孕前该做哪些准备工作好孕经验分享

4405


  孕前该做哪些准备才能成功好孕呢?想必这是很多女性都会想要知道的!

孕前准备工作 备孕期间注意事项 备孕成功经验分享

  备孕是一个辛苦而又幸福的过程,女人如果不经历这个过程,好像人生真的有那么一些不完整。下面就以我的备孕经历,告诉你一些孕前准备工作。

  孕前该做哪些准备

  至少半年远离一切强辐射源、毒品

  尤其是接触化学实验和从事医院X光检查的医护人员,一定要在准备要宝宝之前提前离开工作岗位。大家都知道还是要唠叨一下。

  调养身体,适当的锻炼,切勿过度劳累或亚健康

  一定要早睡早起!尽量拒绝夜生活!怀孕是两个人的事情,准爸爸也一定提前戒烟戒酒。有长期抽烟喝酒的或是作息时间不规律的准爸爸,一定要去测一下精子质量哦!还有夫妻二人适当的锻炼还是好的、不要太激烈。准爸爸们不要长时间骑脚踏车或是激烈快跑、不泡温泉不洗桑拿这些大家都是知道的就不多说啦!还有我的建议是:备孕前三个月夫妻双方都每天喝一片叶酸。大家都知道是准妈妈喝,但是准爸爸也很重要。喝叶酸会提高精子质量哦!

  孕前检查

  关于孕前检查!很重要哦!我身边很多女性不重视孕前检查,导致备孕好久没有如愿怀上宝宝。然后才去医院检查。我想告诉大家,准备要宝宝后,第一时间就应该去孕前检查,做检查虽然麻烦,但是会提高怀宝宝的效率哦!为什么这样说呢、好多人都觉得自己平时没什么不良嗜好,身体也不难受,就觉得自己身体肯定没问题,其实不一定。有一些亚健康问题是自己平时感觉不到的,还有我们女人最容易忽略的炎症,这些都得靠医院检查。因此,无论你打算什么时候让宝宝光临,请提前做好孕前检查(拉上你老公一起,他也一定要查)。不同地区孕前检查内容不同,请咨询所在地街道、医院。

孕前准备工作 备孕期间注意事项 备孕成功经验分享

  吃叶酸

  有建议提前三个月吃,理论上说只要饮食营养均衡,不吃也没太大问题。但是现在的人饮食难免不规律不怎么健康,所以我还是建议夫妻双方每天都吃一片叶酸。!注意是两个人哦,我上面也有提到。如果之前没有吃,但若确定有喜了,那么从你知道的时候开始开始吃吧。前三个月是宝宝发育成型最关键的时期,叶酸可以预防胎儿神经管缺陷。

  夫妻备孕怎么调理身体

  夫妻备孕应保持健康饮食

  从准备怀孕开始就应该选择健康食品,为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品,如牛奶和酸奶等。同时要告别烟酒和药物,避免饮酒,同时要拒绝咖啡因,因为摄入过多咖啡因会阻碍铁的吸收,增加胎死宫内的风险。

  夫妻备孕应运动健身控制好体重

  可以指定一套符合自身体质的健身计划,例如每周进行3~5天的有氧运动,适量的肌肉加强训练、柔韧性练习,如步行、骑车和瑜伽,如果平时锻炼时间比较少,可以循序渐进,先从一些轻松的活动开始。

孕前准备工作 备孕期间注意事项 备孕成功经验分享

  夫妻备孕应按时做孕前检查

  孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题,将身体和心理都调试到最佳状态,并在医生指导下有计划地怀孕,以减少宝宝出生缺陷,平安度过孕期和分娩。如果你没有做过婚前检查,孕前检查的作用就显得更为重要。

  夫妻备孕应保持健康心理

  女性在情绪压抑时的生育能力要比在正常状况时低一半。如果你或你的家庭中有抑郁史,或者如果你觉得自己出现了抑郁的迹象,比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振、睡眠状态不好等,都可以向心理医生或精神病专家进行咨询。你可以尝试其他减压手段,如瑜伽和冥想,调查显示这些方法同样对改善心情有益。

  夫妻备孕必须补充叶酸

  叶酸的重要性大多数备孕的准妈妈们应该都很清楚了,除了可以从食物中摄取叶酸外,因为从日常食物中不能完全得到补充,所以服用叶酸补充剂也是有必要的,像斯利安叶酸片和爱乐维复合维生素片都是比较常选择的。

  富含叶酸的食物推荐:

