产后瘦身不妨让燕麦来帮忙

1624

发布:2021-11-12 10:00:59  来自 触摸阳光 觅知友会员

产后可以吃燕麦吗 产后能吃燕麦吗 燕麦瘦身

  由于产后新陈代谢变慢或摄入食物过多等,许多新妈都或多或少地发胖了。每次抱怨自己发胖了,老公也总会安慰说:“没事,胖点好,也没多胖就肉比以前多了点肉,挺好的。”乖,这种善意的谎言听听就好了,听完给老公一个吻,转头就可以开始瘦身了。来,介绍个瘦身朋友给你,它叫燕麦。

  瘦身为什么要吃燕麦

  总的来说,就是把你轻松喂饱的同时,让你开心拉拉拉。要注意的是,如果还在哺乳期的新妈们燕麦能吃,但不吃成分里含有大麦芽的。因为大麦芽具有回乳的功效,可能会导致新妈奶水减少,不利于下奶,影响宝宝。

  燕麦中含有大量的可溶性纤维,能延长胃的排空时间。同时它在体内消化得慢,让你一直饱腹感满满。基本上你早餐吃个几十克,到中午都不会饿,实至名归的国际抗饿大品牌。

  预防便秘

  它还能刺激肠胃蠕动,减少排泄物在肠道停留的时间,润肠通便。

  燕麦千千万万种,该挑哪一种,首先讲一点,麦片≠燕麦片。市面上许多商家都会把麦片冠上燕麦片的title来吸引消费者,所以大家对麦片的固定印象就是燕麦片。但认真看成分,它们一般只含有少量燕麦成分而已,所以买的时候多留心,分清麦片与燕麦片。一般,可以按以下标准来选择:

  膳食纤维含量高的

  想知道膳食纤维含量是多少,可以看包装,一般膳食纤维越高就代表这燕麦的含量就越高,建议选择靠近但不超过10%的。因为中国疾病预防控制中心营养与食品安全有公布过一项指标,就是国产燕麦膳食纤维含量很少有超过8%以上的。而即使是进口燕麦,膳食纤维含量一般也不超过10%。所以,超百分之十的那些无意外应该是商家噱头拿来骗人的,看到这种放下就好。

  带有燕麦麸皮的

  用来制作燕麦片的燕麦籽粒外表有一层,即燕麦麸皮。因为燕麦麸皮苦涩粗糙,口感很差,所以很多燕麦产品加工过程中都将燕麦麸皮去除,当作牲畜饲料处理了。但其实,这才是精华,因为燕麦的水溶性纤维几乎都集中在这燕麦皮上了。但可惜配上这皮就难吃,不过新妈也可以自己买些市面上带燕麦麸皮的回家试试,或许你是能接受。

  是时候Just do eat了

  燕麦还有一个好处就是百搭,配什么都好吃,做法又简单省事,实在太讨人喜欢。

  芝麻燕麦粥

  用料:30-50克燕麦片、适量葡萄干、一勺黑芝麻、水。

  做法:把一勺熟黑芝麻,碾细。一小锅水烧开后,加入燕麦片,开锅后煮3分钟,盛出。洒上芝麻粉,葡萄干装饰即可。

  橙子燕麦牛奶

  用料:50克燕麦、一盒牛奶、一个橙子。

  做法:橙子去皮切丁,将牛奶和橙子,燕麦混合,放微波炉高火1分钟即可。

  红枣燕麦酸奶沙拉

  用料:适量红枣、核桃、圣女果,30克燕麦,一盒酸奶。

  做法:将枣子和小番茄在盐水中浸泡1个小时以上(泡盐水是为了减少农药残留,感觉枣子跟小番茄表面没农药的洗净就好了),然后沥干水分后备用。把核桃开了,取果肉,然后把枣子、番茄、核桃、燕麦都撒进碗里,加酸奶,搅拌完成。

  产后吃燕麦的注意事项

  1.一次不宜食用太多,否则会造成胃痉挛或腹胀。

  2.未经加工的燕麦是不可以食用的,原因是每颗燕麦都有毛茸茸的芒和硬硬的外壳,虽然燕麦已被公认为“万谷之王”,但是燕麦的芒刺是类似玻璃纤维的物质,人体无法消化,长期食用会对胃造成严重损伤,所以要直接食用的燕麦必须是经过严格加工、去壳、去芒的燕麦。

  如何购买燕麦?

