坐月子饮食需要注意什么

　　很多妈妈都认为“宝宝生出来了，我就可以什么都不管想吃什么就吃什么了”。其实，这种想法是大错特错的，月子饮食也有很多注意事项。下面，我们来看看月子饮食需要注意什么。

　　1、食量不宜过多

　　产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

　　2、食物品种多样化

　　月子饮食虽然有讲究，但不能过多的忌口。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

　　3、食物水分要充足

　　乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，月子饮食要富含水分，如多喝汤、牛奶、粥等。

　　4、食物要松软，易消化

　　很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

　　5、少吃多餐，宜荤素搭配

　　多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。

　　6、食物不宜生冷

　　新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

　　7、不宜快速进补

　　新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

　　新妈妈的月子饮食是保证产后恢复的必要因素，因此，饮食也有很多需要注意的地方，不是想怎么吃就能怎么吃的。