  蔬菜类:莴笋、菠菜、西兰花、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

  水果类:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。

  肉类:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

  豆类、坚果类:黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

  谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 宝宝爱揉眼睛或可这两个原因导致
    有些宝宝喜欢揉眼睛,但是爸爸妈妈们却会忽略这个小小的动作,可是宝宝喜欢揉眼睛可是有原因的。如果爸爸妈妈们不重视这个问题的话,宝宝很有可能
  • 孕妇夏季入院待产包清单
    夏季入院待产包清单妈妈用品:1、开襟外套:1件天气较凉的季节或早晚时分,穿在病服外面,在病房或医院走动就不怕着凉了。2、出院衣服:1套出
  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 6种大姨妈症状透露女人体质
    类型一:血液循环不良型在生理期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色,感觉粘稠,有时会有像猪肝色般血块
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 秋季宝宝易上火遭遇便秘怎么办
    进入初秋时节,逐渐干燥的天气使得宝宝容易上火,宝宝便秘自然成了妈妈们的烦心事。虽然便秘不是大病,但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解,也会
  • 一周岁宝宝过生日抓周详细清单
    中国人庆祝宝宝满周岁生日时,有一项非常特殊的习俗叫做抓周,爸爸和妈妈把事先准备好的小东西放在宝宝面前,让他随意抓取,根据抓起的物品来推测
  • 夏季分娩准妈妈哪些要注意
    夏季分娩需要注意之分娩前1、临产后,产妇情况各异,但一定注意产程中要放松,注意休息,宫缩间歇时可以睡一小觉。你自己左右不了胎儿在宫内的情
  • 对宝宝最好的10佳营养食物
    1、最好的主食:全麦食品》》宝宝吃哪种食物最营养宝宝不爱喝牛奶怎么办全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪
  • 想知道肌肤焕亮的秘诀吗,快戳进来收获秘籍
    春天来了,人们有点疲倦,皮肤也跟着似乎很懒。今年春天,皮肤黝黑和暗淡成了最大的问题。这里有两个超级友好的睡眠面膜,可以让你在春季困倦后保持皮肤光亮。一个有效的睡眠面膜可以让你的肌肤在晚上恢复活力。你可以在一个晚上喝下密集滋养面膜来拯救你的色素沉着的皮肤。首
  • 除了躺着生这些姿势也能助分娩
    其实对于大部分的人来说都会认为,生孩子都是躺在床生的,就在了解这个之前,小编也同样是这样认为。但其实你们都和小编一样都认为错了,其实生孩子除了最传统也是最常见的就是躺着生之外,其实还是有很多姿势是可以选择。不同的姿势分娩,对于宝宝的出生是有不同
  • 育儿经验:宝宝断奶二十招
    1岁前宝宝要断奶,第一件必须意识到的事情,就是如何满足宝宝断奶以后的需求。所以在断奶时期,要给宝宝适当添加营养,而这些营养主要来自辅食和配方奶。1岁前断奶的3种状况1.妈妈方面已有自己的生活规划,就打算只哺喂1年母乳。身体状况不好,面对
  • 宝宝长痱子了怎么办
    食疗法一,乌梅金银花治痱法。乌梅5-6枚,金银花6克,首先将乌梅洗干净,煎煮三十分钟,加入金银花再煎煮20分钟,去除渣,取汁,放入适量的白糖,晾凉后饮用。二,冬瓜治痱法。取冬瓜60克,加水煮成汤饮用,每天饮用一次,连续服用七八天就可以了。
  • 孕前检查不重要?到时后悔都来不及
    春困秋倦,很多人都觉得春天是个特别怀孕的季节,但是据研究调查发现,其实七八月份怀上宝宝的话才是最佳的。这主要是因为这个时候怀上宝宝的话,整个孕期刚好经历了四季,而且宝宝出生刚好在春夏交替之间,这个时候的瓜果蔬菜也特别的多。所以,很多小夫妻把备孕的这件事
  • 春节家宴菜谱花开富贵鱼卷的做法
    原料:鱼配料:芥蓝竹笋火腿西兰花姜葱调料:盐鸡精胡椒蒸鱼豉油1,2,原料3,鱼选中段切鱼片,越薄越好。4,用盐搓洗,水冲掉反复洗到水清澈鱼片透明。5,芥蓝,竹笋火腿切丝焯水备用。6,鱼头用盐,胡椒,腌渍十分
  • 流感期间怀孕会危险吗?
    小编推荐:女人在床上最渴望的六件事孕妇们对孕期用药都有很大顾虑,特别是出现感冒的症状,大部分的孕妇宁可扛过去,也不愿去医院就医,更抗拒用药。随着甲型H1N1流感的肆虐,孕妇更成了甲流的高危人群和重点预防对象。有些已经怀孕的妇女在出现感冒症状后,甚至做
  • 月子期间乳房如何保养
    女性生完孩子后,免不了的就是哺乳宝宝,让宝宝能有足够的粮食度过接下来的日子,所以新妈妈需要保护好自己的乳房,因为此时的乳房已经不仅仅只是美的表征,还是宝宝健康的基础,所以,如何在宝宝的喂养过程中还能保持美的形状?一是要坚持常常清洁乳房,保证干净卫生
  • 秋季宝宝增高哪些是关键
    ?营养补充应重视营养均衡对宝宝来说,是体格生长的关键,所以父母必须保证宝宝每天能摄入足够的热能,各种维生素,矿物质,蛋白质。此外,除了注重补钙的前提下,也还要适当的增加蛋白质的摄入量,可以让宝宝多吃一些瘦肉,鱼,蛋,奶类以及奶制品,豆制品等等含有优