运期补充营养,切忌盲目跟风!

189

  许多孕妈都想生出一个健健康康的小宝宝,因此总担心自身营养不够,没法保证胎儿生长发育,或是想靠补充营养来“提升”下一代。实际上这类心态能够了解,可是盲目跟风补充营养素是不太好的,孕妈得根据自身的状况来补充,并且补充时也得了解这一营养素究竟有什么作用,在什么情况才要补,极力不推荐盲目从众吃营养保健品。

  

  虽然孕妈妈不是所有营养都得补,但是这几种常见的营养素,孕妈妈还是必须了解它的功效及其该什么时候补充。

  

  1、叶酸

  叶酸一般是在备孕期间就开始服用,一直到怀孕期间的第12周即第3个月时,最好服用时间是孕前三个月和孕后三个月。

  

  功效:防止胎儿畸形。

  

  通常要在前三个月服用,是由于怀孕期间的前三个月是胎儿的大脑及每个器官发育形成的关键期,大部分的发育畸形也都产生在这个阶段,这时候服用叶酸预防神经管畸形发生率可达80%。

  

  2、维生素A

  功效:推动胎儿心血管生长发育,预防先天近视,提高孕妈的免疫能力。

  

  假如孕妈饮食正常,实际上是无需另外补充维生素A的,鸡蛋、鸡肝等动物肝

脏及新鲜果蔬都带有维生素A;但倘若孕妈出现严重妊娠反应,没法正常吃饭,那么就要考虑服用维生素A的补充剂来补充了。


  

  如果孕妇饮食正常,不挑食不偏食,补充过多反而会提升新生婴儿患兔唇及先天心性心脏病等病症的概率。

  

  3、维他命D

  功效:推动钙的消化吸收,维护孕妈的骨骼及牙齿健康,预防小宝宝天生佝偻病,加强胎儿骨骼,预防孕妈妊娠并发症。

  

  孕妈怀孕期会有许多钙质流失,并且日渐突出的腹部让双腿难以承受,因而在怀孕中期就需要考虑到补充维他命D了。

  

  维他命D的关键来源于为太阳光的照射,及日常饮食,要是怀孕期间按时晒晒太阳,饮食搭配平衡,一般也不用额外补充。

  

  4、DHA

  功效:DHA被称作脑黄金,能够推动胎儿的脑部发育,可以推动胎儿神经细胞及视网膜光感细胞的完善发育。

  

  胎儿在20周过后,大脑神经中枢的神经细胞刚开始分裂,也是快速成熟的阶段,因而这时候补充DHA最好,可一直补充至新生儿出生6个月,哺乳期服用可以从奶水补充给宝宝。

  

  除了目前市面上的鱼油DHA和海藻DHA外,平时服用一些海鱼及坚果也可以补充。

  

  5、铁

  功效:避免发生缺铁性贫血,防止孕妇分娩时出现各种各样并发症,确保胎儿能够一切正常的生长发育,预防早产、死胎等“不幸”发生。

  

  怀孕期间胎儿和胎盘的生长发育都得要血液,这毫无疑问提高了血液的需要量,是怀孕前需求量的2倍,假如这时还依照平时的饮食搭配摄取,铁的补充量是不够的。怀孕期间对铁的要求是挺大的,要是没有立即补充,都非常容易导致孕妈贫血。

  

  6、食物纤维

  功效:预防孕妈严重便秘,防止肠梗堵并发早产。

  

  怀孕期间因为激素分泌发生变化,造成消化道肠蠕动缓减,而子宫的扩大压迫了肠胃,导致孕妈非常容易便秘;便秘严重产生肠梗堵,孕妈上厕所时间久,下半身又太用劲儿,有时会引起早产,因此在孕后半期留意摄取膳食纤维,避免严重便秘。

  

  补充营养素是为了胎儿,也是为了自身,盲目跟风补充不可取,怀孕期间一定要认识自己的身体情况,每个孕妈身体素质不一样,有的孕妈欠缺的,有的不一定也会缺,结合自己情况才最有效!

  

