四招教你哺乳期间如何快速通便

　　　　妈妈们总要经历孕期、月子期、哺乳期等好几个阶段，而今天小编想和妈妈们一起探讨的就是哺乳期便秘的问题。哺乳期间便秘对妈妈们来说是十分痛苦的，便秘会导致人体内分泌紊乱、肠胃消化功能减弱、体内累积大量毒素造成奶水质量下降。那么面对这种情况，应该如何解决呢?小编给大家分享以下几个小妙招。

　　　　哺乳期通便最快的方法

　　　　晨起1杯水

　　　　其实哺乳期妈妈便秘多是因为身体内分泌失调，肠胃蠕动慢，大便堆积，所以只要快速唤醒肠胃蠕动就可以快速通便，在早晨起床后，给自己准备一杯温开水，注意不要慢慢喝掉，最好是一口气快速的喝掉这杯水。早起1杯水本来就对身体有益，再加上快速地喝水可以刺激肠胃蠕动，并且可以滋润肠道，促进排便。

　　　　蜂蜜核桃饮

　　　　除去喝水之外，蜂蜜也是润肠促排便的小帮手;核桃含有丰富的亚油酸，可以促进肠道的蠕动，并且可以通常润便，不至于产生便意后因为大便干燥排便痛苦。但是需要注意的是蜂蜜和核桃有一定的刺激作用，空腹食用会比较伤胃，最好是在早饭10分钟饮用。

　　　　早起健身操

　　　　早起之后做一些简单的健身操，可以促进全身血液循环，血液流动到肠胃壁血管就会刺激肠胃开始蠕动，从而产生便意加速哺乳期妈妈排便。像简单的扩胸运动、弯腰运动、深呼吸和散步都是可以唤醒全身细胞代谢，促进血液循环的简单运动，很适合哺乳期妈妈。

　　　　多吃粗粮

　　　　很多哺乳期妈妈肠胃蠕动不正常是因为饮食太过精细，产后大补的汤虽然营养丰富但是经过反复处理和加工，食物变得很精细，导致便秘。妈妈可以适当地吃一些粗粮，比如小米粥、大麦茶、全麦面包、燕麦等等粗粮食物，可以通肠润便，效果十分显著。基本在上午吃过后，下午就可以产生便意。

　　　　综上所述的这这4个方法都是可以让哺乳期妈妈快速通便的方法，最显著的特点是快速;而且方法的科学性和实用性很高，对妈妈没有什么身体副作用，简单好操作，效果还很显著。希望可以帮助到正在被便秘困扰的哺乳期妈妈顺利通便，恢复身体健康。