产后月子餐有哪些讲究

4060

发布:2021-11-14 09:43:19  来自 芭比萌妹 觅知友会员


  月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求,分为四个阶段:

  1、第一阶段(1~2周)排净恶露、愈合伤口(排净各种代谢废物及瘀血等,使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合)。

  2、第二阶段(3~4周)修复组织、调理脏器(修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官)。

  3、第三阶段(5~6周)增强体质、滋补元气(调整人体内环境、增强体质,使机体尽量恢复到健康状态)。

  4、第四阶段(7~8周)健体修身、美容养颜(进一步调整产后的健康状况,净化机体、增强免疫力)。

  同时还要根据个体差异、南北口味等,做到平衡膳食、合理营养。

  产妇月子餐的“宜”与“忌”

  产后宜多喝汤

  对。产后应多补充水分。不过,新妈妈大多乳腺管还未完全通畅,不要太急着喝催奶的汤,不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤不要过咸。提醒:油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。

  产后不能喝水

  错。多喝水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,当然废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除,因此当人体水分喝得少的时候,代谢废物无法完全清除,所以积存在体内会有毒害身体细胞的影响。所以要在产后,一定要多增加水分的摄取。

  产后应忌生冷

  对。从医学的角度来说,产妇由于分娩消耗大量体力,分娩后体内激素水平大大下降,新生儿和胎盘的娩出,都使得产妇代谢降低,体质大多从内热到虚寒。因此,中医主张产后宜温,过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等,从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。

  提醒:一些凉拌的菜未经高温消毒,新妈妈产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果,如西瓜、梨等不宜多食,对于某些脾胃虚弱者,可能引起拉肚子。当然,在夏季可以少量食用,注意量不宜多。

  产后不能吃蔬菜水果

  这个观点是片面的。有些人以产后宜温为由,认为蔬菜大多为凉性的,产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力,不吃或少吃蔬菜。其实,大多蔬菜只要经过适当的烧煮,性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素,水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜,适当地吃水果。在天气炎热的夏天,适量地吃水果还能防止中暑。

  提醒:对于体质较虚的人来说,宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。

  产后忌吃辛辣温燥食物

  对。因为辛辣温燥食物可助内热,而使产妇虚火上升,有可能会出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状,也可能通过乳汁使婴儿内热加重,因此饮食宜清淡,尤其在产后5~7天之内,应以软饭、蛋汤等为主,不要吃过于油腻和麻辣的食物,例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

  产后要大补

  这种观点是危险的。每个人的体质不同,对营养的需求也不完全相同,适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的,而不适当或过量的补充反而有害身体。产后如果恶露排出不畅,下腹隐痛的人,可以吃一些红糖,或是益母草煲汤,或是产复康之类的中药。如果没有这类情况,也可不吃,有些体质特别热的产妇,反正可能因吃了这类活血排淤的食物或药物,引起产后出血特别增加或是便秘的情况。

  提醒:小心补伤!如果家中有进补的习惯,想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的,但最好等产后恶露排出后,或颜色不再是鲜红色后再吃,否则可能引起活血,增加产后出血,俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质,不利于产后子宫的收缩恢复,不利于产后淤血的排出。

