荸荠6个,里脊肉一小块,美人椒4个,红椒半个,香葱1棵,姜适量

  调料:

  酱油2茶匙,盐少许,鸡精少许,淀粉1茶匙,料酒2茶匙,白胡椒少许

  做法:

  1:里脊肉切片,荸荠切片,辣椒切圈。

  2:肉片加入酱油,淀粉,料酒,白胡椒。

  3:抓匀,腌制10分钟。

  4:荸荠在滚水里焯几十秒。

  5:另起锅倒入肉片翻炒。

  6:再倒入青红椒翻炒。

  7:倒入肉片。

  8:倒入荸荠。

  9:翻炒均匀后加入酱油,盐,鸡精调味。

  10:最后在翻炒下出锅。

  荸荠的营养价值

  荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的,能促进人体生长发育和维持生理功能的需要,对牙齿骨骼的发育有很大好处,同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡,因此荸荠适于儿童食用。


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