月子餐宜和忌那点事儿

　　坐月子期间很多新妈妈都知道应该是有很多禁忌的，但是具体有哪些饮食禁忌呢？如何正确的饮食才能既保证身体恢复又能保证乳汁分泌呢？

　　一是产后应该多喝汤。

　　在产后很多新妈妈由于经过了生产这一项巨大的工程，出汗较多，水分缺失得比较多，所以应该要多补充水分，而喝汤应该是一个既能满足水分的补充还能得到营养的补充。但是要注意的是有些催奶作用的汤汁最好不要产后马上就喝，因为刚生完新妈妈的乳腺管还没有完全通畅，如果太早喝催乳汤就容易导致涨奶。可以喝点比较清淡的，不宜过咸的汤，特别是油腻的汤最好不要喝，这样奶水里也会有太多的脂肪，会影响到宝宝的消化吸收。

　　二是产后应该多喝水。

　　有些传统的观点里产后是不能喝水的，但是其实产后需要多补充水分，加强身体的排毒工作，人们很多时候废物的排出都是要通过水溶液的，如果人体里水分少了，体内代谢的废物都是没办法完全清除的，所以在产后新妈妈应该要多摄取些水分。

　　三是产后应该不吃生冷的食物。

　　产后由于生产的时候消耗了大量的体力，分娩后体内的激素水平受到了影响，使产后新妈妈的新陈代谢降低，如果吃太多生冷的食物就容易导致体质从内热到虚寒，所以产后建议新妈妈不要多吃些生冷的食物，最好是吃些温补的食物，夏天的时候最好不要吃冰箱里拿出来的食物。

　　四是产后适当的吃些蔬菜和水果。

　　有些人觉得产后应该要多吃些大鱼大肉补身子，有些人觉得蔬菜偏凉，应该要吃荤食，补充体力。但是其实蔬菜中含有大量的维生素，对新妈妈的产后恢复是很有好处的。而且蔬菜中的水分很纤维素也可以有效的预防产后便秘，所以产后应该多吃些蔬菜，适当的吃些水果。