幼儿如何获得睡眠好习惯

睡眠是人体的生理需要。通过睡眠，人体的大多数器官得到休息。这对孩子的成长和发展非常重要。儿童睡眠时能量和氧气消耗少，生长激素分泌增加，有利于生长发育和脑功能发育。睡眠充足的孩子精力充沛，心情愉快，胃口好，健康成长。睡眠不足的孩子会变得易怒，食欲不振，体重增加缓慢，抵抗力差，容易生病。孩子们每天睡多长时间是合适的？孩子越小，需要的睡眠时间就越长。不同年龄组的平均睡眠时间为3-4岁12小时。4-5年，11小时；5-6岁，10小时。孩子们通常一天睡两次:一次是晚上，另一次是午睡。夜晚很重要，午睡也很重要。儿童的身体正在发育。
从早上到中午，他们一定很累了，因为参加了团体教育活动和各种游戏活动。午睡尤其必要。饭后休息以消化食物。午睡有益于孩子的身心。午睡时间的长短应根据儿童的年龄、个性和气候而有所不同。一般睡眠1.5-3小时。有时当孩子睡得太久时，他们应该轻轻地醒来，以免晚上睡着。晚上的睡眠时间应该是从8: 00到8: 30。睡眠对孩子的成长和发展非常重要，所以父母和老师应该从小就帮助孩子养成良好的睡眠习惯。
良好的睡眠习惯应该包括:1。日常生活规律:每天按时起床，按时入睡，让孩子形成条件反射。2.独自睡在小床上:使用你自己的床上用品和枕头。3.睡觉前要洗手:尽可能多洗澡。如果你不合格，就洗脸、刷牙、洗脚。4.保持正确的睡眠姿势:头部在被子外面，最好躺在右边，身体稍微弯曲。目前，由于各种原因，儿童中存在一些不同程度和不同表现的不良睡眠习惯，如:1。咬手绢、被套、抓东西、拿东西:这是儿童的一种心理问题。首先，这是因为父母在怀旧中睡觉，或者因为父母和他们一起睡觉，孩子们被过度依恋。当他们醒来时，他们发现父母不在身边，然后他们会害怕。因为恐惧，他们找到了心理寄托，比如咬东西或拿着固定的玩具或枕头，并逐渐形成习惯。
下床气:(醒来后发脾气)第一种是孩子的一种心理问题，比如父母答应和孩子睡觉，醒来后很长时间没有见到父母，孩子很生气。第二个原因是孩子害怕离开父母，父母会把他送到他不开心的地方。例如，如果你把它送给一个有孩子的家庭，或者你不想去幼儿园，因为你昨天在幼儿园遇到了一些不愉快的事情，你可以找个借口发泄。第三，晚上看电视已经太晚了，父母因为睡眠不足而急于去上班，导致孩子发脾气。3.开灯睡觉:这是怯懦和恐惧的结果。白天，我听鬼故事或看恐怖电视电影。
如何培养孩子良好的睡眠习惯？
1、为孩子创造良好的睡眠条件和环境。在安静的环境中睡觉，有新鲜空气和柔软的被褥。
2、有条件的孩子穿着睡衣睡觉。睡衣应该由纯棉制成，并且应该宽大，这样儿童的血液循环就容易了。
3、独自睡觉。这非常卫生，防止父母呼出的碳酸气体被孩子吸入，同时形成独立的生活习惯。
4、孩子们有一个特定的地方小便:便盆放在一个固定的地方。晚上小便时，老师应该照顾和帮助小孩和父母。然而，没有必要多说或温柔地提醒他。不要大声问你想吃还是想喝水。这很容易让孩子们感到兴奋，晚上无法入睡。较大的孩子应该独立排尿。
5、孩子们应该在睡觉前进行适当的散步和娱乐。在花园小睡之前，老师给孩子们自由去散步，看美丽的花、树和可爱的动物。晚上，无论是在家里还是在幼儿园，我们都应该有一个愉快而放松的娱乐场所 因为哭泣唤醒了大脑，而其他系统并没有随着大脑的觉醒而变得活跃。这时，虽然孩子被哭声吵醒，但他的表情呆滞，反应迟钝，不想动，饭菜不香，学习时注意力不集中，有些人不停地哭。
唤起孩子的最好方法是:
1、买一个充满儿童兴趣的音乐闹钟，这样孩子们就可以知道魔法钟昀呈的秘密，并且愿意和闹钟交朋友。听到小闹钟的声音，我自己站了起来。早上，孩子很开心，一整天心情都很好。
2、让孩子在轻柔的触摸中醒来，提前在适当的时间叫醒孩子，对着孩子的耳朵鞠躬，声音轻柔而悠长，富有节奏，轻轻按摩孩子的腰椎和脊柱两侧，直到孩子醒来，轻轻地低频率地呼唤和按摩，可以避免叫喊带来的伤害。
3、对不同年龄和不同性格的孩子使用不同的方法:年幼的孩子应该用温柔的方式唤醒。较大的孩子听小闹钟。对于那些在起床后压力特别大的孩子来说，父母可以阅读他们孩子熟悉的儿歌，这些儿歌会故意发音错误，让他们纠正。这时，大人们利用这种情况进行表扬。
4、早上在幼儿园打个盹或整理床铺，让广播室播放孩子们喜欢的音乐，让孩子们在美妙的音乐中快乐地醒来。老师用表情或动作来暗示，如果没有被声音吵醒，最先醒来的孩子会自然醒来。同时，最先醒来的孩子也可以轻轻地叫醒他们的同伴。这种方法不仅能让最先醒来的孩子更加清醒，还能为孩子创造交流和练习沟通技巧的机会。
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世纪将是世界经济、高科技、综合国力和人类素质的竞争。身体健康是一个人素质中不可忽视的重要因素。只有强健的体魄才能适应高强度、高效率的竞争环境。身体健康当然与饮食和锻炼有关，但是睡眠是一个不可忽视的重要方面。今天的儿童是21世纪的支柱。愿我们的幼儿园老师和家长认真为幼儿创造一个良好的睡眠环境，保证每个孩子有足够的睡眠时间，同时培养孩子有良好的睡眠习惯。