产后便秘怎么办产后便秘可以喝酸奶吗

　　产后便秘可以喝酸奶吗

　　产后出现便秘，是可以喝酸奶的。专家建议饮食上适量吃些含纤维素较多的蔬菜，如韭菜、芹菜、白菜和菠菜等，以促进肠蠕动；水果以香蕉最佳；一些润肠的食品如蜂蜜等有助于促进排便。

　　除了酸奶 产后便秘吃什么好

　　多吃根茎类蔬菜

　　适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物，例如苹果、香蕉、青菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、马铃薯、白萝卜、地瓜等容易产生气的蔬菜和水果，可以帮助消化和增加肠道蠕动。不过，这些产气的果蔬容易导致宝宝腹部胀气，所以妈妈食用时要注意。

　　多吃干燥的梅子或无花果

　　西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善肠道。

　　如何缓解产后便秘 缓解产后便秘食谱推荐

　　五仁粳米粥

　　材料：芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克；粳米100克。

　　做法：将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。

　　服法：服用时加少许白糖，每日早晚服用。

　　适用：产妇人气血两虚引起的习惯性便秘。

　　香蜜茶

　　材料：蜂蜜65克，香油35毫升。

　　做法：将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。

　　用法：早、晚各一次。

　　功效：能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

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　　产后便秘怎么办 养成良好生活习惯很重要

　　劳逸结合保持充足睡眠

　　经历分娩新妈咪要消耗很大的体力，很多新妈咪由于体虚而无法正常排便。此时，新妈咪要保持充足睡眠，注意劳逸结合，让自己的身体尽快恢复，这对恢复正常排便是非常有必要的。

　　【TIPS】除了要注意劳逸结合以外，新妈咪可以做一些简单的活动，比如瑜伽中简单的扭转等等小动作，都能促进肠道蠕动哦！

　　每天早起一杯水

　　每天早晨起床喝一杯水，既可以补充一整夜流失的体液，又可以帮助润肠，唤醒尚处于休眠状态的胃肠，这是非常好的生活习惯。

　　【TIPS】便秘严重的新妈咪，也可以在水中放一勺蜂蜜哦！

　　注意饮食 粗细结合

　　新妈咪在孕期饮食上要粗细结合，在保证蛋白质的基础上，要多吃富含纤维素的蔬菜水果，这既可以帮助控制体重，又能润肠通便，还能美肤养颜，何乐而不为呢？

　　【TIPS】吃富含纤维素的食物，可软化大便，促进排便；吃促进胃肠道蠕动的食物，可帮助消化，缓解便秘，这些都是新妈咪的好选择！