睡前保健操帮你缓解压力有助睡眠

3947

花卉含有人体所需的氨基酸和多种丰富的蛋白质等营养物质,具有一定的药用和保健功能。例如,菊花可以调节肠胃,促进血气。金银花具有清热解毒、养血止渴的功效。(清热降火的食物之一)茉莉花有长头发和滋养肌肉;梨花清热化痰(也是清热降火的食物);玫瑰促进血液循环,调节气血,并留在人们的脸上。芍药花能活血行气。月季可以消肿和治疮。几种养生花茶适合夏天饮用,清热降火,给烦躁的夏天带来一点凉意:1菊花茶用600毫升开水浸泡4g龙井茶和7g菊花几分钟后即可饮用,可以祛风清热,清肝明目。金银花茶:在金银花的花和叶中加水,先用武火煮沸,然后用小火煮沸3分钟,滤出汤汁,加入冰糖后饮用。能清热解暑。花双饮主要由金银花组成,适用于风热感冒、发热、头痛、口渴等。
金莲花

茶:不适合长期饮用,只适合轻度咽喉痛的人。它可以单独饮用,代替茶,也可以与茶、枸杞、西洋参片、莲子心中的任何一种一起饮用。蒲公英:用蒲公英30克和粳米100克煮粥,可以清热解毒,消肿散结。如何快速排除过多的内热只是一个普通的词,包括五种火。人们所说的日常生活中的过度内热只是一个普通的词,他们不知道实际上是什么样的火。总共有哪五种火?如何消除这五种火灾?肺火:它通常与感冒同时发生,当气候剧烈变化时,身体不适应或过度劳累。此外,食物太多或衣服太厚也会引起肺部火灾。肺火的主要表现是干咳无痰、痰中带血、口鼻干燥、潮热盗汗,甚至失眠。[推荐的滋补菜肴:川贝雪梨汤]做法:取川贝10g,捣碎成粉末,2个梨,去皮切段,加入适量冰糖和水炖。清肺要点:川贝母清热润肺,能改善肺热、干咳、少痰症状。梨具有生津、润燥、清热等功效。胃火:不良的饮食习惯、过量食用辛辣、味道重的食物或酒精中毒会导致胃火旺盛。胃火主要表现为胃灼热疼痛、牙齿和牙龈疼痛、牙龈肿胀、牙根炎症、口臭、腹痛和便秘。[推荐滋补菜肴:石膏绿豆汤]练习:30克石膏和适量绿豆。先将石膏加水煎煮,然后过滤去渣,取其清液,再加入绿豆煮食用。清胃火焦点:石膏能舒筋热、除烦止渴。可用于治疗头痛、牙痛、热毒炽盛、斑疹、口疮等。胃火引起的。绿豆清凉解毒,适用于体质热、易疮毒的人群。
肝火:情绪低落、脾气暴躁、易怒导致肝郁气滞,引起肝火上升。症状包括头晕、胀痛、视力模糊、眼睛干涩、耳鸣、眼睛分泌物过多、口苦咽干,甚至晕厥、谵妄、吐血等。[推荐的食物补充菜肴:夏枯草、菊花、桑叶茶]做法:夏枯草12g、桑叶10g、菊花10g,浸泡夏枯草、桑叶半小时,然后煮沸半小时,最后加入菊花,煮沸3分钟以代替茶。4.心火(Heart Fire):中医认为心是君主的官员,是人体的主人。如果心火太强,就会出现心烦、心悸、失眠、口疮、尿红黄、甚至热痱子、口渴、渴望大量饮水等症状。[推荐滋补品
伸展侧腰和肩的站立姿势。用左手抓住右手的手腕,首先在头部上方尽可能伸展,然后向左弯曲,直到右腋窝和腰部感觉紧绷。继续10 ~ 15秒,重复10次,然后换边。请注意,当身体侧向弯曲时,上身不能前倾。6.腹部肌肉仰卧,膝盖两侧轻微夹紧,弯曲90度。腹部用力将上身(头部至肩胛骨)抬离床面,双手向前伸至膝盖以上。保持这个姿势5-10秒后,放松并重复10次。7.躺在腹部肌肉的一侧,用一只手支撑头部,另一只手放在腹部前帮助支撑身体,一起抬起脚,停留5 ~ 10秒钟,然后放下脚,重复10次,换边。8.躺下,背部肌肉放松,腹部下面放一个枕头,双手放在腰上,慢慢抬起上身使身体水平,保持5-10秒钟,然后放下并重复10次。它不适合椎间盘突出的人。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 6种大姨妈症状透露女人体质
    类型一:血液循环不良型在生理期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色,感觉粘稠,有时会有像猪肝色般血块
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 帮宝贝剪头发如何让其乖乖就范
    <imgtitle=""alt="怎么帮宝宝剪头发怎样帮宝宝剪头发如何帮宝宝剪头发"bor
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 孩子夏季学游泳不得不防的几个“意外”
