宝宝安全鱼肉食谱

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发布:2021-11-13 02:51:26  来自 淡抹烟熏妆 觅知友会员


  吃鱼不带刺

  鱼类营养丰富,含有15~20%极易消化的鱼肉蛋白质,所含1~3%脂肪大部分为不饱和脂肪酸,钾、钙、磷、碘等的含量也比畜禽肉的含量多,极其适合婴幼儿食用。 对吃饭尚不熟练的孩子来说,择鱼刺难度较大,父母常常要替孩子择刺,影响进餐的速度和气氛,有时一些未择干净的鱼刺还会扎伤孩子。  怎样吃鱼才能又方便又安全呢?下面的几款菜可以满足你的需要。

  (一)三色鱼丸

  原料:青鱼(或草鱼)肉100克,胡萝卜、青椒、葱姜末各10克,花生油10毫升,肉汤150毫升、鸡蛋1枚、水发木耳5克,芝麻油、食盐、料酒、淀粉、葱姜水各适量。

  制作方法:

  1.将鱼肉去刺,斩泥,分3次加蛋清、食盐、葱姜水、淀粉和适量肉汤顺一个方向搅均,

  2.将鱼肉泥挤成丸子,逐个放入80℃的水锅中,旺火汆熟、捞出。

  3.将胡萝卜、青椒、木耳切丁。

  4.起油锅,旺火下葱姜末煸香,在放入胡萝卜、青椒、木耳,略炒,添入所余肉汤。

  5.胡萝卜熟后,用水淀粉勾芡,下入鱼丸,淋上芝麻油即成。

  营养成分:富含优质蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、胡萝卜素、维生素A、B、C、E和其他营养物质。

  功效:增进食欲,预防营养不良。



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