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 一周岁宝宝过生日抓周详细清单
    中国人庆祝宝宝满周岁生日时,有一项非常特殊的习俗叫做抓周,爸爸和妈妈把事先准备好的小东西放在宝宝面前,让他随意抓取,根据抓起的物品来推测
  • 宝宝长高抓住四大关键点
    宝宝的身高与很多因素有关系,儿童营养专家研究认为,在诸多后天因素中,营养是最重要的因素之一,其中有五大关键点。爸爸妈妈可要抓牢这四个关键
  • 宝宝咳嗽有痰怎么办6点护理是关键
    宝宝咳嗽有痰之护理方法1.拍背法。宝宝咳嗽的过程中,我们从声音方面就能够听到宝宝气管中存在痰,想要帮助宝宝祛除气管中的痰,我们还是需要借
  • 孕期注意事项及饮食
    每个女性在怀孕期间都必须做好保健工作,这是孕育一个健康宝宝的前提条件。孕期饮食需要做到合理补充营养、均衡饮食的原则。那么,孕期的饮食保健
  • 金黄山药蒸饭
    材料:米饭1/4碗、南瓜30克、山药丁20克做法:1.南瓜去籽、去皮、切小丁。2.米饭中拌入南瓜丁和山药丁后,放入蒸锅内中火蒸15分钟即
  • 产后妈妈胀奶怎么办如何处理胀奶
    生完孩子后,妈妈的身体会在产后48-72个小时内分泌乳汁。如果新妈妈未能及早给小宝宝喂奶,或者喂奶的时间间隔太长,或者乳汁分泌过多,都会
  • 正确引导宝宝使用坐便器教你三步走
    炎炎夏日即将到来,训练宝宝如厕的最佳时机到了!夏天气温较高,宝宝上厕所就可以轻装上阵甚至全裸出场,而不用担心太多层的裤子太难脱,爸妈也能
  • 新生宝宝脱发怎么一回事
    乌黑亮丽的秀发,总能吸引人们的眼球,头发不仅有美观作用,而且还有保护头脑的作用,它蓬松有弹性,可以抵挡较轻的碰撞,帮助头部汗液的蒸发。正因头发有如此多的作用,所以宝宝的头发我们通常都不提倡全部剃光。新生儿自出娘胎,就带有头发了,这头发的多少,视乎父
  • 睡眠可以瘦身
    俗话说,“一次坐少一英寸”,一种被称为“减肥的最后机会”的强大的睡眠减肥方法目前很受欢迎,并得到了良好的反馈。即使那些多次减肥失败的人也能减掉很多体重!尤其是在冬天,多睡一个小时可以科学地在冬天减肥。1、睡眠是最经济的减肥方式。法国科学家的最新研究结果表明
  • 产后母乳少怎么办
    一般情况下,产妇卧床时间较长,运动少,容易产生消化不良的现象。产妇要注意饮食结构的平衡,荤素搭配合理,少食油腻食品,过分油腻不仅给消化系统增加负担,同时也会影响产妇的食欲。饮食要做到少食多餐,饭菜要细软,以利于产妇的消化吸收。蔬菜水果不可少,这些食品富
  • 优孕准备:小心孕期大敌水痘
    数数水痘病毒的4大罪1.导致胎宝贝染色体畸变女性如果在孕前期感染了水痘,可能会把病毒传给胎宝贝,导致染色体畸变,这种可能的发生率在17%-28%,而染色体的畸变会造成日后宝贝患恶性肿瘤。2.胎宝贝发生先天性水痘综合征如果水痘病毒感染发生
  • 孕前食谱之豆腐炒菠菜的做法
    主料:豆腐200克菠菜200克调料:大葱30克植物油20克盐3克味精2克制作工艺1.将豆腐切薄片;菠菜洗净切段,用沸水烫出。2.滑锅内加植物油烧热,放入豆腐两煎稍硬至浅黄色,取出豆腐;余油加葱丝烹锅,放入菠菜,加
  • 宝宝断奶后饮食有哪些注意事项
    1每天一定还要喝牛奶宝宝断奶后,饮食上就少了一种优质蛋白质、脂肪的来源。而宝宝要长大偏偏需要蛋白质。因此,每天一定还要喝牛奶。2食品要细、软、烂、碎这么大的宝宝,只长出6-8个牙齿,宝宝断奶后不能完全咀嚼碎食物,胃肠的消化吸收功能也比较
  • 孩子午睡超一小时或影响心智
    这项研究由美国佛罗里达大学研究小组进行,他们发现,睡午觉时间超过1小时的孩子,解决难题的数量更少;晚上睡觉越晚的孩子,表现也越差。此项结果与南密西西比大学约翰哈斯所做的调查不谋而合。哈斯和他的同事对738名2—12岁儿童的睡觉习惯进行了调查,结果发现,
  • 宝宝5岁1-3个月
    宝宝成长发育生长指标:男童:体重16.6-21.1kg;身长105.3-114.5cm;头围50.98cm;胸围54.45cm女童:体重15.7-20.4kg;身长104.0-112.8cm;头围50.02cm;胸围53.24cm语言能
  • 4招对付宝宝的“选择性”听话
    面对宝宝这种行为,父母该怎么做呢?方法一:让宝宝重复家长的话当宝宝没有认真听你讲话时,爸爸妈妈可以要求宝宝重复你说的话,如果宝宝不能重复说出,那么爸爸妈妈要严肃的问宝宝为什么不能重复爸爸妈妈说的话。等宝宝注意力集中后,爸爸妈妈再把话重复说一遍,
  • 排卵期同房不孕原因5种因素要注意
    一、排卵期同房不孕原因1、卵子是否正常发育与排出一颗正常的卵子是孕育的最基本条件,很多疾病都可能导致卵子无法正常发育以及排出,比如多囊卵巢综合症,卵巢囊肿症状患者往往不能排出正常的卵子,甚至无法天生发育完全的卵子。2、男性精子治疗是否够强