儿童食谱：松子鱼

　　主料：松子仁50克、黑鱼200克、鸡蛋清10克、淀粉(玉米)20克

　　调料：料酒15克 盐4克 味精2克 白砂糖3克 胡椒粉1克 香油10克 大葱5克 姜5克 植物油120克

　　制作方法：

　　1、鱼肉去皮，切成0。5厘米见方的小丁;

　　2、用料酒5克、精盐2克、胡椒粉0。5克、蛋清、淀粉15克把鱼丁抓匀上浆;

　　3、勺内加油烧上成热，下入鱼丁滑透捞出;

　　4、再放入松仁炸酥，倒入漏勺;

　　5、勺内留油15克，放入料酒、葱、姜末、鲜汤、精盐、味精、白糖、胡椒粉烧开;

　　6、用湿淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡，放入鱼丁、松仁翻匀，淋入麻油出勺。

　　制作提示：本品有油炸过程，需备猪油约500克。

　　口感：鱼丁洁白滑嫩，松仁干香酥脆，营养丰富适口。

　　本菜谱的营养成分

　　能量707.93千卡，维生素B60.01毫克，蛋白质46.14克，脂肪47.77克，碳水化合物28。53克，叶酸5.54微克，膳食纤维5。3克，胆固醇182毫克，维生素A55.05微克，胡萝卜素69.3微克，硫胺素0。15毫克，核黄素0。45毫克，烟酸7.33毫克，维生素C0.35毫克，维生素E25。32毫克。