老公做这些事让产后妈妈更焦虑

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产后焦虑怎么办 产后焦虑老公该怎么做 产后焦虑怎么缓解

  

  眼里只有宝宝,忽略妈妈

  有妈妈向小编诉苦,说在生宝贝之后,最大的不适感不是因为变忙了,也不是因为变丑了,而是突然结束了“三千宠爱在一身”的孕妈生活,家人朋友全部围着女儿这个小“中心”转,对自己不闻不问而产生。

  有时候感觉自己好像一个生育机器人或者天然大奶瓶,无论是老公还是婆婆或月嫂,没有人问我爱不爱喝那些催奶汤,没有人问我觉睡得够不够,我的心情没人在意,我的失落无人问津。

  老公该这么做:

  首先要理解妻子,其次要主动和妻子沟通,坦诚自己心中的想法,主动关怀妻子,不要给妈妈压力,可以尝试这些方法:比如告知妻子哪些地方是需要她的协助和鼓励的。

  不管家里有多少人帮忙照顾老婆和宝宝,你的角色绝对是任何人都无法替代的,一定要抽时间多陪陪老婆,让她感受到你的爱,不是被忽视的存在。只有爸妈的关系幸福美满,才有可能给宝宝一个温馨舒适的家哦!

  妈妈需要帮助时不够自觉

  “知道你很累,但这点活也不能干吗?”在有的爸爸看来,妻子在产前既然还能做轻微的家务活,产后当然也行。但专家指出,女性在产后会经受前所未有的肉体和精神上的疲劳感,包括每隔几小时一次的哺乳以及给宝宝换尿布等,令其身心俱疲。

  其实,生活完全可以变得有条不紊,新爸爸们,你给产后新妈咪的贴心之爱,会使她的心理得到最大的抚慰,将成为“三人世界”的一个温馨起点。

  老公该这么做:

  ·下班后去超市买回水果、蔬菜等食物,把冰箱塞满。

  ·回家后先洗手,主动将宝贝接过来至少30分钟,让妻子能够休息一会儿。

  ·主动承担半夜起来喂奶更是让很多妈妈疲惫不堪。这时候爸爸们不妨承担起半夜冲奶的义务,这样可以使妻子在夜间得到充足休息,让妻子相信你是与她战斗在同一条战线上的。

  ·为妻子做爱心营养餐,让她不仅享受到营养健康的美食,而且能感受到你对她的情意。

  ·妻子没有奶水的时候,帮助她尽最大努力恢复母乳,但如果不见效也不要强求。

  ·快速学会换尿布、帮宝贝打嗝儿、洗澡等技能,使妻子能够完全放心地把宝贝交给你带。

  ·宝贝哭的时候能够知道他的需求,学习育儿知识,知道宝贝的身体状况,并能通过哭声、体温、 大小便等及时发现宝贝的健康问题,协助妻子进行处理。

  嘲笑妈妈的身体变化

  怀孕后,从前我引以为傲的身材走了形,老公也喜欢叫我,“小肥婆”、“大冬瓜”。宝贝百日后,我虽然穿回了从前的衣服,可是大腿和臀部布满红色的妊娠纹,像一道道刺目的伤口;肚子一时还收不回来,全是松懈的赘肉;肚子上剖腹产那条可怕的疤痕,狠狠地趴着,随时提醒我:我跟以前不一样了!而老公对我的变化,看在眼里,说在嘴里。开玩笑时,总喜欢打击我。

  老公该这么做:

  鼓励老婆做产后恢复操和产后瑜伽,产后适度的运动能让老婆体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。要注意产后瑜伽最好有专业人士指导进行,而且要循序渐进不可急于求成。

  保持自我良好乐观心态,积极迎接新变化。充当好老婆心理和生活中的依靠,伴侣,爱人的角色。不嫌弃老婆的狼狈邋遢,时刻赞美老婆,鼓励老婆,给老婆充足的爱和呵护,携手走进生活的新阶段。

  身体未恢复,频提性需求

  新妈妈在产后至少要8周的时间才能恢复,有并发症的新妈妈需要更充分的休息。如果过早行房事,容易发生炎症、子宫出血及会阴撕裂。因此,必须等到恶露彻底干净,产后检查正常、产后超过2个月,采取避孕措施后方可行房事。

  老公该这么做:

  在体贴老婆的同时做好自己的爸爸工作,分担家务,并帮妈妈照顾好宝宝,让妈妈有足够多的休息时间。这样,热情会逐渐回来。以下是一些具体方法,不防参考下:

  ·做好准备工作。对于部分妈妈产后身体恢复好了,可是精神上未必准备好了。这个时候丈夫要体贴,不要用义务这个词来逼迫妈妈。即使提出性需求,也要做一些准备工作,比如照顾好孩子,让妈妈有更多的时间,平时多亲吻拥抱妈妈,让妈妈自己燃起需求。

  ·过程要体贴,不要急躁。产后很多妈妈也希望自己和丈夫水乳交融。但是这个过程却希望充满了体贴。有不少爸爸等的心急,动作粗暴急切,而这个时候的妈妈需要的是拥抱、爱抚、关心以及爱,只有这样才会觉得另一半体贴她,在那之后,夫妻生活才是顺理成章。

  新妈妈该如何面对产后焦虑?

  1、新妈妈要提早做好生理及心理的思想准备,学习妊娠和分娩的知识,系统地参加围产保健。

  对存在高危因素的孕妇和产妇,医生和家人都要给予充分重视,帮助其处理好生活难题,减轻心理压力。特别是一些家庭对新生儿性别的过分期盼,可能会给产妇产生莫名的紧张,如果生产后与当初的期望不同,那么新妈妈那种忧郁是常人无法想象的。

  所以,家人要给产妇营造良好的家庭氛围,调节好家庭关系。产妇有抑郁倾向的,丈夫要善于开导,必要时可请心理医生疏导,多陪妻子参与一些社交活动,同时,丈夫应替妻子回绝一些探视和慰问,以保证妻子有充足的睡眠。不过,新妈妈自己也要尽量克服产后生活和身体上的不适,尽量让自己情绪轻松乐观,这样才能避免或缩短自己抑郁的时间。

  2、意识培育孩子的责任

  要知道,孩子出生后,受到的影响由社会及父亲,父亲到母亲,母亲到孩子,一系列的关系构成。当夫妻在产前沟通好双方的责任和任务,那么产后,两人很容易进入父母的角色,而且也有信心接受孩子的挑战,以一种愉快平和快乐的心态迎接家里的新生命,也愿意用自己毕生的时间和心血去栽培全家的希望。所以,父母要保持愉快的心情给孩子一个愉快而健康的开始,父母们应意识自己的一言一行都会对孩子产生影响,要对婴儿成长有思想准备,让孩子一个好的童年。

  3、充分利用音乐来舒缓心情

  音乐的疗伤和舒缓作用是十分明显的,新妈妈不妨让音乐来帮助自己舒缓心情。比如:舒伯特甜美的《小夜曲》、理查.史特劳斯宁静平和的《木管小夜曲》、莫扎特安祥舒畅的《单簧管五重奏》、孟德尔颂幸福的《G大调无言歌》、巴哈和缓安心的《羊儿可以安心地吃草》。

  医生温馨提示,新妈妈的情绪是可以影响到全家人的情绪,包括宝宝,所以在这期间,老公们要尽量的帮助产后妈妈有个好的心态来面对每天,要懂得倾听妈妈们的需要。


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