  燕麦以外观完整,大小均匀,饱满坚实,富有光泽,不含杂质者为佳。

  如果购买的是燕麦片,则需要注意包装不能破损,确保在正常的保质期内,千万不要食用过期麦片。

  注意选购纯燕麦片和燕麦比例高的早餐麦片,而不是添加了大量糖、香精、糊精而燕麦含量很低的所谓营养早餐麦片。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 关于坐月子的那些疑难杂问
    1、坐月子不能吃盐吗?产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由
  • 女人产后锻炼要注意什么
    很多妈妈们都是身体还在恢复,就开始胡乱减肥,最后反而减出病来。特别是在哺乳的妈妈们,节食吃减肥药往往都是伤害宝宝健康的愚蠢减肥方法。最好
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 喷嚏
    呼啦啦……一阵冷风吹来,小猪打了个大。是不是它的朋友们想它了呢?当小朋友们看到图片上的小猪时,都哈哈大笑起来,说:“不是的、不是的。”那
  • 夏季分娩准妈妈哪些要注意
    夏季分娩需要注意之分娩前1、临产后,产妇情况各异,但一定注意产程中要放松,注意休息,宫缩间歇时可以睡一小觉。你自己左右不了胎儿在宫内的情
  • 大龄夫妻想生二胎这三项注意必须知
    “全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策”一经公布,一时间,朋友圈、网络等完全被二孩政策“霸占”。对于许多夫妻来说,想生二胎不容易。准备工作
  • 小瓜和针筒怪兽
    小瓜今年七岁。他最怕打针了,每次感冒,总是哭着闹着不肯去医院。最近小瓜又感冒了,妈妈摸着小瓜的额头说道:“瓜瓜,要不我们去医院打一针吧,
  • 孕期注意事项及饮食
    每个女性在怀孕期间都必须做好保健工作,这是孕育一个健康宝宝的前提条件。孕期饮食需要做到合理补充营养、均衡饮食的原则。那么,孕期的饮食保健
  • 哺乳期别吃这七种食物
    哺乳期别吃的食物:西兰花    哺乳专家认为吃西兰花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服,哭闹不停,而很多哺乳期的妈妈们却不这么想。西兰花、
  • 男性备孕注意事项一定要戒烟戒酒吗
    很多人都知道吸烟和过度饮酒对身体有伤害,但是多年养成的习惯一时又很难改变。有的人没有戒烟、戒酒宝宝也很健康啊,那不戒也没问题吧。烟酒对人体的伤害是毋庸置疑的,尤其是对备孕期的男性和女性影响更大,而最后知否对宝宝产生严重的影响这是一个概率问题,但如果
  • 做苡仁饮的方法
    本饮料有清热利湿、健脾和中之作用,适宜于湿疹患儿常服,每日1剂(根据婴儿大小而定量),分数次喂服。原料:苡以30克,冰糖适量。制作:苡仁(粒大饱懑色白者为佳)用水浸泡一夜,以除去苡仁特有的难闻气味,次日把水滗干,加8倍水,用沙锅置文火上,煮
  • 忽视10个误区会让性不幸福
    1、性交最满意的姿势是男人在上面的姿势。这只是最常用的,但不一定是令双方最满意的性交姿势。女上位(女性在上)可能更容易使女性得到满足。侧位则可能对男女双方都是很好的姿势。2、妊娠期间应该禁止各种性行为。妊娠的头三个月,由于早孕反应,妇女也许
  • 冬季幼儿食谱推荐
    冬季寒冷,家长可以充分利用食物的天然作用,提高幼儿的抗病能力。橙汁鱼片原料:橙子、鱼片烹饪方法:先将橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入适量的果汁,再加水调开,以小火煮沸,放入切成丁的鲜橙和糖调匀后备用。将鱼切成片状,加入酒与盐腌制片刻;用蛋白与
  • 备孕双胞胎成功经验备孕三年多终于好孕了
    2007年6月份开始备孕,备孕一年多没任何结果。2008年8月上医院检查不孕原因,检查内分泌六项,结果其中一项:泌乳素偏高,其它五项正常,吃了三个月的溴隐亭后复查正常;监测了三个月的卵泡发育情况,结果三个月都没有优势卵泡;做了输卵管通水,两边管子没
  • 缓解哺乳期便秘新妈能喝番泻叶吗
    一、哺乳期便秘之能喝番泻叶吗女性生产之后,自己的饮食问题,导致自己消化不良,便秘的现象常有发生,有时也比较严重。因此,妈妈们就会希望通过一些方法来说缓解便秘的情况,比如喝番泻叶。那么,这种方法对于哺乳期的新妈妈们真好吗?番泻叶属于一种泻药,在使
  • 孕期体重增长过快的根本原因
    孕期体重的增长是一个渐进的过程。在孕期的前三个月,体重大约增加2-5斤;在接下来的六个月里,每月约增加2-6斤,约合每周增加一斤。一定范围的体重增加对胎儿的健康是很重要的。同时,体重的增加并不是越多越好,过度的体重增加、胎儿过大,不利于
  • 西红柿鸡蛋饼
    原料:鸡蛋一个,小西红柿几个、面粉少许、葱花少许(宝宝一人量)制作方法:1、和面:将鸡蛋、面粉、葱花、盐,可以根据口味加点一点黑胡椒,搅拌均匀,如果面粉加多了,也可以加少量水;2、锅中加油,到入一半的面糊,转成薄饼,底部成型以后(但是上面还
  • 爱爱后倒立帮怀孕真的靠谱吗
    “趴着同房、同房后倒立、用枕头垫高臀部可增加受孕几率”的说法,在网路广为流传。不少明星艺人也在娱乐节目上自曝隐私,纷纷传授“倒立怀孕”的好孕窍门,这些江湖传说到底靠不靠谱呢?台湾艺人佩甄在节目上分享与老公大搞“倒立怀孕术”,而美国歌坛天后麦当娜也曾
  • 宝宝腹泻护理的5大误区
    目前有不少的父母在面对宝宝腹泻时,却是存在有一些错误的认识:误区1.腹泻了马上用止泻药。表面效果显著,却不知道有时会导致更严重的后果:腹泻可以看做是人体为了抵御感染而产生的一种保护性反应。当细菌、病毒进入人体消化道时,机体可通过腹泻的方式把细