肥胖女性备孕要先减重该怎么做才好

　　500多斤孕妇生出“5岁小孩”

　　在美国有这样一名孕妇，不仅体重令人吃惊，而且生出来的宝宝也是让人不可思议的。

　　这位孕妈在怀孕之前，体重就有五百多斤了，然后怀孕之后体重也不断的在增加，一直在临产的时候，医生和护士一起费了很大的一番功夫，才将这位孕妇搬上了轮椅。

　　经过了医生的努力之后，这位孕妇分娩出了一个巨大的婴儿，这个婴儿重达19公斤，相当于一个五岁儿童的体重了。

　　虽然，所幸的是，这位母亲而宝宝都是很健康的。但是小编要告诉你们的是，过度的肥胖是会容易导致婴儿导致“巨婴症” 的。

　　不仅如此，过于肥胖的女性怀孕，流产的概率也会比正常体重的的女性高2倍。所以，小编建议女性朋友们，尤其是过度肥胖的女性朋友们，你们在计划怀孕之前，一定要计划减肥，最好是计划怀孕之前的1-2年就开始减重。

　　肥胖的女性备孕减肥方法介绍

　　控制孕前体重对肥胖女性备孕来说是非常重要的。但是有一点要注意的是，减重的最佳选择并不是节食哦，最正确的减肥方式是要将饮食和运动相结合在一起。那么具体该怎么做呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

　　饮食方面

　　肥胖女性在日常饮食方面上面，一定要控制好自己的食量，不能让自己吃的太过的饱。还有就是在选择食物上面要尽量选择低脂肪的食物，比如多吃蔬菜水果，或者是豆制品，瘦肉，鱼类等食物。

　　进食的时候要做到细嚼慢咽，不要等到饿了才吃东西，毕竟狼吞虎咽吃下去的东西，对于减重来说是毫无帮助的。

　　另外，每天要保证喝八杯水，这样是可以促进身体排毒的。

　　运动方面

　　肥胖女性不要选择高强度的运动方式，因为这样你们会容易吃不消，不容易坚持。最好是选择中等或者是低等强度的运动为宜，比如慢跑，跳舞，游泳，打羽毛球等等都是可以的。

　　以上就是关于肥胖的女性备孕减肥方法的介绍，希望可以帮助到你们，注意咯，一定要将饮食和运动相结合在一起才能起到很好的减重效果哦！当然还有一定最重要的就是要坚持下去，毕竟如果你们真的想要孩子的话，那么为了孩子以及你们自身的健康，一定要加油哦！