    游泳运动对儿童最大的好处,是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力——这是由于长期游泳,幼儿适应了水的
  • 宝宝长高抓住四大关键点
    宝宝的身高与很多因素有关系,儿童营养专家研究认为,在诸多后天因素中,营养是最重要的因素之一,其中有五大关键点。爸爸妈妈可要抓牢这四个关键
  • 孕期注意事项及饮食
    每个女性在怀孕期间都必须做好保健工作,这是孕育一个健康宝宝的前提条件。孕期饮食需要做到合理补充营养、均衡饮食的原则。那么,孕期的饮食保健
  • 哺乳期别吃这七种食物
    哺乳期别吃的食物:西兰花    哺乳专家认为吃西兰花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服,哭闹不停,而很多哺乳期的妈妈们却不这么想。西兰花、
  • 孕晚期睡不好怎么办?
    对于准妈妈而言,良好的睡眠质量非常重要。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕
  • 准爸爸都能进行陪产吗陪产要做什么准备
    陪产不同于其它形式的探病,陪产对于陪产人是一项特别重要的事情以及考验,尤其是对于将初为人父的准爸爸来说。如果孕妇想要让准爸爸陪产,那么首先需要确定的是,自己生产的医院是否允许陪产。如果医院有提供陪产服务的话,接着孕妇就要确定下自己的老公是否具备陪产
  • 人流后有哪些应该注意的
    人流后不影响洗头,可以洗注意不要着凉就可以了.人流后注意事项1、适当休息:半个月内最好避免参加体力劳动和体育锻炼。2、适当补充营养:多吃新鲜水果蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等。3、注意个人卫生:人流后要注意保持个人卫生,否则易造成
  • 宝宝每个月龄段要喝多少奶
    不同月龄的孩子对奶量的需求是不同的,尤其是人工喂养的婴儿,新手妈妈一时可能掌握不好,一起来看各个月龄的婴儿一日奶量需求。1-2个月宝宝一日奶量按照一般的标准,出生时体重为3-3.5千克的宝宝,在1-2个月期间,每天以吃600-800毫升左右的牛
  • 环境温度可影响宝宝性别
    小编推荐:性爱时女人哪些部位最敏感?为了找出人类宝宝的性别与环境温度的关系,德国研究人员则是针对1946-1995年间的出生记录进行追踪,并且对照当地的温度变化。结果发现,当地的四月到六月是男宝宝出生最多的月份,十月则是男宝宝出生最少的月份。进一
  • 各种常见鸡蛋羹的做法
    鸡蛋羹营养丰富,非常适合老人和小孩。但是很多人不知道怎么做鸡蛋羹,下面小编就教您各种鸡蛋羹的做法。1.原味鸡蛋羹用料:小农鸡蛋2个、水220毫升、淀粉小半勺、食盐1.5克、生抽3克、醋5克、香油5克。做法:鸡蛋打入碗里,加一点点盐打散;加入
  • 备孕期间男人需要吃叶酸吗
    叶酸是备孕女性不可或缺的一种维生素。怀孕后如果前三个月缺少叶酸很容易造成胎儿畸形,女性身体叶酸不足生的孩子估计会出现体重过低、有心脏缺陷、唇腭裂等先天性畸形疾病。所以在备孕前三个月和怀孕后前3个月女人最好每天补充四百微克叶酸。既然叶酸对胎儿如此重要,那
  • 专家:适合儿童看的图画书有哪些
    两代人一起寻找到的感动《我的爸爸焦尼》讲述的是一个单亲家庭的故事,把小男孩狄姆心中对父亲的热爱表达得淋漓尽致。这本书记录了狄姆和爸爸一天相聚的情况,那天他逢人便介绍:“这是我的爸爸焦尼!”特别是吃完匹萨爸爸要付钱了,他大声喊道:“我爸爸要付钱啦!”
  • 批评孩子最忌讳的3件事
    忌讳一:不该出手也出手——皮肉之苦最伤孩子自尊5岁的宣宣弹琴时表现出极大的随意性,老师讲过的正确指法、手型和要求在她的脑子里没有留下丝毫的印迹,仿佛从来就没有学过似的。妈妈看在眼里、急在心上,一遍又一遍地提醒外加亲自示范,可宣宣摆出了一副不合作的态
  • 健脑益智食物让宝宝更聪明
    龙眼肉龙眼也叫桂圆,对体弱多病的孩子有养血安神的作用,长期服用可改善孩子的健忘现象,有强心益智的功效。中医认为,桂圆是补血益心之佳果,为益脾长智的要药。但龙眼肉多湿热,无论是鲜龙眼还是龙眼干,一周最多吃三次,贪食容易让孩子上火,出现大便干结等问题。