宝宝补钙吃什么好

　　儿童的不同时期的需钙量是不一样的：0—6个月的小儿，每天需钙量为300毫克；6个月—1岁，每天需钙量为400毫克；1—3岁为600毫克；4—7岁，每天需钙量为800毫克。钙是构成骨骼的主要原料，参与凝血过程，维持神经肌肉的兴奋性，调节心脏的活动。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量很大。因此，要及时而适当地给婴儿补充钙质。

　　宝宝补钙一、母乳

　　母乳是宝宝最佳的补钙方式。还在母乳喂养期的孩子正常吃母乳就可以得到足够的钙了，因此妈妈要注意从食物中摄取足够的钙，并多给孩子晒太阳以促进钙的吸收。

　　宝宝补钙二、多吃富含钙质的食物

　　1、奶类是宝宝补钙的最好来源，也是作为食补钙质的首选，如牛奶、酸奶、奶粉等；

　　2、多喝骨头汤、虾皮汤、鲫鱼汤等营养汤；

　　3、多吃羊肉、鸡肉、蛋黄等肉蛋类食物；

　　4、多吃螃蟹、大虾、海带、鲤鱼等海产品；

　　5、豆类制品含钙也比较丰富，要多进食豆腐、豆浆、蚕豆等豆制品；

　　6、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，因此多补充油菜、白菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜；

　　7、补充新鲜的草莓、香蕉、葡萄等水果。

　　宝宝补钙三、适量补充钙剂

　　在日常合理的膳食的同时，家长还可以注意适量为宝宝补充钙剂。不提倡给还在吃母乳的孩子吃钙片来补钙。对于新生儿，可以在医生的指导下，适量的补服葡萄糖酸钙或乳酸钙。在选择补钙的产品时，要注意选择那些口感好、吸收好、钙源好、对宝 宝肠胃刺激小的钙制品。