  最安全的补法是因人而异,进食中药或药食同源的补品最好是去看看中医,等中医切脉后再定进补的方案。



话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 夏季分娩准妈妈哪些要注意
    夏季分娩需要注意之分娩前1、临产后,产妇情况各异,但一定注意产程中要放松,注意休息,宫缩间歇时可以睡一小觉。你自己左右不了胎儿在宫内的情
  • 宝宝咳嗽有痰怎么办6点护理是关键
    宝宝咳嗽有痰之护理方法1.拍背法。宝宝咳嗽的过程中,我们从声音方面就能够听到宝宝气管中存在痰,想要帮助宝宝祛除气管中的痰,我们还是需要借
  • 孕期注意事项及饮食
    每个女性在怀孕期间都必须做好保健工作,这是孕育一个健康宝宝的前提条件。孕期饮食需要做到合理补充营养、均衡饮食的原则。那么,孕期的饮食保健
  • 新生儿频频吐奶怎么办
    很多宝宝都有过吐奶的情况,一般宝宝吐奶多数都是溢奶,情况并不是很严重,但是有的宝宝却吐得非常的厉害,在生活中,溢奶是宝宝们常见的情况,但
  • 产后妈妈胀奶怎么办如何处理胀奶
    生完孩子后,妈妈的身体会在产后48-72个小时内分泌乳汁。如果新妈妈未能及早给小宝宝喂奶,或者喂奶的时间间隔太长,或者乳汁分泌过多,都会
  • 产后来月经来得早好还是晚好
    产后月经是新妈妈身体恢复的“雨晴表”,来得早来得晚都牵动着妈妈们的神经。月经什么时候回来好?来早来晚都有什么影响?今天,我们来关注一下吧
  • 怎么样饮食会影响宝宝的大脑发育
    贪吃会造成“肥胖脑”:吃得过饱,尤其是进食过量高营养食品,食入的热量就会大大超过消耗的热量,使热能转变成脂肪在体内蓄积。若脑组织的脂肪过多,就会引起“肥胖脑”。研究证实,人的智力与大脑沟回皱褶多少有关,大脑的沟回越明显,皱褶越多,智力水平越高。而肥胖脑
  • 影响宝宝智力的6大因素
    聪明宝宝的IQ不是生下来就那么高的,除了先天遗传的因素外,爸爸妈妈可以依靠后天的爱和努力让他们的智商提高,这可是爸爸妈妈能给孩子最宝贵的财富之一哟!谁都希望自己的孩子更聪慧一些,可怎样才能如愿呢?专家们提示,大多数智商高的孩子都有以下特点:1.
  • 不避孕!法国女子杀死10名亲生儿
    掩饰身材肥胖怀孕从未被发觉村民异口同声指多米妮克性格内向,甚少参与村内活动,外表像“连苍蝇也不会打死”的好人。村长透露,多米妮克身材肥胖,所以村民从未发觉她怀孕。邻居称,疑犯的丈夫是地方议员,在村内备受敬重。两夫妇育有两名20多岁的女儿,又有
  • 孩子左撇子是否一定要纠正呢
    孩子左撇子需要纠正吗?因为日常生活中各种设计都是为右利手的人设计的,左撇子用起来可能会不太方便,于是有的家长在发现宝宝是左撇子后想尽办法纠正。宝宝左撇子有必要纠正吗?不管采取什么强行纠正的办法,对于左撇子来说,可能他或她能够非常熟练地使用右手,
  • 夏季孩子脾胃虚弱喝什么粥
    夏季气候多雨而潮湿,湿浊寒凉之气易损伤脾之阳气,容易产生脘腹胀痛,食少倦怠,肢倦乏力,泄泻,水肿等症状。炎热的夏季,常吃一些生冷的食物,孩子往往会出现脾胃虚弱的情况,一般表现为食欲不振、抵抗力下降、久之出现面黄肌瘦的情况,家长应该更加注意。孩子脾胃
  • 坐月子饮食的10注意要点
    红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱,但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。专家的建议是广泛摄取、合理搭配,尤其注意铁和钙的吸收。1.适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿
  • 冬季宝宝如何预防流行性感冒
    很多人都知道流行性感冒是一种感冒病,但是具体是什么呢?流行性感冒,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。病毒藏在患儿的呼吸道中,经过咳嗽、打喷嚏都可以传播这种病毒。流感的传染性很强,而且容易变异,即使已经患过流感的宝宝,不小心护理的话一样会再次被传染。流
  • 八个月婴儿早教方式
    妈妈们很是不解,到底什么样的早教内容比较容易让八个月大的宝宝接受呢?那么我在此就简单的介绍一些八个月婴儿早教的方式。八个月婴儿早教的方式就是指利用新颖的教学方法给宝宝进行早教,还要宝宝乐意的接受和吸收,特别是摆脱传统的早教模式给宝宝进行新的教育模式
  • 让乳房更挺拔的九个妙招
    许多妈妈担心产后哺乳会使乳房下垂甚至变形,失去了孕前健美的风姿。造成这种现象的原因,主要是产后生活调理不当。其实产后是女性胸部保健的绝佳时机,妈妈们只要护胸、健胸方法得当,不仅可以维持乳房原貌,而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。一、临睡前或起床前
  • 不同方法避孕各种失败率
    计算排卵期:失败率:2%-20%。计算女性排卵期是不使用任何避孕措施的自然避孕法,好处是不会对身体造成任何影响及副作用,不过失败率却非常高,一来是因为女性的排卵期会经常有差异,很难准确计算出排卵期,二来则是需要夫妻二人充分合作,定出规律的性生活。